Подтягивания

Глобальный форум Тренировки и упражнения

495152

2940

1 ...88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 ...196

Вперед

Caracal

Новосибирск

11.05.2016 20:34

концентрический отказ</quote>

А если у меня предел по причине того, что хват постепенно разжался, то значит отказ эксцентрический? Это терминология с отказами не очень подходит для подтягиваний. Только запутывает.
Есть слова максимум и рекорд. Зачем усложнять?

Leonid_G

Бат-Ям

11.05.2016 21:13

По поводу хвата хороший вопрос, мне кажется это не эксцентрический отказ, а наоборот еще более ранний, так сказать "доконцентрический", по причине наличия слабого звена, которое видимо нуждается в дополнительной тренировке.

А в чем отличие между максимумом и личным рекордом?

В бою первым гибнет план боя

Brom

Москва

11.05.2016 21:22

По режимам сокращения мышц физические (мышечные) отказы можно подразделить на динамические, статические и комбинированные, причём динамические отказы, в свою очередь, можно разделить на концентрические (позитивные) и эксцентрические (негативные).
Если вынужденное прерывание упражнения происходит при работе мышц в преодолевающем режиме, отказ называется концентрическим или позитивным (например, остановка в движении при зависании в «мёртвой» точке).
Если вынужденное прерывание упражнения происходит при работе мышц в уступающем режиме, отказ называется эксцентрическим или негативным (например, неконтролируемое движение в фазе опускания туловища).
Если вынужденное прерывание упражнения происходит при статическом напряжении мышц, отказ называется статическим (например, невозможность удержания требуемого статического усилия при удержании хвата).
Когда вынужденное прерывание упражнения происходит при сочетании динамического и статического режимов работы мышц, отказ называется комбинированным (например, зависание в «мёртвой» точке в связи со сползанием кистей или срыв с перекладины в момент опускания в вис).

adn

Екатеринбург

12.05.2016 07:23

11.05.2016 21:22
По режимам сокращения мышц физические (мышечные) отказы можно подразделить на </quote>

Полезно, спасибо!

Leonid_G

Бат-Ям

12.05.2016 16:24

Прочитал вот такую статью:
<url="https://clck.ru/9um44">Какая минимальная нагрузка дает эффект на рост мышц?</url>

На ее основании, похоже, среди прочих выводов можно сделать и такой: при тренировках только с собственным весом, после достижения определенного уровня для дальнейшего прогресса в гипертрофии и увеличении ПМ, необходимо выполнение упражнения до отказа.

В бою первым гибнет план боя

Brom

Москва

12.05.2016 20:37

11.05.2016 21:22
По режимам сокращения мышц физические (мышечные) отказы можно подразделить на </quote>

Полезно, спасибо!
</quote>

ну ты ж сам это читал, насколько я помню, просто забыл, у Кожуркина, в 2014-м ))))
P.S. какие то специализированные материалы просто требо периодически перечитывать - с позиции нового опыта, нового "интереса...

adn

Екатеринбург

13.05.2016 06:43

11.05.2016 21:22
По режимам сокращения мышц физические (мышечные) отказы можно подразделить на </quote>

Полезно, спасибо!
</quote>

Так оно, однако твои шоры могут снимать другие люди... за то им и спасибо! Плюс, в уместный момент, уместный акцент - :star:

adn

Екатеринбург

13.05.2016 06:59

Это конечно нельзя назвать чистыми подтягиваниями, однако для ребят с весом более 100 кг может быть интересно...

Zark

Москва

13.05.2016 10:31

</quote>

Билдирские подтягивания на спину, всё норм, так же делаю.

"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)

adn

Екатеринбург

13.05.2016 14:41

adn

Екатеринбург

13.05.2016 14:48

Тоже, красавец!

WasD

Москва

13.05.2016 18:20

На ее основании, похоже, среди прочих выводов можно сделать и такой: при тренировках только с собственным весом, после достижения определенного уровня для дальнейшего прогресса в гипертрофии и увеличении ПМ, необходимо выполнение упражнения до отказа.</quote>

Статья сама вода-водой (про качество исследований можно отдельно поговорить), но об этом выводе говорит и простой здравый смысл.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

adn

Екатеринбург

13.05.2016 21:57

Тоже, красавец!

</quote>

Коллеги, хлопец на видео очень в привлекательном виде сделал подряд 91 упражнение без перерывов и в одном темпе, я правильно понял, что мужик из клуба bar-barians?

Caracal

Новосибирск

14.05.2016 08:12

Слабое звено в любом случае есть, которое откажет первым.
Максимум - сколько в данный момент максимум можешь сделать. Во всяком случае, когда мы говорим о тренировках с подходами на максимум, имеется в виду это.

kiss

Раменское

14.05.2016 09:16

Name:>

Да он просто придрался к слову,</quote>

ни к слову.А в конечном итоге к утверждению ,что работа на "максимум" приводит к увеличению максимума лучше,чем другие методы

Утверждаю,что подход на максимум это не тренировка,а проверка результата.И в только таком ключе ее можно использовать.А результат строится на ТРЕНИРОВКАХ.

В итоге ходят толпы людей,которые подтягиваются 8 кривых раз ,но делают на максимум.И еще толпы людей,которые на нерепрезентативной выборке строят рассуждения.Типа посмотрите на Саню,Петя,Каракала, они тренят на максимум и делают 30 раз.А смотреть на Ваню,Артема и Кирилла,которые тоже тренят максимум и делают 9 раз в итоге, ни в коем случае не нужно.

Name:>

Слабое звено в любом случае есть, которое откажет первым.</quote>

Антон недавно тоже говорил,что у него хват слабое звено.Я ему предложил надеть лямки и проверить,выростит ли результат.Так и не надел нифига.

Слабое звено есть у примитивных механизмов.Человек интересней устроен и все звенья взаимосвязаны. Есть такое утверждение,в котором большая доля правды.Чем крепче ноги,тем больше ни бицепс поднимешь.Казалось бы разные звенья. Организм как бы не дает включаться остальным звеньям.Поэтому если сдает хват/бицепс/итд,не факт, что это слабое звено.

Возможно слабое звено это сердце,которое крови нифига не докачивает в ваши руки/спину/другие слабые звенья,а не сами по себе эти мышцы.

1 ...85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 ...196

Вперед

Форумы

Подтягивания