/forums/comment/341694-quote-name-vand-post-341683-quote-name-matyxa-post
21.04.2017 10:45
<quote name=VAND: post="341683">
<quote name=Matyxa: post="341676">
Есть тут акробаты или гимнасты, вообщем нужен человек, который умеет садиться на шпагат и может этому научить, очень хотелось бы, готов заниматься и заниматься)</quote>
Как старый ушун скажу, по форуму ничему не научат, подскажут, да. А так на ютубе много разных программ по растяжке, мне больше нравится уроки Джамала Аджигирея, чемпиона мира по ушу.</quote>
Если фактически можешь садиться на шпагат, то было бы не плохо несколько советов получить и по возможности получить ответы на интересующие вопросы 😃
/forums/comment/341701-quote-name-matyxa-post-341676-est-tut-akrobaty-ili
21.04.2017 11:16
<quote name=Matyxa: post="341676">
Есть тут акробаты или гимнасты, вообщем нужен человек, который умеет садиться на шпагат и может этому научить, очень хотелось бы, готов заниматься и заниматься)</quote>

Посмотри на ютубе как сесть на шпагат в домашних условиях, там есть неплохие рекомендации, какие нужно делать упражнения, чтобы сесть на шпагат.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/341708-quote-name-matyxa-post-341694-quote-name-vand-post
21.04.2017 12:19
<quote name=Matyxa: post="341694">
<quote name=VAND: post="341683">
<quote name=Matyxa: post="341676">
Есть тут акробаты или гимнасты, вообщем нужен человек, который умеет садиться на шпагат и может этому научить, очень хотелось бы, готов заниматься и заниматься)</quote>
Как старый ушун скажу, по форуму ничему не научат, подскажут, да. А так на ютубе много разных программ по растяжке, мне больше нравится уроки Джамала Аджигирея, чемпиона мира по ушу.</quote>
Если фактически можешь садиться на шпагат, то было бы не плохо несколько советов получить и по возможности получить ответы на интересующие вопросы 😃</quote>
Если фактически садишься на шпагат, что тут советывать-то😉 . Я лично сначала разрабатываю-разогреваю суставы (тазободренный, коленный) махами, переходами, а потом собственно растяжка, в принципе, основные упражнения везде одинаковые. Главное спина прямая (как бы сначала живот опускаешь, потом грудь, движение не четко вниз, а вниз-вперед), голову тянем к носку ноги, сгибание корпуса в тазобедренных суставах. Удачи в тренировках.
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/341715-podtjagivanija-6-2-prisedanija-6-12-otzhimanija-6-10
21.04.2017 13:08
подтягивания 6*2
приседания 6*12
отжимания 6*10
разноножка 6*12

подтягивания с зеленой резиновой петлей 3*5

Думаю все таки подтягивания с петлей лучше сразу после всех подходов подтягиваний делать.
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/341726-quote-name-kiss-post-341654-quote-name-vo-vtoryh-v
21.04.2017 14:03
<quote name=kiss: post="341654">
Name:>
Во-вторых, в стандартном варианте приседаний ваши ноги находятся на ширине плеч (плюс/минус), стопы направлены вперёд. От этой позиции и будем двигаться. В этом положении у вас идёт равномерная нагрузка мышц бёдер, и это хорошо. Но если вы хотите сместить нагрузку и сфокусировать её на отдельных мышцах, то начнём с положения стоп. Если вы развернёте их внутрь, </quote>

во жесть

ну разворачивайте внутрь,ставьте прямо.</quote>

да норм - ты с точки зрения "рывка" и "толчка" на это смотришь, но тут не тот случай
P.S. это в спорте спортсмен вынужден выполнять упражнения с определённой техникой (иначе невозможно будет показать высокий результат), а в оздоровительной тренировке всегда существует альтернатива, так как основной приоритет – здоровье (в спорте техника выполнения соревновательного упражнения «выбирает человека», а в оздоровительной тренировке человек выбирает подходящую ему технику 😁 )
/forums/comment/341731-wasd-budet-chto-to-v-sotke-po-povodu-prokachki-i
21.04.2017 14:16
WasD Будет что то в сотке по поводу прокачки и укрепления шеи?
/forums/comment/341740-rastjazhka
21.04.2017 14:57
Растяжка
/forums/comment/341747-quote-name-kode-2-post-341731-wasd-budet-chto-to-v
21.04.2017 15:37
<quote name=Kode_2: post="341731">
WasD Будет что то в сотке по поводу прокачки и укрепления шеи?</quote>

Не будет.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/341771-mne-kazhetsja-ne-vsem-podojdut-varianty-s-razvorotom
21.04.2017 16:53
Мне кажется не всем подойдут варианты с разворотом стопы. Например если у человека есть плоскостопие (эт я про себя 😐 ) то он сможет приседать только в одной определённой постановке (ну или очень узком диапазоне), т.е. стопы развёрнуты примерно на 40-45 градусов, если поставить стопы параллельно то во первых колени будут стремиться вовнутрь и мешаться.. а во вторых треск будет стоять как на каменоломне.. (я даже не представляю что будет если развернуть стопы вовнутрь.. перелом коленей наверное😁 )да и точка опоры будет только на внешней стороне стопы.
В общем сегодня поэксперементировал и пришёл к такому вот выводу.
Напротив же при различной ширине ног в приседаниях, никаких проблем, проблемы только при повороте стопы.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/341777-da-ja-hz-komu-podojdet-vnutr-razvorachivat-parallelno
21.04.2017 17:27
да я хз кому подойдет внутрь разворачивать.Параллельно еще ладно,но многие вот и ставят параллельно и в итоге ДЦП стайл,а не присед
/forums/comment/341801-img-uploads-editor-2017-04-2017-04-21-18-04-52-kyf
21.04.2017 18:21
Велосипедисты есть на форуме?
Сегодня поставил новый личный рекорд скорости на велосипеде по городу 78.1км/ч))) МТБ Bulls Sharptail Disc1 26" на стоковой "злой" резине))
/forums/comment/341805-quote-name-andrey-1986-post-341801-po-gorodu-78-1km
21.04.2017 19:02
<quote name=Andrey_1986: post="341801">
по городу 78.1км/ч</quote>

ну жди пристава.15 суток и велик заберем на штраф стоянку(750 р в сутки)
/forums/comment/341807-quote-name-kiss-post-341805-quote-name-andrey-1986
21.04.2017 19:13
<quote name=kiss: post="341805">
<quote name=Andrey_1986: post="341801">
по городу 78.1км/ч</quote>

ну жди пристава.15 суток и велик заберем на штраф стоянку(750 р в сутки)</quote>
😈 ))))))
/forums/comment/341824-segodnja-nemoe-kino
21.04.2017 19:57
Сегодня немое кино)
/forums/comment/341826-quote-name-kiss-post-341777-da-ja-hz-komu-podojdet
21.04.2017 20:07
<quote name=kiss: post="341777">
да я хз кому подойдет внутрь разворачивать.Параллельно еще ладно,но многие вот и ставят параллельно и в итоге ДЦП стайл,а не присед</quote>


с точки зрения "механики" известно, что снижение вариабельности ( в данном случае это различная постановкастоп) вызывает усталостные травмы, в то время как оптимальная двигательная система способна выполнять ту или иную задачу по-разному; освоение новых положений ( и стоп в том числе) в разных плоскостях движения усиливает двигательный контроль и побуждает нервную систему к поиску оптимальных путей распределения сил в системе во множестве направлений и положений 😉

P.S. а "ДЦП стайл" демонстрируют и в классике с тем-же успехом еси чо