Есть тут акробаты или гимнасты, вообщем нужен человек, который умеет садиться на шпагат и может этому научить, очень хотелось бы, готов заниматься и заниматься)</quote>
Есть тут акробаты или гимнасты, вообщем нужен человек, который умеет садиться на шпагат и может этому научить, очень хотелось бы, готов заниматься и заниматься)</quote>
</quote>
. Я лично сначала разрабатываю-разогреваю суставы (тазободренный, коленный) махами, переходами, а потом собственно растяжка, в принципе, основные упражнения везде одинаковые. Главное спина прямая (как бы сначала живот опускаешь, потом грудь, движение не четко вниз, а вниз-вперед), голову тянем к носку ноги, сгибание корпуса в тазобедренных суставах. Удачи в тренировках.
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
Name:>
Во-вторых, в стандартном варианте приседаний ваши ноги находятся на ширине плеч (плюс/минус), стопы направлены вперёд. От этой позиции и будем двигаться. В этом положении у вас идёт равномерная нагрузка мышц бёдер, и это хорошо. Но если вы хотите сместить нагрузку и сфокусировать её на отдельных мышцах, то начнём с положения стоп. Если вы развернёте их внутрь, </quote>
во жесть
ну разворачивайте внутрь,ставьте прямо.</quote>
да норм - ты с точки зрения "рывка" и "толчка" на это смотришь, но тут не тот случай
P.S. это в спорте спортсмен вынужден выполнять упражнения с определённой техникой (иначе невозможно будет показать высокий результат), а в оздоровительной тренировке всегда существует альтернатива, так как основной приоритет – здоровье (в спорте техника выполнения соревновательного упражнения «выбирает человека», а в оздоровительной тренировке человек выбирает подходящую ему технику
) 
) то он сможет приседать только в одной определённой постановке (ну или очень узком диапазоне), т.е. стопы развёрнуты примерно на 40-45 градусов, если поставить стопы параллельно то во первых колени будут стремиться вовнутрь и мешаться.. а во вторых треск будет стоять как на каменоломне.. (я даже не представляю что будет если развернуть стопы вовнутрь.. перелом коленей наверное )да и точка опоры будет только на внешней стороне стопы.В общем сегодня поэксперементировал и пришёл к такому вот выводу.
Напротив же при различной ширине ног в приседаниях, никаких проблем, проблемы только при повороте стопы.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
по городу 78.1км/ч</quote>
ну жди пристава.15 суток и велик заберем на штраф стоянку(750 р в сутки)</quote>
)))))) 
да я хз кому подойдет внутрь разворачивать.Параллельно еще ладно,но многие вот и ставят параллельно и в итоге ДЦП стайл,а не присед</quote>
с точки зрения "механики" известно, что снижение вариабельности ( в данном случае это различная постановкастоп) вызывает усталостные травмы, в то время как оптимальная двигательная система способна выполнять ту или иную задачу по-разному; освоение новых положений ( и стоп в том числе) в разных плоскостях движения усиливает двигательный контроль и побуждает нервную систему к поиску оптимальных путей распределения сил в системе во множестве направлений и положений
P.S. а "ДЦП стайл" демонстрируют и в классике с тем-же успехом еси чо
