100-дневка, эпизод II. Повторение пройденного и работа над ошибками

Глобальный форум Дневники тренировок

100-дневка, эпизод II. Повторение пройденного и работа над ошибками

47518

847

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...57

Вперед

Deydra

Миасс

13.03.2017 11:30

E_V_Alif

Лена - супер-молодец! Ты - мой кумир!))

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

E_V_Alif

Химки

13.03.2017 13:32

Лена - супер-молодец!</quote>

Захвалили вы меня))) Улыбаемся и пашем (легла мне на душу мотивашка от PVV)!!!!!!!

Каждая попытка приближает к цели

Leonid_G

Бат-Ям

13.03.2017 15:23

Захвалили вы меня))) Улыбаемся и пашем</quote>

Пахала, заслужила - теперь терпим и улыбаемся)))

Затык может быть с добавлением кругов, как сделать по уму знаю, но, скорее всего, пойду по-другому...</quote>

почему так?

В бою первым гибнет план боя

EvGeN88

Калуга

13.03.2017 19:49

Привет. Планку повысил, особой разницы не почувствовал,силы остаются, тем более нужно себя как-то проверять)

E_V_Alif

Химки

13.03.2017 23:09

почему так?

</quote>

Потому что по уму сделать еще успею, если нахальство не прокатит))) Плюс проверка своих сил, азарт играет))

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

13.03.2017 23:17

Привет. Планку повысил, особой разницы не почувствовал,силы остаются, тем более нужно себя как-то проверять)</quote>

У нас еще 87+ дней на поверку))) У тебя было несколько тренировок подряд, которые ты описал как тяжелые, в глаза бросилось. Часто бывает, что не чувствуется утомление, но на фоне почти ежедневных тренировок оно может дать о себе знать.

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

13.03.2017 23:22

День 13 - капоэйра, по 100-дневке отдых.

Есть капелька прогресса. Слова тренера "то же самое в другую сторону" уже не вгоняют в ступор. Работает пока на простейших движениях, но работает!!! Борьба за приседания на полной стопе дает свой результат. Тоже пока капля, но лед тронулся.

Заметный прогресс по отжиманиям. Делали в конце, до этого было много ударов/уходов с опорой на руки. Отжимания 2*10, ровно, чисто, локти вдоль тела (зеркало к моим услугам) в том же темпе, что и тренер. И сравнительно легко. Решила я свою задачку из осенней 100-дневки - не умирать на десятом отжимании))))

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

14.03.2017 21:14

День 14 - 100-дневка + подтягивания

Сбежала от потопа на площадку недалеко от работы. Небольшая, нет брусьев, но сегодня и не надо.
Во время разминки черный лабрадор все время приносил мне мячик.

4 круга - подтягивания (верхний хват)/приседания/отжимания/приседания
3/10/15/10

Далее подтягивания, подходами 1*4, 7*3, 5*2, 5 единичных. Тройки и двойки шли вперемешку.
Целевой объем набрала, но не уверена, что он мне пока посилен в ежедневном режиме тренировок. Пробую еще одну тренировку, если не пойдет - снижаю.
Всем хорошего вечера!!!

Каждая попытка приближает к цели

Leonid_G

Бат-Ям

14.03.2017 22:08

Целевой объем набрала, но не уверена, что он мне пока посилен в ежедневном режиме.</quote>

Была где-то у меня ссылка на что-то про связь объемов подтягиваний с текущим уровнем, поищу если хочешь.

В бою первым гибнет план боя

E_V_Alif

Химки

14.03.2017 23:25

Целевой объем набрала, но не уверена, что он мне пока посилен в ежедневном режиме.</quote>

Была где-то у меня ссылка на что-то про связь объемов подтягиваний с текущим уровнем, поищу если хочешь.</quote>

Было бы здорово! Если не сложно конечно...
Сегодня ничего критичного, но есть ощущение, что схватила кусок не по зубам. Но одна тренировка - не показатель. Попробую еще, буду решать.

Каждая попытка приближает к цели

Leonid_G

Бат-Ям

14.03.2017 23:25

Вот, нашел (даже если не хочешь, уже поздно))), свой же старый коммент с нужной ссылкой https://workout.su/forums/comment/299332.
При уровне 1-5 подтягиваний рекомендуется за тренировку 30-60 подтягиваний при 3-5 тренировках в неделю в зависимости от типа тренировки; и 90-180 подтягиваний в неделю. У тебя вроде нормально попадает (посчитай точнее, я так навскидку прикинул по твоей сегодняшней тренировке), хотя конечно по ощущениям надо корректировать точнее. Полезная вещь однако, на программу Армстронга похожа, но дополнена числовой конкретикой и привязкой к уровню. Очень даже кстати нашел, надо и на себя прикинуть)))

В бою первым гибнет план боя

Leonid_G

Бат-Ям

14.03.2017 23:26

Одновременно! Можешь загадать желание - сбудется

В бою первым гибнет план боя

E_V_Alif

Химки

14.03.2017 23:37

Одновременно! Можешь загадать желание - сбудется

</quote>

Спасибо! Ссылку утащила в свою копилку.
Объем пока меньше, и заметно меньше - практически в два раза. Так что вообще момент спорный, чтот не то я надумала себе.

Ps. Из меня тоже неплохой провокатор)))

надо и на себя прикинуть)))</quote>

Каждая попытка приближает к цели

Leonid_G

Бат-Ям

14.03.2017 23:41

заметно меньше - практически в два раза</quote>

Все считала, вместе с кругами? Сегодня 52, для одной тренировки норма.

В бою первым гибнет план боя

E_V_Alif

Химки

14.03.2017 23:46

заметно меньше - практически в два раза</quote>