Спортивный 2017-й!

Глобальный форум Дневники тренировок

28496

470

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...32

Вперед

Deydra

Миасс

11.03.2017 16:10

Здесь надо смотреть, только мягкие ткани повредились-это одно, а если другие повреждения, совсем другая песня. От ушибы хорошо мазь траумель с помогает.</quote>

Кожа ободрана, синяк. Ничего тяжелого)))

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

Deydra

Миасс

12.03.2017 14:12

День 12.
Растяжка в домашних условиях. Плюс делала планку и на удивление простояла минуту вообще легко. Когда планка входила в обязательный набор трени по зумбе (до Нового года еще это было), я сдувалась секунд через 20 и не могла понять, как люди умудряются вот так держать себя на весу. Запишем в прогресс и будем практиковать несколько раз в неделю.

Коленка чувствует себя нормально, завтра снова на площадку)

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

Deydra

Миасс

12.03.2017 14:16

И очень мотивирующее лично меня видео:

Как только чувствую, что сил уже нет, так вспоминаю - и второе дыхание открывается.

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

Deydra

Миасс

13.03.2017 06:28

День 13.
Скоро я буду встречать рассвет на тренировке! Вообще весенняя стодневка именно поэтому нравится мне больше осенней. Осенью ты всё больше погружаешься в темноту и мороз, а сейчас наоборот - идёшь к свету, солнышку и теплу. Добавляет оптимизма!

4*6-10-4-10. О том, что хотела прибавить приседов, вспомнила на третьем круге. Так что сегодня пока по старой схеме.

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

Deydra

Миасс

13.03.2017 07:23

Продолжая размышления о дне 13-м...
Реально чувствую, как отжимания начинают идти легче. Думаю, еще пару дней - и прибавлю до пяти-шести. Почему-то в этот раз мне очень хочется поработать именно с этим упражнением. И главное (!), я чувствую быстрый прогресс. Вчера, после планки, попробовала отжаться от пола, но нет - рано пока, не вытягиваю. Работаем!

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

E_V_Alif

Химки

13.03.2017 08:14

Почему-то в этот раз мне очень хочется поработать именно с этим упражнением.</quote>

Дело хорошее! Имхо у девочек в плане мышц в нижней части тела и так все хорошо. А с верхней частью приходится серьезно повозиться.

попробовала отжаться от пола, но нет - рано пока, не вытягиваю.</quote>

Попробуй пошире поставить ноги. Заметно облегчит отжимания.

Каждая попытка приближает к цели

Deydra

Миасс

13.03.2017 09:16

Попробуй пошире поставить ноги. Заметно облегчит отжимания.</quote>

Всё равно пока никак, но я стараюсь))

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

Deydra

Миасс

14.03.2017 07:10

День 14.
Продолжаем бороться с гололедом!
Треня прошла на ура! Увеличила приседания, теперь делаю по 12. Получается такая схема: 4*6-12-4-12. Сегодня казалось заниматься труднее, не поняла, по какой причине. Несмотря на утренний морозец, разогрелась так, что было жарко-жарко. Отжимания сегодня тянула на пределе, даже без увеличения повторов. То же самое с австралийскими. Но сделала в итоге все повторы во всех кругах и даже не косячно, хотя на последних казалось - руки уже отломятся)) Сейчас чувствую себя очень бодро, не каждый день такое случается.

Внезапно задалась вопросом: вот в начале и в конце стодневки записываются результаты, сколько ты можешь сделать каждое упражнение. Я всегда думала, что имеется ввиду максимум подряд, без перерыва. А теперь вот думаю, а может суммировать в подходах?

При таком раскладе получается, что я делаю:
австралийских - 24
отжиманий от упора - 16
приседаний - 96

В таком варианте цифры выглядят более привлекательно))))

Ах да: вторая неделя закончена! мы выстояли! ура!))

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

E_V_Alif

Химки

14.03.2017 07:40

Я всегда думала, что имеется ввиду максимум подряд, без перерыва</quote>

Именно так))))
А по сумме считать тоже вещь хорошая для оценки тренировочного объема, когда не каждый день тренишь одно и то же. У Олега можно подглядеть
https://m.workout.su/forum_thread/10315

Каждая попытка приближает к цели

Deydra

Миасс

14.03.2017 08:16

Я всегда думала, что имеется ввиду максимум подряд, без перерыва</quote>

Именно так))))
А по сумме считать тоже вещь хорошая для оценки тренировочного объема, когда не каждый день тренишь одно и то же.</quote>

Я вот подряд много сделать не могу, но восстанавливаюсь очень быстро между подходами (кругами). Ну и вообще в процессе тренировки занялась подсчетом. Потому что добавила вроде как 2 приседания, а на деле-то выходит 16)))

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

Deydra

Миасс

15.03.2017 07:17

День 15.
Ну что ж... Вчера выпал лёгкий снежок, прикрыл страшенный гололед... и я приземлилась на пятую точку сегодня утром по дороге на треню. Слава богам, задница у меня большая и мягкая, а упала я удачно. Потому встала, отряхнулась, прислушалась к организму, поняла, что в общем-то ничего не болит - и пошла дальше заниматься.

4*6-12-4-12

Сегодня тренировка далась тяжело, чувствую себя неотдохнувшей и невыспавшейся. Видимо, потому, что вчера был напряженный учебный вечер с английским языком и легла я поздновато.
Весна, авитаминоз, непрерывно хочется спать. Мне кажется, я хочу спать даже во сне. И смотрю интересные сны про то, как я хочу спать)))) Серьезно, самый ходовой сюжет моих нынешних сновидений - это борьба со сном)))

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

OlegSh

Омск

15.03.2017 07:26

Ну вот сколько можно падать то???
Мечтательная натура поди, идёшь вся в размышлениях, а надо каждое движение контролировать.
Летом то хоть не падаешь? Или только коленками всё сшибаешь?
Извини, просто на одну мою родственницу похожа, та на ровном месте всегда травмируется.
Ну будь осторожнее то.

И выспись вместо одной тренировки - будет эффективнее.

У каждого свой путь.

Deydra

Миасс

15.03.2017 07:51

И выспись вместо одной тренировки - будет эффективнее.</quote>

Я не на ровном месте - в моем городе нет ровных мест, я, блин, в горах живу так-то!

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

Deydra

Миасс

15.03.2017 08:00

OlegSh

Ах да, еще не по всем пунктам ответила.
1. за один день выспаться невозможно, если недосып копится годами. тут уж выбирать - или спать, или жить.
2. летом гололеда нет, даже в моих краях, так что нет - летом не падаю.
3. осторожней буду, хотя уже, ~~блядь~~ блин, (пардон за мой французский) некуда. только запереться дома и не выходить до нормальной весны. ибо наши коммунальщики на город забили и решили, что растает всё само рано или поздно, а до этого народ и так поползает. у нас в травме по сотне обращений в сутки вследствие падений на гололеде, так что я ещё сраный счастливчик, что до сих пор не у травматолога, а удачно справляюсь со своими падениями.

Ну, как-то так

Я ни х... не леди и выражаюсь периодически грубо, да)))

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

05592

Пермь

15.03.2017 09:08

Deydra О, леди! Нормальный у вас французский!

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ...32

Вперед

Форумы

Спортивный 2017-й!