/forums/comment/433532-k-vrachu-esli-jeto-ne-mozol-o
14.03.2018 20:20
к врачу ( если это не мозоль 😇

/forums/comment/433534-quote-name-brom-post-433532-k-vrachu-esli-jeto-ne
14.03.2018 20:23
<quote name=Brom post="433532">
к врачу ( если это не мозоль 😇</quote>
Не это не мозоляка.
Под кожей.Понятно,завтра запишусь.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/433652-508den-rabota-dom-gimnastika-stop-20min-rastjazhka
15.03.2018 00:02
508день.Работа.
Дом.Гимнастика стоп 20мин
Растяжка 30мин.
Пошел я спать.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/434617-509den-vcheras-g-celyj-den-na-rabote-taskal-i-klal
17.03.2018 16:46
509день.Вчерась😁
Целый день на работе таскал и клал брущатку.16 поддонов.Херова куча тонн.После сразу с семьей в цирк.Дома около часа ночи.
Как вы думаете тренил я или нет?
Нет!!!Но!Гимнастику ступней сделал.Боль уходит
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/434992-510den-opjat-vcheras-g-razminka-15min-skakalka-500raz
18.03.2018 18:47
510день.Опять вчерась😁
Разминка 15мин.
Скакалка 500раз (тут всегда начинаются сильные спазмы головы)
Выпады шагая вперед 2×60метров(сегодня вспомнил,что у меня есть задница😁 )
Подтягивания разминка 3+3
Подходы 3/4/3/5 и макс 9
Отдых везде по минуте(подтягивался на веревке,было тяжко)
Планка 2мин и после круги.
Придумал на ходу.Сделал два круга.Между кругами отдых 1 мин.Между упражнениями без.
1)Высокие подтягивания с резинкой на трубе диаметром 8см 7раз
2)задние отжимания 30 раз
3)пресс подъем прямых ног к перекладине 12 раз
4)TRX петли на грудь 10 раз
5)подъем на носочки 50 раз
6)отжимания от тумбы узким хватом и быстро 20 раз
7)шаги "альпенист" 60раз(шагов)
Заминка 10 мин и пробежка 1км.
Сегодня ждет бассейн 😉
Идем дальше!Всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/435029-quote-name-russman-post-434992-510den-opjat-vcheras-g
18.03.2018 20:19
<quote name=Russman post="434992">
510день.Опять вчерась😁
Разминка 15мин.
Скакалка 500раз (тут всегда начинаются сильные спазмы головы)
Выпады шагая вперед 2×60метров(сегодня вспомнил,что у меня есть задница😁 )
Подтягивания разминка 3+3
Подходы 3/4/3/5 и макс 9
Отдых везде по минуте(подтягивался на веревке,было тяжко)
Планка 2мин и после круги.
Придумал на ходу.Сделал два круга.Между кругами отдых 1 мин.Между упражнениями без.
1)Высокие подтягивания с резинкой на трубе диаметром 8см 7раз
2)задние отжимания 30 раз
3)пресс подъем прямых ног к перекладине 12 раз
4)TRX петли на грудь 10 раз
5)подъем на носочки 50 раз
6)отжимания от тумбы узким хватом и быстро 20 раз
7)шаги "альпенист" 60раз(шагов)
Заминка 10 мин и пробежка 1км.
Сегодня ждет бассейн 😉
Идем дальше!Всем удачи и пока!</quote>


очень мощно!!!
/forums/comment/435104-russman-kak-vsegda-pochitaesh-plan-tvoih-trenirovok-i
18.03.2018 22:41
Russman как всегда почитаешь план твоих тренировок и порадуешься! и хочется так же... отличный тренинг!
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/435140-quote-name-yurana-post-435104-russman-kak-vsegda
19.03.2018 00:09
<quote name=Yurana post="435104">
Russman как всегда почитаешь план твоих тренировок и порадуешься! и хочется так же... отличный тренинг!</quote>
Да ладно😇 Я же дрыщ
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/435147-511-den-utrom-v-11chasov-plavanie-zhal-chto-redko
19.03.2018 00:40
511 день.Утром в 11часов плавание.Жаль,что редко.Проплыл 1км и 200м.Плечи и верх спины забился.
500м-кроль
500м-брасс
200м-на ускорение одними руками.
Мои мальчишки меня сделали.
Вечер 19.10 Площадка
Разминка 15мин.
Подтягивания лесенкой.
Средним верхним хватом от 1->8
Узким нижним от 8->1
Широким хватом с резинкой
3->5->7->9
Везде очень короткий отдых.
Пауза 3мин (холодно,сильный ветер)
Круги:Кругов-3.
Опять придумал на ходу.
Пресс часики 12раз
TRX петли тяга себя на верх разводя руки и обратно.Ноги на земле.-10 раз и спиной 10 раз
Отжимания от перекладины 7 раз.
Между кругами пауза 2мин.
Пресс и еще часики 12раз
Еще 3 круга:
Подъем прямых ног к перекладине
3×12 с паузами в 30 сек.
Разгибания на трицепс на TRX
3×10
С короткой паузой между кругами.
Заминка 10мин
Идем дальше!Все удачи и пока





«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/435150-quote-name-russman-post-435140-quote-name-yurana-post
19.03.2018 00:46
<quote name=Russman post="435140">
<quote name=Yurana post="435104">
Russman как всегда почитаешь план твоих тренировок и порадуешься! и хочется так же... отличный тренинг!</quote>
Да ладно😇 Я же дрыщ</quote>

не прибедняйся!) ты настоящий атлет! физкультурник по жизни, и это заслуживает уважения.
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/435258-quote-name-yurana-post-435150-ne-pribednjajsja-ty
19.03.2018 10:41
<quote name=Yurana post="435150">
не прибедняйся!) ты настоящий атлет! физкультурник по жизни, и это заслуживает уважения.</quote>
😃
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/435345-quote-name-russman-post-433534-ne-jeto-ne-mozoljaka
<quote name=Russman post="433534">
Не это не мозоляка.
Под кожей.Понятно,завтра запишусь</quote>
С ногой-то чего было(есть)?
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/435363-quote-name-ivan-rubets-79-post-435345-quote-name
19.03.2018 15:47
<quote name=Russman post="433534">
Не это не мозоляка.
Под кожей.Понятно,завтра запишусь</quote>
С ногой-то чего было(есть)?</quote>
Началось с болей в пятке.Перестал бегать в ожидании того,что само пройдет😁 наивный.Боль переместилась ближе к пальцам ног.
Тут с неделю начал делать гимнастику стоп и обнаружил эту хрень.К врачу записался,но это ждать почти два месяца😵
Так и помереть можно😁
P.S.До этого был у доктера из за болей.Мне сделали укол,но шарики ни кто не заметил😕
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/435373-quote-name-russman-post-435363-k-vrachu-zapisalsja-no
<quote name=Russman post="435363">
К врачу записался,но это ждать почти два месяца</quote>
Oh mein Gott. 😵
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/435376-quote-name-ivan-rubets-79-post-435373-quote-name
19.03.2018 16:35
<quote name=Russman post="435363">
К врачу записался,но это ждать почти два месяца</quote>
Oh mein Gott. 😵</quote>
Хваленая немецкая медицина.Начинает работать только после реанимации или за большие деньги
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»