/forums/comment/602481-i-data-ed3-3-i-p-1359den-ponedelnik-nakonec-to
1359день.Понедельник. Наконец-то тренировка.
Разминка 5мин
Круги 4×5/10/10/10 отдых по 1мин.
Потом отдых 5 мин и отжимания в стойке
1×5раз
2×7раз
3×8раз
4×10раз
5×8раз отдых по 90сек
После тяга на задние дельты на TRX петлях 5×8-10раз
И потом много стойки на руках
Заминка и побежал грилить и курицу в духовке делать))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/602547-i-data-ed3-3-i-p-1360den-vtornik-rabota-p-p-1361den
1360день.Вторник.Работа
1361день.Среда.Работа.Потом в город.Покупали сыну бутсы для футбола
1362день.Четверг.Уррра!Тренировка
Разминка 5мин
Круги 4×5/10/10/10 отдых по 1 мин.
Потом брусья 5/10/15 после отдых 10мин и мах.на брусья
Получилось 48 или 49 не помню
Мог затащить 50 и может больше, но брусья неустойчивые.Приходилось ещё и балансировать.Предплечья забились как при подтягиваниях.
Отдых 5 мин и брусья с доп весом.
1×15раз(+10кг) везде отдых по 5мин
2×15раз(+16кг)
3×15раз(+20кг)
4×8раз(+30кг)
Заминка 10мин.
Видосы выложу позже
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/602559-i-data-ed3-3-i-p-brusja-bez-dop-vesa-vrode-kak
Брусья без доп веса, вроде как обновил личник в нон-стоп повторениях
Далее по нарастающей. 15раз
Следующий вес и тоже 15раз
Дальше в бронежилете😄 15 раз
И последний подход на 8раз
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/602561-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Брусья без доп веса, вроде как обновил личник в нон-стоп повторениях
Могешь!!! 🦾 👍Думаю, что с прямыми ногами было бы легче и результат ещё выше.
/forums/comment/602599-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Брусья без доп веса, вроде как обновил личник в нон-стоп повторениях
Могешь!!! 🦾 👍Думаю, что с прямыми ногами было бы легче и результат ещё выше.
Спасибо!Мне тоже так кааатся))что на высоких брусьях стабильнее будет
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/602600-i-data-ed3-3-i-p-1363-den-pjatnica-posle-raboty
1363 день.Пятница.После работы поехали на встречу с друзьями в итальянский ресторан.
Хорошо посидели
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/602601-i-data-ed3-3-i-p-1364den-subbota-rabota-sneg-dozhd
1364день.Суббота.Работа,снег,дождь,ветер...хорошо поработал.
Дома подтягивания нижним хватом, ноги в уголок 90°
4×10
Гантели и резина на бицепс и трицепс
5× 6/10
Стойка на руках мноооого
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/602602-i-data-ed3-3-i-p-chjo-tam-tvoja-stojka-govorit-p-p
Чё там твоя стойка говорит?.
Походу старым пердунам типо нас с тобой она так и не дастся 🤣
У меня есть задумка упоры на работу взять и в течении дня пробовать раза два три вставать в стойку, есть перерывы на 15 и 10 мин. Вот будем отдыхать от компов. Так смотришь если регулярно пробовать может будет толк.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/602642-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Чё там твоя стойка говорит?.
Походу старым пердунам типо нас с тобой она так и не дастся 🤣
У меня есть задумка упоры на работу взять и в течении дня пробовать раза два три вставать в стойку, есть перерывы на 15 и 10 мин. Вот будем отдыхать от компов. Так смотришь если регулярно пробовать может будет толк.
Не все так страшно))проблема в том,что её надо постоянно тренировать
А у меня с этим большие проблемы, результат один и тот-же.
Из плюсов плечи стали покрепче))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/602643-i-data-ed3-3-i-p-1365den-voskresene-p-p-opjat-ves-den
1365день.Воскресенье.
Опять весь день ишачил по дому.
Потом поехали с внучкой сидеть
1366день.Понедельник
Вечером после работы.
Суставная гимнастика 7мин
Круги 4×5/10/10/10
Подтягивания ноги в уголок
Приседания с чёрной резиновой петлёй
Потом подъем на икроножные с весом +30кг между подходами на икры Подтягивания + отжимания 10/20
Всего 6 подходов
6×икры на максимум/ 10/20
Стойка совсем чуть-чуть
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/602675-i-data-ed3-3-i-p-1367den-vtornik-p-p-plohaja-pogoda
1367день.Вторник.
Плохая погода,после 10 утра уже был дома.
Суставная гимнастика 7мин
Круги
6×5/10/10/10 подтягивания ноги в уголок
Приседания с резиновой петлёй
После отжимания в стойке + резиновый эспандер,развод рук в стороны
5×5/10 отдых после каждого сета
Потом ТРХ петли тяга на задние дельты, добавка резиновым эспандером.
5×8/20 отдых после каждого сета
На последнем подходе потянул правую грудную мышцу.Теперь не вздохнуть не пернуть.К вечеру боль опустилась ниже в бок и сохраняется в глубине груди.
Вечно меня угораздит
А,ещё была стойка на руках и один раз уже после травмы,понял что и на руках стоять больно
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/602686-i-data-ed3-3-i-p-nu-i-vcherashnjaja-podgotovka-k
Ну и вчерашняя подготовка к основной тренировке
Походу травму вчера схлопотал нехилую.
Пол ночи не спал,утром рукой шевелить больно
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/602687-i-data-ed3-3-i-p-jeto-na-kakom-uprazhnenii-tak
Это на каком упражнении так получилось?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/602689-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Это на каком упражнении так получилось?
Так в том то и дело, что хрень какая-то.
Типа австралийские подтягивания, но на ТРХ петля.Локти параллельно полу,тянешь себя на верх и немного разводишь в стороны.Тут-то и заболело.
Главное ведь почти под конец тренировки
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/602690-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Это на каком упражнении так получилось?
Так в том то и дело, что хрень какая-то.
Типа австралийские подтягивания, но на ТРХ петля.Локти параллельно полу,тянешь себя на верх и немного разводишь в стороны.Тут-то и заболело.
Главное ведь почти под конец тренировки
Устал наверное, вот и снизился контроль за движением.
На петлях ещё и другие мышцы включаются, модель не устойчивая.
Выздоравливай и (если получится
) без спешки!
