Тренировка ног с собственным весом от Евгения Лось

Представляю вашему вниманию один из вариантов тренировки на ноги, который использовал Евгений Лось для того, чтобы добиться своих результатов.

Разминка на скакалке

5 минут обычных прыжков, потом
500-600 двойных прыжков в нескольких подходах (не меньше 50 прыжков в подходе)

Тренировка

1. Выпрыгивания из полного приседа - 40-50 раз
2. Выпады на каждую ногу с легким касанием коленом земли - 20 раз на каждую ногу
3. Пистолетики до полного опускания вниз - на максимум (30 раз) на каждую ногу
4. Запрыгивания на тумбу высотой 50-60 сантиметров (одна нога на земле, другая на лавочке) - на максимум


Так же Евгений регулярно бегает различные дистанции, и в этом году пробежал 21 километр за 1:41:51 (это был первый для него опыт в подобной дистанции):

Тренировка ног с собственным весом от Евгения Лось

Комментарии

/articles/comment/8155-video-https-www-youtube-com-watch-v-kwe1ddie9se-video
26.11.2018 12:29

Очень вовремя ещё и Максим Трухоновец поделился информацией о своих тренировках ног!
/articles/comment/8182-wasd-razminka-jeto-na-skakalke-i-4-oe-uprazhnenie
09.12.2018 20:03
WasD
Разминка - это на скакалке?
И 4-ое упражнение тоже не понятно мне. Можно пояснить?
/articles/comment/8183-echo-razminka-da-postav-odnu-nogu-na-tumbochku
09.12.2018 22:00
Echo

Разминка да.

Поставь одну ногу на тумбочку высотой 50-60 см. Вторая пусть будет на земле. Оттолкнись ногой на тумбочке. Это 1 повторение.
/articles/comment/8184-wasd-spasibo-teper-vsjo-ponjatno
09.12.2018 22:24
WasD , спасибо! Теперь всё понятно.
3
Чтобы сохранить эту статью себе на страницу, нажмите на звездочку