Представляю вашему вниманию один из вариантов тренировки на ноги, который использовал Евгений Лось для того, чтобы добиться своих результатов.

Разминка на скакалке

5 минут обычных прыжков, потом
500-600 двойных прыжков в нескольких подходах (не меньше 50 прыжков в подходе)

Тренировка

1. Выпрыгивания из полного приседа - 40-50 раз
2. Выпады на каждую ногу с легким касанием коленом земли - 20 раз на каждую ногу
3. Пистолетики до полного опускания вниз - на максимум (30 раз) на каждую ногу
4. Запрыгивания на тумбу высотой 50-60 сантиметров (одна нога на земле, другая на лавочке) - на максимум

---

Так же Евгений регулярно бегает различные дистанции, и в этом году пробежал 21 километр за 1:41:51 (это был первый для него опыт в подобной дистанции):