Суть программы::>
Ставите таймер и начинаете *нечётное упражнение* (1 круг - нечётный), после того как закончите - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и теперь делаете *чётное упражнение* (2 круг - чётный). Так нужно сделать 40 кругов. За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.</quote>
Отжимания на брусьях
Ставите таймер и начинаете подтягиваться 10 раз (1 круг - нечётный), после того как закончите подтягиваться - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и теперь отжимаетесь на брусьях 20 раз (2 круг - чётный). Так нужно сделать 40 кругов. За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.
Отжимания руки выше ног
Ставите таймер и делаете австралийские подтягивания 20 раз (1 круг - нечётный), после того как закончите подтягиваться - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и теперь отжимаетесь руки выше ног 25 раз (2 круг - чётный). Так нужно сделать 40 кругов. За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.
Ноги
Ставите таймер и начинаете приседать 25 раз (1 круг - нечётный), после того как закончите приседать - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и теперь делаете подъёмы на носках 25 раз (2 круг - чётный). Так нужно сделать 40 кругов. За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.
Отжимания
Ставите таймер и начинаете подтягиваться 10 раз (1 круг - нечётный), после того как закончите подтягиваться - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и теперь отжимаетесь 20 раз (2 круг - чётный). Так нужно сделать 40 кругов. За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.
Отжимания на трицепс
Ставите таймер и делаете австралийские подтягивания 20 раз (1 круг - нечётный), после того как закончите подтягиваться - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и теперь отжимаетесь на трицепс 20 раз (2 круг - чётный). Так нужно сделать 40 кругов. За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.
