Street Workout
в социальных сетях:
      

Открыть

Открыть
100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 98. ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА

Последний из могикан турбо-блоков!

Сегодня следует хорошенько размяться, потому что упражнения мы будем делать по принципу "лесенки". Кто не первый день занимается, или помнит своё дворовое детство, тот хорошо знает о чем пойдет речь, ну а для всех остальных будет небольшая инструкция.

<url="https://workout.su/forum_thread/13704-den-98-turbo-kompleks-delta">День 98. ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА</url>
100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 97. ФРИСТАЙЛ комплекс Обратный ход конём

Сегодня вас ждет последний из фристайловых комплексов, заточенный под различные виды отжиманий, так что не будем терять не минуты!

<url="https://workout.su/forum_thread/13703-den-97-fristajl-kompleks-obratnyj-hod-konjom">День 97. ФРИСТАЙЛ комплекс Обратный ход конём</url>
100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 96. ТУРБО комплекс ГАММА

Мы продолжаем двигаться в турбо-режиме! Поэтому после хорошей разминки выполняем 1 раз уже знакомое нам упражнение "Всадник" и переходим к новому комплексу, который нужно будет выполнить 5 раз (без отдыха между упражнениями, отдых между кругами по самочувствию)!

<url="https://workout.su/forum_thread/13691-den-96-turbo-kompleks-gamma">День 96. ТУРБО комплекс ГАММА</url>
WorkOut Russia Tour 2017: Итоги

До Нового года остаются считанные дни, а это значит, что приходит время подводить итоги уходящего года, и сегодня мы хотим поделиться с вами результатами нашей ежегодной инициативы - WorkOut Russia Tour (поездки по городам России).

В этом году, так получилось, что команду нашего проекта во всех поездках представлял VASILEN, который курирует 100-дневку в Московской Области. WasD и 1drag1 смогли выбраться всего в 3 города (по личным обстоятельствам), но обещали обязательно исправиться в следующем году!

Михаил блестяще справился с поставленной задачей, получив при этом не только огромный организаторский опыт, но и массу положительных впечатлений:

WorkOut Russia Tour 2017 года отличается своей локальностью, потому что путешествовать удавалось лишь на территории Московской области (можно смело называть его WorkOut Moscow region Tour 2017), и характеризуется свой "100-дневочностью", так как проводились только сборы участников бесплатной онлайновой образовательной тренировочной программы "100-дневный воркаут". Было создано более десятка бесед в социальных сетях, чатов в мессенджерах, объединяющих участников программы, с целью знакомства и общения, быстрых ответов на часто задаваемые вопросы, организации и координации сборов участников программы и своих совместных тренировок в городе.

Было проведено множество сборов в нескольких городах Подмосковья, в которые хочется вернуться снова, чтобы увидеть, что количество участников 100-дневки выросло вдвое! Примером такого города может служить Пушкино. Было радостно от того, что много новых лиц пришло на сбор и все они участники "100-дневки". Нельзя не обойти стороной наш славный наукоград Королёв, где благодаря усилиями Николая Ермакова теперь регулярно проводятся сборы участников программы и совместные тренировки в тандеме со своим проектом "Вызов 1945". Кстати говоря, что Химкинские и Королёвские сообщества "ParkRun" тоже активно принимают участие в наших мероприятиях.

Было интересно познакомиться со столькими новыми людьми в рамках этого тура, среди которых можно найти уникальных, добрых и активных мальчиков и девочек, юношей и девушек, мужчин и женщин, желающих менять себя в лучшую сторону, двигаться дальше, ставить пред собой цели и умело достигать их. Все эти люди заряжают позитивом и мотивацией продолжать подобный тур в Подмосковье с оптимизмом, расширяя географию городов с участниками 100-дневки. Надеемся, что следующем году станет больше не только таких городов, но и посёлков, а также участников программы в таких населённых пунктах.

Было просто-напросто любопытно посетить города Подмосковья, побродить по главным, центральным улицам и паркам городов, посмотреть по пути следования местные достопримечательности. Порой, некоторые города очаровывают и хочется там остаться на постоянное место жительства.

Всё вышеперечисленное, не плохой опыт в организации, проведении открытых тренировок, в прокачке лидерских качеств и навыков ораторского искусства, а также, что самое важное, это реально сплачивает людей между собой, чтобы собираться тренироваться, тем самым популяризируя воркаут культуру среди местного населения.

Всем посетившим вышеперечисленные мероприятия выражаю благодарность и уважение! До встречи на очередных сборах участников программы в Вашем городе.

Ваш куратор программы "100-дневный воркаут" по Московской области

В этом году тур состоял всего из 11 городов, при чем все 11 - это города Московской области. О причинах мы уже рассказали выше, но дело не только в нас, мы так же наблюдаем упадок воркаут движения в городах, где оно зародилось в 2009-2012 годах. Более того, фактически сейчас активность на 95-99% исходит от Кураторов программы 100-дневный воркаут в тех городах, где они есть. А в остальных тишина...

Мы будем работать над решением этой задачи, увеличивать количество Кураторов (уже 50 человек в 5 странах), и повышать уровень активности, но для этого нужно время и ваша поддержка! Так что не забывайте приходить на открытые еженедельные тренировки и сборы в своих городах. А если таковые не проводятся, то повод начать проводить их самостоятельно! 😉


Под катом можно найти ссылки на отчёты с каждой поездки, где можно подробнее узнать о том, как мы проводили время в том или ином городе, и посмотреть немного фотографий 😉
100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 95. ФРИСТАЙЛ комплекс Жёваный крот

К чему лишние слова? Смотрите сегодняшний комплекс и вперёд за дело!

<url="https://workout.su/forum_thread/13688-den-95-fristajl-kompleks-zhjovanyj-krot">День 95. ФРИСТАЙЛ комплекс Жёваный крот</url>
100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 94. ТУРБО комплекс БЕТА

Судя по вашим отзывам многим пришлись по вкусу новые тренировки в нашем последнем блоке, поэтому продолжаем!

После разминки выполняем уже привычного нам всадника (30-60 секунд) и переходим к основному комплексу!

<url="https://workout.su/forum_thread/13684-den-94-turbo-kompleks-beta">День 94. ТУРБО комплекс БЕТА</url>
100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 93. ФРИСТАЙЛ комплекс Турник

Этот блок не просто так называется ТУРБО ФРИСТАЙЛ, потому что каждый день мы будем чередовать ТУРБО тренировки и ФРИСТАЙЛ тренировки. И сегодня вас ждёт ваш ПЕРВЫЙ фристайл комплекс. Но сначала выполните разминку и всадника на 30-60 секунд.

Как и во всех ФРИСТАЙЛ комплексах сегодня вас ждет 5 подходов, которые вынут из вас душу и заставят проклинать весь мир. Но если вы их выдержите, то уйдете с тренировки полные благодати и умиротворения! Все подходы нужно стараться выполнить не слезая с турника. Но если закончатся силы и вы соскользнете, то переведите дух и продолжайте.

<url="https://workout.su/forum_thread/13681-den-93-fristajl-kompleks-turnik">День 93. ФРИСТАЙЛ комплекс Турник</url>