Liliya_

54 тренировка. Дома.

Разминка в стиле табата по видео 20 минут.

4 подхода по 10 раз: приседы, отжимания с колен, разножка, подъём туловища с разным положение рук, планка и по 3 бёрпи. По 100 раз в каждую сторону обруч после каждого подхода.

Растяжка 15 минут.

Да, полностью согласна с вами.

Это и есть мой нормальный образ жизни. Я не испытываю каких-то сильных неудобств с таким рационом. Ем всё, что всегда, но в меньших количествах.

Да и не так уж резко идёт снижение веса. В месяц в среднем на 3 кг. Это норма похудания без вреда для здоровья.

С праздником Светлой Пасхи! Всего самого доброго и светлого вам и вашим и близким. Желаю добра, света и мира!

Забыла вес написать.

В начале апреля было 65 кг. Сегодня 61,4 кг.

Начинала в январе с 74-76 кг.

Калорийность считаю, в блокнот записываю. Стараюсь не выходить за 1200 Кк.

В планах дойти до 55-59 кг и такой вес держать постоянно.

Чёт везде умные люди пишут, что в моём возрасте нельзя слишком худеть.

53 тренировка. Дома.

Разминка в стиле табата по видео 20 минут.

4 подхода по 10 раз: приседы, отжимания с колен, разножка, подъём туловища с разным положение рук, планка и по 3 бёрпи. По 100 раз в каждую сторону обруч после каждого подхода.

Растяжка 10 минут.

Сегодня 52 тренировка. Дома.

4 подхода по 10 раз: приседы, отжимания с колен, разножка, подъём туловища с разным положение рук, планка и по 3 бёрпи.

По 100 раз в каждую сторону тяжёлый обруч с шипами.

Зумба по видео 30 мин.

Растяжка 20 минут.

30.04.24г

51 тренировка. Дома.

2 подхода по 10 раз приседы, отжимания с колен, разножка, подъём туловища с разным положение рук, планка и по 3 бёрпи.

По 100 раз в каждую сторону тяжёлый обруч с шипами.

Растяжка 20 минут.

50 тренировка.

В спортзале.

Легкоатлетическая тренировка в группе 1,5 часа. Сегодня все бегали 1 км на время. Типа для себя чтобы каждый знал что он может. Но так как все бежали в куче, многие бежали не по первой дорожке, а по нулевой, результаты не совсем точные. Я бежала как положено. У меня 5.52. Самые быстрые пробежали за 3 минуты с чем то. Для ГТО подойдёт, поэтому я довольна и таким результатом. Ещё худеть надо. Сегодня 63,8 кг. Это многовато для результативного бега.

Свой комплекс, в котором 4 подхода по 10 раз приседы, отжимания с колен 8 и 2 отжимания как положено, разножка, подъём туловища с разным положение рук, планка и по 3 бёрпи.Растяжка 10 минут.В конце тренировки австралийские подтягивания: 4 подхода по 10 раз.

Ремонт в квартире у нас. Комп был отключён.

8.04.2024

49 тренировка. В спортзале.

Легкоатлетическая тренировка в группе 1,5 часа.

Свой комплекс, в котором 4 подхода по 10 раз приседы, отжимания с колен 8 и 2 отжимания как положено, разножка, подъём туловища с разным положение рук, планка и по 3 бёрпи.

Растяжка 10 минут.

В конце тренировки австралийские подтягивания: 3 подхода по 10 раз.

Спасибо большое за подсказку, Russman!

Получилось!

Не там человечка нажимала )

На других форумах я перехожу на английский, ставлю собачку и начинаю писать ник пользователя. Выскакивает подменю с предложениями по первым буквам, так как некоторые ники могут начинаться одинаково. Выбираю нужный мне ник, кликаю на него и он вставляется в сообщение.

Здесь так не получается.

Нажимаю левой кнопкой мыши на голубого человечка у вашего ника и система перенаправляет на вашу личную страницу.

Не получилось