Отправлено: 21.01.2024 20:29
10 тренировка дома
По 6 раз 4 подхода.
Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине.
Растяжка 20 минут.

В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 20.01.2024 22:57
9 тренировка дома
По 6 раз 4 подхода.
Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине.
Растяжка 20 минут.

В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 19.01.2024 23:11
Сегодня опять крепатура, хоть и не такая сильная, как после первой групповой тренировки.
В общем, не тренировалась, проспала весь вечер ) Зато прямо чувствую прилив энергии, не смотря на час ночи.
Завтра наверстаю на хозработах. Снегу столько навалило, что даже представить страшно сколько предстоит чистить. Но глаза боятся, руки делают. Справлюсь.
В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 19.01.2024 23:07
У нас уже ночь. Доброй ночи, Иван )
Несколько лет назад было очень шумно здесь.

В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 18.01.2024 20:10
8 тренировка в спортзале
Легкоатлетическая тренировка в группе 1 час. Набегала и находила 8 км.
Сразу после этой своя тренировка: по 6 раз 4 подхода.
Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине.
В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 17.01.2024 21:36
7 тренировка дома. Сильно болят мышцы.
По 5 раз 1 подход.
Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине.

В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 16.01.2024 18:45
Скажите, пожалуйста, Ипаровоз (не знаю как вас зовут), форум потихонечку увядает что ли?
Это мне так кажется, потому что как ни зайду, онлайн 3-5 человек, не более. Да и дневников тренировок стало меньше.

В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 16.01.2024 18:38
Пришлось погуглить что за штука.
Нет, нету такого массажёра. Решила, что обойдусь. Тем более что меня никто не подгоняет.

В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 16.01.2024 18:31
Спасибо, добрый человек!
Никак не менялся ник, пока не добавила нижнее подчёркивание. И тогда всё получилось.
Отправлено: 16.01.2024 17:58
Сегодня так болят ноги, что даже не знаю что делать. Либо терпеть и всё равно делать подходы, либо дать мышцам день-два на восстановление.
В четверг опять записалась на групповую легкоатлетическую тренировку.
В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 16.01.2024 17:53
Iparovoz
Malina
тренировка в спортзале
Отличное решение 👍
Тренить на улице в холод, так себе затея, как минимум из-за риска получить травму.
Спасибо за поддержку )
У нас только третий день как стало отступать затяжное похолодание. Началось ещё до Нового года.
В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 15.01.2024 19:59
6 тренировка в спортзале
Легкоатлетическая тренировка в группе 1 час. Набегала и находила 8 км.
Сразу после общей тренировки своя: по 6 раз 4 подхода.
Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине.


В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 14.01.2024 20:06
5 тренировка дома
По 6 раз 4 подхода.
Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Вис на перекладине 5 секунд. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине. Упражнения для тазобедренных и коленных суставов 20 минут.

В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 13.01.2024 21:27

4 тренировка дома
По 6 раз 4 подхода.
Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Вис на перекладине 5 секунд. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине.
Упражнения на растяжку 20 минут.

В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 12.01.2024 22:37
Подскажите, пожалуйста, как поменять свой ник?