Liliya_

Зато ты на шпагатик садиться умеешь )
Я верю, что мы с тобой рано или поздно, но научимся подтягиваться

У вас даже 30 или 60 метров есть. Завидую. У нас уже нету (

Посмотрела. Мне кажется ты всё сдашь. А почему бег сложно? Бежишь себе и бежишь с крейсерской скоростью, в конце, насколько хватит сил, ещё чуток поднажмёшь и всё. Бронзу или серебро всяко сделаешь.

Кстати, с нового года некоторые циферки в нормативах изменились в сторону послабления. В моей ступени в плавании и в стрельбе. Так что не торопись, авось ещё раз изменят )

Так тоже никому) Ещё не делала фотки, но никаких изменений не вижу в зеркале.

Да, есть. Немного не дотягиваю до 90 градусов при обратным хватом. А раньше висела секунд 30 только. У меня такое ощущение, что правая рука тянет сильнее левой, сначала правая сгибается, потом левая. Пробовала наоборот - ни в какую, если акцентировать на левой, то просто вишу, но только включаю перовой правую, сразу начинается движение.

я в шоке... как ноги не отпали!?

А в купальнике для себя фоткалась? Есть изменения?

)))

Тоже руки снизу дрябленькие. Чего делать с этим ума не приложу... Тренировки не сильно помогают, вернее, по-моему, вообще никак не помогают.

Антропометрия на 11.11.17г
Вес 56 кг (-1)
Шея - 33 см. (+1)
Середина плеча - 27 см. (-1)
Под грудью - 80 см.
Талия - 75 см.
Бёдра - 92,5 см. (-2,5)
Бедро лев - 50 см.
Бедро прав - 51,5 (-2,5)

Из 3-х задач на 100 дневку одна, последняя, уже решена

Спасибо большое! Сама не ожидала.
С подтягиваниями пока нет такой уверенности, пока 50 на 50. Думаю ,что если чего то не добавлять помимо теперь подходов, то за 50 дней не сдвинутся с нуля. Буду думу думать чего и сколько.
Чего заметила недавно совершенно случайно - невольно при хождении сам втягивается живот и немного выпрямляется спина.

Итог 50 дней
Подтягивания 0
Отжимания 19
Приседания 150
Вес 56,2 кг

Хороший прогресс в отжиманиях. Неделю назад только 16 сделала, потом тело и руки-ноги затряслись от напряжения. Сегодня 19, но ничего не тряслось, а как то руки вдруг ослабли, не стала дожимать, итак с 10-11 го раза уже делала с напряжением. Пришла на проект с 2мя отжиманиями. +17 получается.
Приседания вызвали несколько другие ощущения. Для себя перед началом тестирования решила, что надо будет сделать 100. Когда подошла к этой цифре, то поняла, что могу ещё и решила сделать ещё 50. Когда уже с очень кратковременным печением в квадрицепсах доделывала последние 20 из 50 ещё решала буду ли накидывать. Доделав с уже более продолжительным печением все 150 вдруг пожалела себя и прекратила делать приседы. Сейчас печатаю и уже ругаю себя за минутную слабость. Ну ладно. Впереди ещё один максимум будет.
Самое огорчительное, это, конечно же, отсутствие хоть одного подтягивания. Вторую часть 100дневки сдвину акцент на верх тела.

Мерси )

Делать с отдыхом между подходами? Тогда с каким? Вообще можно в разное время в течении дня? Или можно сегодня одно, завтра другое?

нафига!? зачем выяснять кто придумал и назвал?