Видео / База упражнений / Подтягивания / Австралийские подтягивания


Упрощенный вариант подтягиваний на турнике для тех, кто пока не может делать полноценные подтягивания. Позволяет укрепить мышцы спины и рук и понять правильную технику выполнения упражнения.

Подтягивания для НАЧИНАЮЩИХ:
https://www.youtube.com/watch?v=zpaSJ45RVmQ&list=PLOuqZCi1tNKllgb4Wur1QV6AYuU_s3arA&index=1

Подтягивания для ПРОДВИНУТЫХ:
https://www.youtube.com/watch?v=FKwXGW4mf-0&list=PLOuqZCi1tNKkcPITuv9wGYtPphOYLQFJH

Подтягивания для МАСТЕРОВ:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOuqZCi1tNKlrMEKDyZAfY3UL5EgwSi4x

Подписывайтесь на наши новые видео https://www.youtube.com/channel/UCFT2VuGccGztZ4g4MDhQrIw?sub_confirmation=1

◄ Так же рекомендуем! ►

* Программа для начинающих 100-дневный воркаут: http://bit.ly/100daysworkout
* Видеоблог команды The Patriots: http://bit.ly/ThePatriots
* Поездки по городам России: http://bit.ly/WorkOutRussiaTour
* Weekly WorkOut Routines: http://bit.ly/WeeklyWorkOutRoutines

◄ Магазин WORKOUT ►

Перчатки для тренировок на турниках и брусьях
http://workoutshop.ru/catalog/perchatki/perchatki_dlya_turnika/?utm_source=youtube.com&utm_medium=EXERCISEDB&utm_campaign=Australian-Pull-Ups

Спортивная одежда для тренировок дома и на улице
http://workoutshop.ru/catalog/odezhda/?utm_source=youtube.com&utm_medium=EXERCISEDB&utm_campaign=Australian-Pull-Ups

◄ Что такое воркаут? ►

WorkOut (воркаут) - уличное фитнес направление, объединяющее уникальный подход к тренировкам, философию многостороннего развития личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте http://bit.ly/WorkOutRussia

Комментарии

/video/comment/7580
Отправлено: 30.08.2016 16:56
WasD,
Вопрос: Австралийские... Есть два варианта выполнения: локти 45 градусов к телу и локти 90 градусов к телу. Что на что работает? И какова ширина хвата?

P.S.
Видео еще не смотрел. Сразу решил вопрос насущный задать.
/video/comment/7581
Отправлено: 30.08.2016 17:19
LOCb

Про локти не очень понял твоего вопроса. Тут суть в том, чтобы спиной научиться тянуть за счет облегченного веса.

Ширина хвата такую же роль играет, как и при обычных подтягиваниях.
/video/comment/7582
Отправлено: 30.08.2016 17:36
WasD,
Эт понятно. Я просто тащусь в конце трени австралийские делать:) И при положении локтей на 90 градусов к телу, ну, прям в разные стороны, мне кажется, что в таком положении работают больше плечи, чем спина. Прям забиваются до истерики. А при локтях в 45 градусов к телу работает именно спина. Как-то так у меня.
/video/comment/7584
Отправлено: 30.08.2016 18:12
LOCb

Когда локти высоко, а только так можно их сделать на 90 градусов к телу, плечи больше задействуются, собственно потому что руку вбок поднять - это плечо)))
/video/comment/7585
Отправлено: 30.08.2016 18:12
Погугли, что дельты делают, разные пучки, и много станет понятнее =)
/video/comment/7587
Отправлено: 31.08.2016 00:57
А куда убежал то???
<g><g><g>
/video/comment/7588
Отправлено: 31.08.2016 12:07
WasD,
Действительно! XD А я иногда могу какую-нибудь очевидную глупость спросить, прям сам удивляюсь! <g>
/video/comment/7589
Отправлено: 31.08.2016 12:29
RUSBorik

Делать следующее упражнение :D
/video/comment/7590
Отправлено: 01.09.2016 09:30
Или в Австралию <g><g><g>???
/video/comment/7591
Отправлено: 01.09.2016 12:53
RUSBorik

Слишком далеко бежать)))