Видео / Обучение / Горячая растяжка для начинающих | 18+


Натали Пашкоф, Куратор программы 100-дневный воркаут (http://workout.su/100) в Санкт-Петербурге, демонстрирует подборку простых упражнений на растяжку.

100-дневный воркаут - бесплатная онлайновая обучающая программа по воркауту для начинающих - http://workout.su/100

ПОДПИСКА на свежие видео от #workoutrussia: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe

◄ 8 причин регулярно растягиваться ►

1. Увеличение амплитуды движения в суставах
2. Улучшение атлетических показателей
3. Повышение уровня физической подготовки
4. Снижение стресса и напряжения
5. Коррекция осанки
6. Снижение рисков получения травм
7. Ускорение процесса восстановления после тренировки
8. Улучшение качества жизни

◄ Упражнения на растяжку/стретчинг ►

0:35 Стретч мышц шеи
0:50 Стретч передней части дельтовидных мышц
1:05 Наклоны-ассорти
1:40 Латеральные наклоны
2:00 Наклоны вперед стоя
2:30 «Выпады казака» с подводящими поворотами
3:10 «Двойной выпад»
3:40 «Мельница»
4:05 Стретч разгибателей кисти
4:30 Стретч сгибателей кисти
4:40 «Лягушка»
4:50 Стретч квадрицепсов и сгибателей бедра
5:05 Мобильность коленных суставов
5:20 «Бабочка»
5:40
5:50
6:00 Ягодично-приводящая симфония
6:30 Легкоатлетический стретч + «Переднее давление»
6:55 «Длинный выпад» в комбинации
7:15 Ноги врозь, наклон вперед
7:20 Ноги врозь, наклоны-ассорти
7:30 «Гуттаперчевая девочка»
7:35 «Гуттаперчевый девочка-2»
7:40 Мобильность поясничного отдела позвоночника

◄ Другие видео с Натали Пашкоф ►

Упражнения с резиновыми петлями для девушек | BarSisters: Rubber Bands Exercises
https://www.youtube.com/watch?v=6opeTQDRJco

◄ Обязательно посмотри! ►

* Программа для начинающих: http://bit.ly/100daysworkout
* Видеоблог команды The Patriots: http://bit.ly/ThePatriots
* Поездки по городам России: http://bit.ly/WorkOutRussiaTour

◄ Магазин WORKOUT ►

Закупайся инвентарем здесь - http://workoutshop.ru?utm_source=youtube.com&utm_medium=100&utm_campaign=STETCHING-Natali

Легкие толстовки для воркаута и уличных тренировок
http://workoutshop.ru/catalog/odezhda/tolstovki/6912/?utm_source=youtube.com&utm_medium=100&utm_campaign=STETCHING-Natali-TOLSTOVKI

Перчатки для занятий на турниках и брусьях с повышенным сцеплением
http://workoutshop.ru/catalog/perchatki/perchatki_dlya_turnika/6944/?utm_source=youtube.com&utm_medium=100&utm_campaign=STETCHING-Natali-PERCHI

Домашние турники и брусья, жилеты-утяжелители, утяжелители для рук и ног, резиновые петли для тренировок, перчатки для подтягиваний, гимнастические кольца, страховочные лямки, спортивная одежда и многое другое.

◄ Что такое воркаут? ►

WorkOut (воркаут) - уличное фитнес направление, объединяющее уникальный подход к тренировкам, философию многостороннего развития личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте http://bit.ly/WorkOutRussia

Комментарии

/video/comment/7579-aga-sovsem-dlja-nachinajushhih-prjam-nachalnee-ne
Отправлено: 30.08.2016 15:16
Ага ! Совсем для начинающих... прям начальнее не придумаешь )) Особенно шпагаты в конце ))
/video/comment/7583-vitamin-nu-v-konce-chutok-da-a-tak-dlja
Отправлено: 30.08.2016 18:10
Vitamin

Ну в конце чуток да, а так для начинающих =)
/video/comment/7586-vaj-vaj-vaj-shshto-delaetsja-to-38-koroche-pacany
Отправлено: 31.08.2016 00:54
Вай вай вай шшто делается то???<38) короче пацаны расклад такой. ..:-) Пройди полностью стодневку, сдай на 7 разряд и может быть она сходит с тобой в кафе :-)))) МЕГА МОТИВАЦИЯ <g>
..<g>^_^
/video/comment/7593-no-jeto-ne-v-ramkah-100-dnevnogo-vorkauta-budet
Отправлено: 02.09.2016 14:25
Но это не в рамках 100-дневного воркаута будет?
/video/comment/7636-naschet-kafe-ja-v-pitere-i-ljublju-chebureki-piccu
Отправлено: 20.09.2016 15:14
Насчет кафе: я в Питере и люблю чебуреки, пиццу, бургеры Fridays и морепродукты, а также шоколад Lindt, Toblerone и Boucheron XD
/video/comment/8544-video-10-iz-10-tehnika-polnejshij-atas-budu-teper
Отправлено: 14.09.2017 23:42
Видео - 10 из 10. Техника - полнейший атас, буду теперь делать растяжку под это видео. Натали - неимоверно крута.
Вопрос к читающим: есть ли программы по растяжке выполненные в стиле аналогичном картинкам с круговыми тренировками. Ну, то есть: на чёрном фоне красиво отрисованы и подписаны ключевые упражнения, указаны рекомендации по количеству повторений, переходы от одного упражнения к другому и так далее.
Обычно загружаю такие картинки на телефон и по ним делаю на площадке - дабы ничего не пропустить. Поиск в Интернете того что я хотел бы видеть не выдал.
/video/comment/8545-iogsotot-esli-najdesh-takie-kartinki-s-rastjazhkoj
Отправлено: 15.09.2017 10:11
IogSotot

Если найдешь такие картинки с растяжкой - кидай сюда, я тоже искал их, но не нашел. У Натали ещё есть видео по тренировке растяжки для совсем начинающих:

Чтобы добавить это видео на свою страницу, нажмите на звездочку