Натали Пашкоф, Куратор программы 100-дневный воркаут (http://workout.su/100) в Санкт-Петербурге, демонстрирует подборку простых упражнений на растяжку.

100-дневный воркаут - бесплатная онлайновая обучающая программа по воркауту для начинающих - http://workout.su/100

ПОДПИСКА на свежие видео от #workoutrussia: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe

◄ 8 причин регулярно растягиваться ►

1. Увеличение амплитуды движения в суставах
2. Улучшение атлетических показателей
3. Повышение уровня физической подготовки
4. Снижение стресса и напряжения
5. Коррекция осанки
6. Снижение рисков получения травм
7. Ускорение процесса восстановления после тренировки
8. Улучшение качества жизни

◄ Упражнения на растяжку/стретчинг ►

0:35 Стретч мышц шеи
0:50 Стретч передней части дельтовидных мышц
1:05 Наклоны-ассорти
1:40 Латеральные наклоны
2:00 Наклоны вперед стоя
2:30 «Выпады казака» с подводящими поворотами
3:10 «Двойной выпад»
3:40 «Мельница»
4:05 Стретч разгибателей кисти
4:30 Стретч сгибателей кисти
4:40 «Лягушка»
4:50 Стретч квадрицепсов и сгибателей бедра
5:05 Мобильность коленных суставов
5:20 «Бабочка»
5:40
5:50
6:00 Ягодично-приводящая симфония
6:30 Легкоатлетический стретч + «Переднее давление»
6:55 «Длинный выпад» в комбинации
7:15 Ноги врозь, наклон вперед
7:20 Ноги врозь, наклоны-ассорти
7:30 «Гуттаперчевая девочка»
7:35 «Гуттаперчевый девочка-2»
7:40 Мобильность поясничного отдела позвоночника

◄ Другие видео с Натали Пашкоф ►

Упражнения с резиновыми петлями для девушек | BarSisters: Rubber Bands Exercises
https://www.youtube.com/watch?v=6opeTQDRJco

◄ Обязательно посмотри! ►

* Программа для начинающих: http://bit.ly/100daysworkout
* Видеоблог команды The Patriots: http://bit.ly/ThePatriots
* Поездки по городам России: http://bit.ly/WorkOutRussiaTour

◄ Магазин WORKOUT ►

Закупайся инвентарем здесь - http://workoutshop.ru?utm_source=youtube.com&utm_medium=100&utm_campaign=STETCHING-Natali

Легкие толстовки для воркаута и уличных тренировок
http://workoutshop.ru/catalog/odezhda/tolstovki/6912/?utm_source=youtube.com&utm_medium=100&utm_campaign=STETCHING-Natali-TOLSTOVKI

Перчатки для занятий на турниках и брусьях с повышенным сцеплением
http://workoutshop.ru/catalog/perchatki/perchatki_dlya_turnika/6944/?utm_source=youtube.com&utm_medium=100&utm_campaign=STETCHING-Natali-PERCHI

Домашние турники и брусья, жилеты-утяжелители, утяжелители для рук и ног, резиновые петли для тренировок, перчатки для подтягиваний, гимнастические кольца, страховочные лямки, спортивная одежда и многое другое.

◄ Что такое воркаут? ►

WorkOut (воркаут) - уличное фитнес направление, объединяющее уникальный подход к тренировкам, философию многостороннего развития личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте http://bit.ly/WorkOutRussia