Выполнение этого упражнения играет важную роль в развитии мышц нижней части спины (поясницы).
Гиперэкстензия является хорошим базовым упражнением для начинающих и хорошим разминочным упражнением перед тренировкой мышц спины профессионалами (например перед выполнением становой тяги).
Прямые мышцы спины являются антагонистами мышц брюшного пресса. По этой причине мы рекомендуем тренировать мышцы спины и брюшного пресса пропорционально.
В качестве дополнительного веса можно держать руками за головой блин штанги.
Занимайся спортом! Будь молодцом
Сообщество P4P вконтакте:
http://vk.com/p4p_official
Подписывайся:
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=p4prussian
Следи за нашими новостями в Twitter:
https://twitter.com/#!/P4Prussian
Официальный сайт
http://www.passion4profession.net/