Видео / База упражнений / Top 10 Muscle-Ups Hit List


We really like doing muscle-ups and their different variations, so we decided to share our passion and make a video with the top 10 most popular muscle-ups.

We asked Serdjick aka The King of Muscle-Ups (definetly the best guy in Russia right now, when it comes to Muscle-Ups) to help us.

We also ranged all variations from [EASY] to [HARD] to [HOW THE HELL HE DOES THAT???] (believe me, you will ask yourself that question ;))

So here is the TOP 10:

#10: Regular Muscle-Up (also known as The Incredible)
#9: Grip Switching Muscle-Up
#8: Mixed Grip Muscle-Up
#7: Narrow Grip Muscle-Up
#6: Wide Grip Muscle-Up
#5: Slow Muscle-Up
#4: X Grip Muscle-Up (5 steps progression tutorial video - http://www.youtube.com/watch?v=6X5vQwl9tLA)
#3: Zef Muscle-Up
#2: Serdjick Muscle-Up (Narrow Under Grip)
#1: The Patriots Muscle-Up (X Under Grip)

=== MORE VIDEOS ===

Rubber Bands Pull-ups Variations
http://www.youtube.com/watch?v=996KcVv1luU&list=PL8F191303A56F95EA&index=10

Denis Saratov - 84 dips +24kg
http://www.youtube.com/watch?v=Xi-5cjHYC5c&list=PLojidQ8-6nJntmobkv4nzd7z8YKVhRdp2&index=15

[Team Patriots] Serdjick Demo Reel 2014
http://www.youtube.com/watch?v=P-hGl_h2p6A&list=PLojidQ8-6nJnu7NiOY4Pr0G50TEfrh7Lj&index=2

=== ДРУГИЕ ВИДЕО ===

Илья Городничев. Тренировка грудных мышц
http://www.youtube.com/watch?v=3oBfMBoH39Q

Илья Городничев. 5 лучших упражнений на трицепс и бицепс
http://www.youtube.com/watch?v=JqKFWX5Qwyg

Подтягивания на турнике: безопасные и эффективные
http://www.youtube.com/watch?v=r1_O7l565sM

Want more videos? Subscribe, like, share and comment ;)

The Patriots: http://vk.com/patriotsmsk
Serdjick: http://workout.su/user/11852

Street Workout Only FB:
https://www.facebook.com/swonly

Подписывайтесь: http://www.youtube.com/workoutsu
Subscribe: http://www.youtube.com/workoutsu

Официальный сайт: http://workout.su
ВКонтакте: https://vk.com/workoutrussia
Facebook: https://www.facebook.com/WorkOutRussia
Instagram: http://instagram.com/wasd37

Магазин WORKOUT: http://workoutshop.ru

Комментарии

/video/comment/3510-a-serjoga-medlennyj-ne-umeet-chto-za-muzyka
Отправлено: 14.05.2014 17:52
а Серёга медленный не умеет??? что за музыка?
/video/comment/3511-yury0709-my-neskolko-raz-probovali-on-vse-vremja-ochen
Отправлено: 14.05.2014 19:32
yury0709,

Мы несколько раз пробовали, он все время очень резко его делал))) Он не тренит медленный, поэтому пришлось записать меня.
/video/comment/3512-skazhi-chto-za-muzyka-igrala-ponravilas-ochen
Отправлено: 14.05.2014 19:50
скажи что за музыка играла, понравилась очень!
/video/comment/3513-maggs-and-trish-hard-working-man
Отправлено: 14.05.2014 20:26
Maggs and Trish - Hard Working Man
/video/comment/3516-prikolnaja-ploshhadka-dlja-trenirovki
Отправлено: 15.05.2014 11:30
Прикольная площадка для тренировки.
/video/comment/3519-sdelali-horosho-no-pochemu-jeto-vyhod-s-perehvatom
Отправлено: 15.05.2014 19:40
Сделали хорошо, но почему это выход с перехватом - "легко" а выход узким нижним "очень сложно"? И выход Зефа это когда ты выходишь сначала с одной стороны турника, а затем с другой, думаю вы сами знаете. В "Очень сложно" не показали выход одной рукой держась за предплечье.
/video/comment/3520-mudrecps1-1-po-slozhnosti-vyhodov-prosto-poprobuj
Отправлено: 16.05.2014 00:58
mudrecps1,

1) По сложности выходов. Просто попробуй сделать и ты поймешь, почему)))
2) Выход Зефа - это скрестный разнохват. Просто раньше ни у кого не было сил делать, поэтому его делали с обычного разнохвата, а затем сверху с инерцией. Но сам выход - это скрестный разнохват. Он и был выполнен.
3) Выход одной, если и показывать, то надо выход на одну делать. Выход на одну держась за предплечье - это не очень сложно. В этом видео мы решили снять только выходы на две руки ;)
/video/comment/3521-medlennyj-uzkim-togda-nado-dobavit
Отправлено: 16.05.2014 09:00
Медленный узким тогда надо добавить ;)
/video/comment/3522-poslednie-vyhody-kazhutsja-neskolko-nadumannymi-kak
Отправлено: 16.05.2014 10:44
Последние выходы кажутся несколько надуманными как упражнения... с позиции человека, который пока не умеет их делать вовсе :)
/video/comment/3523-caracal-medlennyj-uzkim-jeto-zlo-ja-videl-vsego-2-h
Отправлено: 16.05.2014 20:08
Caracal,

Медленный узким это зло))) Я видел всего 2-х человек, делающих его. Но там сухожильная сила, а тут взрывная мышечная.

ogrudko,

С точки зрения кача взрывной мышечной силы самое то =) Чем дальше по списку, тем больше взрывной силы нужно для выполнения и меньше шансов дотянуть. То есть надо сразу чисто и наверх делать))) А так есть немного надуманности, да.
Чтобы добавить это видео на свою страницу, нажмите на звездочку