Отправлено: 26.06.2013 06:55
<quote name=TheOnly>
Сейчас думаю как бы сделать раш марафончик в формате -1 жира+1кг мяса за 7 дней) Или марафон по подтягиваниям двести их до 50 раз.</quote>

Здоров ты мечтать😃

<quote name=TheOnly>
1 подход на максимум. Маленькая разминка и 18 раз!!! Мой рекорд.</quote>

29.04 - 18 раз, а 25.06 - тренировка 10х10, и отжимания 10х10.
Нескладно и неладно.
Отправлено: 26.06.2013 06:50
Легкий вечер.

пресс
подтяг.
австр. на 2 пальцах
Отправлено: 24.06.2013 22:54
Вечер. 19.10 - 20.30

Разминка. Подтяг. 1-5 Отж. 2-10 Присед. 2-10

7х
подтяг.-9
отж. услож.-20
пресс-35
отж. брус.-11
+
перекаты в отж. 2х10
австрал. 4х20
лесенка подтяг. до 8
Отправлено: 24.06.2013 06:49
Жестко!
Отправлено: 23.06.2013 21:50
Легкий вечер.
19.20 - 20.00

Разминка
пресс "раскрытая книга" 7х30
подтяг. 1-2-3-4-5 5х9
уголок
Отправлено: 23.06.2013 21:46
Ну вы и извращенцы😃

Жить надо с любимой женщиной😃
А спорт должен составлять часть жизни!
Отправлено: 23.06.2013 12:56
13.06.13
Вечер 22.06.13. 19.30-20.30

Разминка
подтяг 1-6 отж 2-12 присед 2-12


7х
9 подтяг.
20 отж. с опорой на 1 ногу
10 пресс
20 присед.

+статика на турнике
Отправлено: 22.06.2013 11:10
21.06 - незапланированный отдых😦

22.06 Утро прохладное - приятно😃
Разминка

Комплексная лесенка:
2х
подтяг.1-7
присед.1-7
отж. 2-14

+1х12 подтяг.
Отправлено: 20.06.2013 22:04
Легкий вечер.

7х30 пресс
4х25+1х100 присед."сумо"
+ 3 статики по 40 сек пресса
Отправлено: 20.06.2013 09:53
Утро.

Разминка

1-5 подтяг. 1-5 присед. 2-10 отж.

9 подтяг.
2х6 подъем тела в вис
Отправлено: 19.06.2013 21:55
Вечер. 19.30-21.00

Разминка

5х6 подтяг.+5кг
9+8+7+6 подтяг.
3х30 отж.
3х12 отж.с хлопком
50 подтяг.
3х20 отж. на брусьях
2х20 австрал.
3х6 подтяг.
3Х6 подъем тела в вис
Отправлено: 19.06.2013 15:55
Могу удалять мат и прочее хамство - так как наверно страдаю патологической честностью и неприятием хамства😃
Отправлено: 18.06.2013 22:52
Вечер. Легкая проработка.

7х30 пресс
7х25 присед."сумо"
7х15 отж.на брусьях
1х10 подтяг.

попытка подтянуться с грузом в 40 кг😃 вытянул на 0,7
Отправлено: 17.06.2013 22:13
Вечер. 19.30-21.00

Разминка

1-5 подтяг. 1-5 присед. 2-10 отж.

3х10 подтяг.+5кг
3х20 отж. на брусьях
4х6 подтяг.
1х22-2х15 отж. на брусьях
6х6 подтяг.
2хзо отж.
2х20 австрал.
Отправлено: 16.06.2013 23:29
Нормально все. Это же первая тренировка со спринтом.

Кстати спринт на 100м не означает что ты должен остановиться на отметке 100м, ты должен пролететь 100м, а остановиться уже на 150=)

С каждой тренировкой ты растет понимание и ощущение тела.