Отправлено: 11.08.2013 21:32
Разминка.
Трен выходов на 1 и на 2.
Отжимания перекатом 3х20
Ролик 4х11.
Отправлено: 11.08.2013 10:13
Разминка.
Подтяг. 5\6\7\8\9
Отжим. 5х15 узким
Присед. 5х15
Подъем\переворот 4х2

Трен переднего виса, ласточки.
Отправлено: 10.08.2013 23:03
Пресс.
Скручивания 10х13
Ноги к перекладине 5х7
Уголок 5х10с
Круг 1х8
Отправлено: 10.08.2013 10:38
Разминка.
Подтяг. 5х5
Отжим. 5х15
Присед. 5х15
Подъем\переворот 4
Отжимание от перекладины 4х11

Трен переднего виса, ласточки, попытки выходов на 1 и на 2.
Отправлено: 09.08.2013 22:50
Вечерок.

Подтягивания 8х8\8х6 - 112
Отжимания на столбиках 6х17 - 102
Подъем\переворот - 7
Отправлено: 09.08.2013 10:43
Утро Медведково.

Разминка.
Подтяг. 1...5
Отжим. 3...15
Присед. 3..15

Подъем\переворот 4х2
Отжимания узким 3х20
Отжимания на перекладине 3х11
Отправлено: 08.08.2013 22:42
Вечер тяжелого дня. Все-таки сон играет очень важную роль. Не выспался ни фига и сил нету почти.

Разминка.
Подтяг. 1...6
Отжим. 3...18
Присед. 3..18

Подъем\переворот 5х3
Отжимания 10\15\20\25\30
Подтягивания 2х12

Трен ласточки и переднего виса.
Отправлено: 08.08.2013 22:38
<quote name=AndyM>
По ощущениям спина и плечи, это так?</quote>
Абсолютно верно, такие же ощущения.
Отправлено: 07.08.2013 20:36
Поскольку я опять в командировке, то тренька-зарядка только утром.

Разминка.
Подтяг. 1..5
Присед. 3..15
Отжим. 3..15

Подтягивания - 12
Подъем\переворот - 1 (чуть не воткнулся черепушкой в дерево).

Вместо вечерней треньки морской заплыв 3х150м.
Отправлено: 07.08.2013 20:32
<quote name=AndyM>
А какие упражнения на вис и ласточку делаешь? </quote>

Привет. А их и пытаюсь делать:
Вис с 1 ногой и с ногами врозь;
Ласточку с 1 ногой и ногами врозь.

Так что никаких секретов😃
Отправлено: 06.08.2013 12:30
<quote name=Sur>
Сегодняшний день чуть не омрачился убийствомгибелью мирно тикающего на земле механизма, к которому прямым ходом направился один из бегающих по площадке малышей. И даже, кажется, наступил. Его спасло чудо. </quote>
Да здравствуют защищенные аппараты, типа Техет 510.
Я на него приземлился в падении и ничё ему не стало, зато у меня на заднице прям отпечаток телефона был😃
Отправлено: 06.08.2013 10:16
Утро 06082013

Разминка\растяжка
1..4 - подтяг
3..12 - отжим
3..12 - присед
Подъем\переворот - 6
Трен переднего виса
Трен ласточки
Отправлено: 06.08.2013 10:13
Вечер 05082013

Отжимания 10\15\20\25\30\35\40\35\30\25\20\20\20
Подтягивания 12\11+1\10+2\9+3\8+4\8+4\8+4\8+4\7+5\6+6
Бицепс в уголке 2х11
Отправлено: 06.08.2013 08:18
Но наши врачи такие рвачи, всем им резать бы - вот вам таблетки, по 1 в день - само отвалится!
Отправлено: 06.08.2013 08:14
http://trinixy.ru/pics5/20130508/auto_prikol_25.jpg