Skeron86

47 день 12.05.2020 г.:
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 11. :arrow_up_small:
Выпады на каждую ногу- 22. :arrow_up_small:
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 26. :arrow_up_small:
Приседания- 40.
Отжимания- 24. :arrow_up_small:
Подтягивания прямым хватом- 11. :arrow_up_small:
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 10.
Отжимания ноги на возвышенности- 24. :arrow_up_small:
Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 24. :arrow_up_small:
Подтягивания прямым хватом- 10. :arrow_up_small:
Отжимания на турнике- 11. :arrow_up_small:
Подтягивания обратным хватом- 10. :arrow_up_small:
Отжимания на брусьях- 15.
Отдых между кругами 4 минуты.

46 день 11.05.2020 г.:
Отдых

45 день 10.05.2020 г.:
За 1,5 месяца дошёл всё таки до II уровня сложности. С 72 повторений за тренировку до 127 повторений. :muscle:
Подтягивания прямым хватом 10 подходов по 10 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами по 120 сек.
Затем отдых 180 сек. и три подхода на максимум с перерывами также по 180 сек.:
1 подход 9 повторений. :arrow_down_small:
2 подход 9 повторений. :arrow_down_small:
3 подход 9 повторений.

44 день 09.05.2020 г.:
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 10.
Выпады на каждую ногу- 20.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 24.
Приседания- 40.
Отжимания- 22. :arrow_up_small:
Подтягивания прямым хватом- 10.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 10.
Отжимания ноги на возвышенности- 22. :arrow_up_small:
Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 22. :arrow_up_small:
Подтягивания прямым хватом- 9.
Отжимания на турнике- 10.
Подтягивания обратным хватом- 9.
Отжимания на брусьях- 15. :arrow_up_small:
Отдых между кругами 4 минуты.

43 день 08.05.2020 г.:
Отдых

42 день 07.05.2020 г.:
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 10.
Выпады на каждую ногу- 20.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 24.
Приседания- 40.
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 10.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 10.
Отжимания ноги на возвышенности- 20.
Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 9.
Отжимания на турнике- 10.
Подтягивания обратным хватом- 9. :arrow_up_small:
Отжимания на брусьях- 14. :arrow_up_small:
Отдых между кругами 4 минуты.

41 день 06.05.2020 г.:
Отдых

40 день 05.05.2020 г.:
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 10.
Выпады на каждую ногу- 20.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 24.
Приседания- 40.
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 10.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 10. :arrow_up_small:
Отжимания ноги на возвышенности- 20.
Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 9.
Отжимания на турнике- 10.
Подтягивания обратным хватом- 8.
Отжимания на брусьях- 13. :arrow_up_small:
Отдых между кругами 4 минуты.

39 день 04.05.2020 г.:
Отдых
:asterisk:
Решил маленько поменять схему тренировок. Теперь буду тренироваться через день. День тренировка, день отдых.
Планирую три тренировки в неделю по той же схеме "Тренировка всего тела" + "Тренировка Let's Go", и один тренировочный день подтягиваний "Pull up stamina routine".
Хочу посмотреть на сколько вырастут силовые показатели при данном подходе.

38 день 03.05.2020 г.:
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 10.
Выпады на каждую ногу- 20.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 24.
Приседания- 40.
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 10. :arrow_up_small:
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 9.
Отжимания ноги на возвышенности- 20.
Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 9.
Отжимания на турнике- 10.
Подтягивания обратным хватом- 8.
Отжимания на брусьях- 12.
Отдых между кругами 4 минуты.

37 день 02.05.2020 г.:
Растяжка.

36 день 01.05.2020 г.:
Подтягивания прямым хватом 10 подходов по 9 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами по 120 сек.
Затем отдых 180 сек. и два подхода на максимум:
1 подход 12 повторений.
2 подход 11 повторений. :arrow_up_small:

35 день 30.04.2020 г.:
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 10.
Выпады на каждую ногу- 20.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 24.
Приседания- 40. :arrow_up_small:
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 9.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 9.:arrow_up_small:
Отжимания ноги на возвышенности- 20.
Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 9. :arrow_up_small:
Отжимания на турнике- 10. :arrow_up_small:
Подтягивания обратным хватом- 8.
Отжимания на брусьях- 12.
Отдых между кругами 4 минуты.

34 день 29.04.2020 г.:
Вынужденный отдых.
Поехал в командировку.

33 день 28.04.2020 г.:
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 10.
Выпады на каждую ногу- 20.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 24.
Приседания- 36.
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 9.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 8.
Отжимания ноги на возвышенности- 20.
Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 20. :arrow_up_small:
Подтягивания прямым хватом- 8.
Отжимания на турнике- 9. :arrow_up_small:
Подтягивания обратным хватом- 8.
Отжимания на брусьях- 12. :arrow_up_small:
Отдых между кругами 4 минуты.