Отправлено: 27.04.2014 10:27
14, 6 победа *пт
21, 15 перехожу на следующий уровень, только неясно на какой
скорее всего буду бахать подъём на грудь и трастер с 32 кг гирями, дойти до 10-12 повторов и переходить на тренировки со своим весом
Отправлено: 21.04.2014 21:18
8 9 8 режим же...

21 огогого
15
на следующей выжать 12, и переходить к другим тренировкам
Отправлено: 15.04.2014 16:34
11 , 10 или 9, 9

17 10

Бег по утрам, нямкаю по режиму, восстанавливаюсь очень быстро
айяйяйяйяй
Отправлено: 09.04.2014 13:40
9 7 8 ноги на ширине плеч, движения делать более скооперированным

14, 13
ывоазылвоаыжв
Отправлено: 05.04.2014 12:24
8 7 7 при подъёме на грудь отклоняться назад
подтягивания на канате 15,11

спать побольше, есть почаще, тренироваться реже
Отправлено: 02.04.2014 16:31
02.04.14

Подъём на грудь и трастер 2 гирь по 24

7 6 6

Подтягивания на канате
14, 12

в этих двух упражнениях и буду прогрессировать
цель - подтягиваться больше 20 раз, подъём на грудь же делать 12-15, дабы перейти на гири по 32 которые пока тяжелы
Отправлено: 30.03.2014 19:43
29.03.14

Выходы силой

6 7 7

3х25 приседания
Отправлено: 29.03.2014 10:23
27.03.14

2х10 приседания с гирями 48 кг
2х10 тяга гири каждой рукой 24 кг
2х макс отжимания 35, 20. оооочень мало
Отправлено: 26.03.2014 18:19
малёх подпростыл, поэтому - отдыхать и кардионагрузить

ходьба ~ 2 часа
Отправлено: 22.03.2014 23:18
Свежачок. Проверка работоспособности.)))

</quote>


ох хорошо
Отправлено: 22.03.2014 21:02
В кроссфите ещё модно время выполнения указывать (-;</quote>

чёрт меня раздери, рад услышать о такой освдомлённости

16 минут, 34 секунды
Отправлено: 22.03.2014 15:57
5 раундов

7 подтягиваний
5 приседаний на каждой ноге
5 отжиманий в стойке

50 а затем 30 секунд виса на толстом турнике
Отправлено: 20.03.2014 19:28
Отжимания от колец 6 6 6 5 + подтягивания обратным хватом
6 6 6 6, отдых между раундами где-то минута, полторы

Рывок дном вверх гири 24 кг, 3х8 каждой рукой, функционалка сдаёт
Отправлено: 17.03.2014 16:35
Присед с гирями на груди + жим над голвой 3х8, 2х24 гири

тяга в наклоне 3х11 каждой рукой, тоже 24

20 подъёмов ног
Отправлено: 17.03.2014 15:31
15.03.14

Протяжка + жим на попа, 16 кг, 3х8-10 каждой рукой, тяжело
Подтягивания нейтральным хватом 2х8, до пресса почти
упадок сил, что-то нужно делать