andrei91

ну это вы чё то залечили по научному прям))
вот человек пишет:
Чтобы научиться выходить хоть как-нибудь не надо делать никаких подводящих, надо просто набрать небольшую базу, подтягиваний 15, отжиманий на брусьях около 25, от пола около 40-50, больше ничего не надо. Затем начинаем тренировать сам элемент. Для начала советую беспальцевый хват, так как большая часть кисти над перекладиной будет находится, это несколько попроще. Если он вам неудобен, то это не принципиально. Повисли, резко делаем прогиб вперед, т.е. ваша голова и шея окажутся на миг впереди турника, и резко делаем подтягивание, вкладываем в него максимум силы, пытаемся поднять себя как можно выше, и тут же бросаем локти и плечи вперед. Вам сперва не будет хватать запаса высоты и руки пойдут обратно назад, не закрепившись над турником, но вы довольно быстро освоите выходы. Они будут грязными, будут частично выполняться за счет силы инерции, ваши ноги будут непроизвольно дергаться, чтобы помочь вам взобраться на турник, но это выход на две. Чтобы делать эту штуку серийно и с хорошей техникой, на мой взгляд, надо от 6 месяцев до года, а чтобы делать их как Nirose, надо пару лет думаю. Со временем вы не будете так сильно напрягаться при выполнении, и сможете контролировать весь процесс подъема без помощи ног.



впринципе вот я об этом и говорю прогиб образуя пружину, и потом как рогатку расжимаете, думаю вот этот прогиб плюс момент когда на движении назад нужно подтягиваться вверх как можно реще и нужно отрабатывать, имхо)
те кто умеет делать выход, попробуйте беспальцевый хват, и опишите ощущения

ну это исключение скорее всего из правил, плюс наверняка уже были более менее развиты мышцы именно "под горизонт"

и что значит глупость, тебе легко говорить, судя по профилю ты подтягиваешься 35 раз, и брусья в районе 60ки делаешь, а это уже очень хорошая база, и если это действительно так как написано в профиле, то допустим выучить передний вис, с учетом если ты качаешь регулярно пресс и делаешь сложные вариации, выучить его не составит труда вообще за пару недель от силы, просто нужные мышцы у тебя уже развиты будут для него, или подтягивания на одной скажем, ты подтягиваешься 35 раз, с дополнительным весом допустим подтягиваешься уверенно с гирьками, понятно что тебе изучить подтягивания на одной будет вообще легко, а то и сразу 1-2 раза сделаешь как только попробуешь

то есть по твоим словам выходит, что даже делая ее допустим 1 раз в неделю она будет расти? так не бывает, нужно упор делать на что то одно, а погонишься за двумя зайцами.. сам знаешь чего ожидать, но самое главное что изучать это все перечисленное тобой + подтягивание на 1 руке будет уже ГОРАЗДО легче, а не гнать впереди паровоза, не умея еще нормально подтягиваться и отжиматься пытаться что то изучить, в чем смысл

да, я об этом и говорю, момент когда идет кач назад, нужно поймать, образуя как бы пружину небольшую, и разжать ее в нужный момент, чтобы выстрельнуть вверх
ну я высокими подтягиваниями никогда не заморачивался особо, делал с хлопками подтягивания одно время, после этого показалось что даже чуть более зажато стали попытки выйти на две руки, подтягиваюсь всегда к шее, до кадыка, или подбородка, просто высокие подтягивания тяжело давались когда пробовал, понятно, я не Зеф Закавели, который занимается наверное лет 20 уже, я всего лишь занимаюсь почти 2 года ТБ, может это с годами приходит, лет через 5-7.. в общем хз, некоторые подтягиваясь не более раз 15, делают выход спокойно по нескольку раз, я хз в общем

снова как и всегда весь упор на подтягивания и отжимания на брусьях, думаю пока раз 30-35 на турнике и раз 50-55 брусья не наберу, эти два упражнения будут приоритетными) дальше в случае чего уже можно будет сделать упор на выход силой, ну и подтягивания с большим чем щас дополнительным весом (10-30 кг) с одной стороны так интересней, ведь пока не достигнешь одной цели, понимаешь, что к другой перейти будет трудно, повышается и мотивация таким способом

с рывком это другое, я делал с рывком, вроде даже выкладывал года полтора назад) а без рывка... тут главное кач назад поймать нужный момент, вот в чем и трудность у меня, когда именно себя нужно вверх поднимать, легко упустить этот момент, в этом и сложность.

пробовал выход сегодня на улице, никак с техникой не определюсь, и силы выкинуть над не хватает, видимо все таки нужно раз 30 подтягиваний и отжимания на брусьях раз 50 набрать, чтобы нормально тренироваться, в моем случае по крайней мере,
потом какой то рукопашник пришел (в прошлом борьбой занимался) выход раз 10 сделал подряд, без раскачки вообще, говорит подтягивается раз 27-28, может даже 30, на свежак.. ну ростом 170-175 см примерно
вот и ниче не пойму

забил на передний вис, недолгий оказался настрой на изучение, хватило на неделю

негативы делаешь так же? может настало время подтянуть сейчас базу в обычных подтягиваниях и отжиманиях на брусьях, а потом попробовать еще? ну или например ассиметричные подтягивания к одной руке, ну или чередовать негативы и задержки с подтягиваниями к одной руке?

челенж до мая, до 30 апреля включительно

может перезапишу как посуше будет, насчет подтягиваний согласен, не уследил чё то)

если с рюкзаком делаете, то лучше его на живот одеть а не сзади на спину, такое наблюдение..

это очень мощно! скоро десятку будешь делать на одной

очень хорошо, итого 5 кругов, чем ответят другие))

andrei91 - 3 круга
r2d2 - 5 кругов

все видео топ 10 выкладывать, всмысле записать? куда видео свое выкладывать чтобы претендовать на топ 10 в каком то упражнении? в списке рекордов оставлять?