Отправлено: 03.03.2013 15:34
Hirurg, поднял ты однако на новый уровень выходы!! красава! я так понял ты каждый день их делаешь? попробуй не делай дня 3 их и потом снова попробуй, думаю качество еще лучше получится!! следующий уровень уже с минимальным сгибом ног в коленях при подъеме вверх будет!! турник меня тоже манит)) но отдых в несколько дней какой то группе мышц давать нужно😃

а что касается хвата, я живой здоровый после такого хвата как видишь, это всего лишь страх, страха нет, просто попробуй, если турник шероховатый то вообще бояться нечего, тебя тупо выкинет наверх просто скорее всего на прямые руки, сила у тебя приличная уже!
Отправлено: 03.03.2013 12:53
<quote name=M0rsl>
под взрывной силой имеется ввиду не только резкость</quote>

взрывная сила-это способность мышц преодолевать сопротивление в минимальный промежуток времени, то есть это и есть скорость и резкость, а то что ты перечислил это совсем другое.
Отправлено: 02.03.2013 20:08
<quote name=Hirurg>
До пояса с такой же раскачкой как на последнем видео делал, надо заснять это, самому любопытно посмотреть на такое, а потом без раскачки записать. А почему хват нормальный не берёшь? А взрывная сила как ты верно подметил от выходов хорошо развивается, да и не только взрывная походу, после 50 выходов руки забились.</quote>

мне так удобнее делать, во первых нет необходимости прокручивать кисть, во вторых вот например на тех видео что я выкладывал, турник тонкий довольно но не особо, самое главное он скользкий, и делать хватом не в замок тяжело тама в замок для меня не удобно, (так я и сделал кстати выход на видео не в замок) больше я там не делаю, а делаю на турнике чуть потолще и он такой шероховатый чтоли, хватом сверху удобнее, попробуй, может тебе понравится тоже) о кисти думать по крайней мере точно не будешь)
Отправлено: 02.03.2013 19:27
<quote name=Hirurg>
<quote name=andrei91>


совсем без кача я думаю не стоит, там уже большая взрывная сила потребуется, она через несколько лет приходит только) у меня щас только 7 месяцев стаж занятий на турнике)) ну а буквой М это некрасиво))</quote>
Зато взрывная сила быстрее развивается, а буквой м наверное потому что это от 40 до 50 делал в конце трени, завтра видео, а обычный говорят вообще до пояса сделал.</quote>

ну до пояса без раскачки это круто. я вчера первый раз на прямые руки почти вылетел) на самом деле конечно не на прямые, но по крайней мере мне так показалось, в общем запрыгнул я на турник хватом сверху(безпальцевым) чуть кач вперед прогнулся грудь вперед и резко назад пошел вверх и от турника назад, меня выкинуло наверх, ногами почти не шевелил даже, сам не ожидал, что так получилось! я тут подумал вот.. про взрывную силу... может и не стоит ее тренировать так уж часто, сегодня вот сделал допустим по подходику с хлопком и с перехватами не считая еще 2-3 подходов обычных подтягиваний, думаю может и норм, тем более что от самих попыток выходов взрывная улучшается вроде как никак))
Отправлено: 02.03.2013 19:11
сегодня на свежак сделал ровно в 10 раз меньше чем мужик на видео, но четко и более менее красиво)) последний правда пару см не дотянул подбородок😃 а это видео я видел, Виталий Куликов молодец конечно, думаю по силе хвата ему нет равных на этом сайте)
Отправлено: 02.03.2013 19:02
ну да, тоже так думал, буду делать допустим в течении минут 45 пока совсем не будет никак получаться даже один раз коряво)) по 2 раза в неделю, точнее 1 раз в 4 дня примерно) если не получится второй подряд поймать момент кача и выйти, попробую повисеть внизу немного и попробовать выйти второй раз.

совсем без кача я думаю не стоит, там уже большая взрывная сила потребуется, она через несколько лет приходит только) у меня щас только 7 месяцев стаж занятий на турнике)) ну а буквой М это некрасиво))
Отправлено: 02.03.2013 13:31
Hirurg, вчера сделал 11 раз, по одному разу) чувствую что практически вылетаю уже, но загвоздка в том, что не могу понять момент как выйти на следующее повторение, делаю я как бы обезьянним хватом, мне так удобней, когда сделал один раз, вышел в упор, дальше движение вдоль турника вниз образуется кач как бы, и когда ухожу назад на каче не могу поймать точный момент когда нужно тянуть себя вверх и назад, плюс руки болят когда из верхнего положения слетаю в нижнее над турником как бы вниз без задержек, локти вроде побаливают, может то что, рост высокий у меня? руки длинные то есть.. или связки слабые.. не могу точно понять причину.. в итоге бьюсь грудью на втором повторении об турник и на этом все заканчивается..(
Отправлено: 02.03.2013 13:18
вот именно, а при чем тут взрывная сила?))
Отправлено: 01.03.2013 23:04
шовкопляс вообще зверь мужик)

Sai Ngo хорош безусловно.
Отправлено: 01.03.2013 23:02
если я 10-15 хороших выходов сделаю за один подход, не тренируя именно подтягивания на одной я не подтянусь на одной руке все равно, да хорошие качественные выходы дают силу безусловно, но.. взрывная сила и сила когда ты тянешь перекладину к себе одной рукой.. это совсем разные нагрузки, тебе выше тоже написали что взрывная сила не нужна, потребуется сила статическая, сила твоих связок в руке, и обычная сила в подтягиваниях обычных плюс наработанная от некоторых упражнений типа негативов.
Отправлено: 01.03.2013 22:48
+11
=603
Отправлено: 01.03.2013 13:41
мне кажется.. запястья еще напрягаются, нужна их эластичность и гибкость, не?
Отправлено: 01.03.2013 13:35
согласен с Caracal, задержки тоже помогут в разных положениях. просто смысл был, что если человек на двух максимум 10 раз подтягивается, я не знаю таких людей которые на одной подтягиваются, подтягиваясь на двух 10 раз max
Отправлено: 01.03.2013 13:28
а если человек вообще не может подтянуться даже 2-3 раза? и не может ни разу, что ему делать австралийские подтягивания 3-5 по кругу?)
Отправлено: 28.02.2013 23:15
<quote name=M0rsl>
<quote name=andrei91>
<quote name=M0rsl>
<quote name=WasD>
Был в свое время опрос - как вы научились подтягиваться на одной - по обучалкам с подводящими или просто сами. 90% ответили, что просто сами. Я тоже, просто попробовал и получилось 😆 база была на тот момент порядка 20 подтягиваний.</quote>
лучше скажи что ты не 20 подтягиваний делал,а выходов 10-12)</quote>

Антон, лучше скажи как какой методикой с 20 подтягиваний преодолеть рубеж в 25 повторений)) кажется всего то на 5 раз поднять, но как это тяжко(
M0rsl, выходы не будут так влиять на подтягивания на одной, даже если ты будешь делать 10-12 выходов это не сильно поможет, вся сила для подтягиваний на одной заключается в ПРАВИЛЬНЫХ подтягиваниях на двух руках, зависит от темпа еще, если делать медленно то ясно что 20ку не подтянешься а сделаешь раз 10 только)

Motiv, их не беру откуда то, это мое личное соображение.. плюс советы бывалых ребят, это примерный уровень с которого стоит начинать тренировать подтягивания на одной, точные цифры для каждого разные. это примерно обощенное число. вот я не подтягиваюсь в отличие от тебя 25 раз, мне еще рано на одной, и на турнике у меня упор на подтяги на двух допустим и выходы. тоже самое если брать выход на две, примерная цифра когда его можно начать изучать это 20 качественных подтягиваний, в некоторых случаях 15, иногда вообще 25 или даже 30, хотя есть и уникумы которые 10 раз подтягиваются и выходят несколько раз.</quote>
вот именно что чистый выход-взрывное подтягивание,логично что для подтягивания на одной нужна взрывная сила</quote>

Лол, для подтягивания на одной она не нужна, в выходе взрыв нужен чтобы вылететь с запасом над перекладиной чтобы не делать его как буквой М) а в подтягивании на одной нужна просто сила а не взрывная сила, там никуда "вылетать" не нужно в отличие от выхода силой. поэтому выходы-тоесть взрывная сила, какая бы она не была развитой не поможет. для этого вот как кто то говорил ( чтобы на одной чисто спокойно подтягиваться) используют вес большой как вариант, помимо негативов и всяких ремней итд, если ты весишь 70 кг и повесишь на себя 70 вот как kiss это делает по его словам, то подтянешься на одной потом, и то если ты рывком это делаешь вот может рывком на одной и подтянешься а может и нет, дальше индивидуально.