andrei91

WasD, теперь я знаю почему на рубеже около 20 подтягиваний я остановился)) все дело в дыхании, я дышу как приходиться, придется переучиваться))

kind74villain, до 10 выходов дойти имея базу 15 подтягиваний не получится почти наверняка, брусья у тебя отлично, отжимания от пола можно подянуть тоже раз до 60 вполне хорошо будет, подтяни подтягивания до 25-30, тогда 10 выходов скорее всего сделаешь уверенно и не кое как

ну когда руки больше включаются, локоть смотрит вперед, а в стороны идут если спиной тянуть себя

всмысле научиться? ты же подтягиваешься на турнике от детского уголка)) а если по технике ну лучше локти в стороны разводить как по мне, и тянуть себя спиной

ничего страшного, смотря что хочешь прокачать

WasD, теперь я знаю почему на рубеже около 20 подтягиваний я остановился)) все дело в дыхании, я дышу как приходиться, придется переучиваться))

kind74villain, до 10 выходов дойти имея базу 15 подтягиваний не получится почти наверняка, брусья у тебя отлично, отжимания от пола можно подянуть тоже раз до 60 вполне хорошо будет, подтяни подтягивания до 25-30, тогда 10 выходов скорее всего сделаешь уверенно и не кое как

а если человек вообще не может подтянуться даже 2-3 раза? и не может ни разу, что ему делать австралийские подтягивания 3-5 по кругу?)

а если человек вообще не может подтянуться даже 2-3 раза? и не может ни разу, что ему делать австралийские подтягивания 3-5 по кругу?)

а если человек вообще не может подтянуться даже 2-3 раза? и не может ни разу, что ему делать австралийские подтягивания 3-5 по кругу?)

а если человек вообще не может подтянуться даже 2-3 раза? и не может ни разу, что ему делать австралийские подтягивания 3-5 по кругу?)

а если человек вообще не может подтянуться даже 2-3 раза? и не может ни разу, что ему делать австралийские подтягивания 3-5 по кругу?)

а если человек вообще не может подтянуться даже 2-3 раза? и не может ни разу, что ему делать австралийские подтягивания 3-5 по кругу?)

и все же пресс самая основная рабочая группа в этом упражнении, чтобы кто не говорил, это для себя вывод сделал, потому что спина.. ну спину можно подтягиваниями акцентировано на спину забить, пару недель и верх тела спокойно можно поднимать даже держать горизонтально, а низ спины таз ноги уходят вниз, образуя надлом такой чтоли)) самое стремное что пресс самая нелюбимая группа мышц не считая ног)) пресс и ноги пожалуй

ну прогрессия интересная, только я не понял сколько подходов каждое упражнение нужно, то есть получается что уголок 30 секунд на турнике продержал, через 30 секунд еще столько же надо? а потом еще столько же? и только потом переходить к следующему упражнению?)) ничего не понял)) или просто если 30 секунд держишь например можно переходить к кикам ногами пока 30 раз за подход не сделаешь а потом уже подъемы ног к турнику?)) че то не понятно

вот такое

откуда они берут про 20 подтягиваний и 30 секунд уголок))

how many regular pull ups reps you can do with perfect form?

muscle ups are not bad, push on pull ups to get high as you can
good progress in 3 month by the way..