Отправлено: 12.05.2021 21:44
12.05.21

5 подходов:
4 австралийских подтягивания широким хватом

4 подхода:
2 австралийских подтягивания лучника

4 подхода:
4 австралийских подтягивания разнохватом

5 подходов:
4 австралийских подтягивания узким хватом (можно больше)

5 подходов:
4 австралийских подтягивания нижним хватом

5 подходов:
4 австралийских подтягивания

Отдых между подходами: 30 секунд
Отдых между упражнениями: 60 секунд
В теме: Дневник
Отправлено: 08.05.2021 21:59
08.05.21

5 подходов

10 приседаний
5 выпадов на каждую ногу
3 зашагивания на скамью
3 болгарских приседания
10 подъемов на носки
5 ягодичный мостик на каждую ногу
3 разгибания на бицепс бедра

Отдых между подходами: 30 секунд
Отдых между упражнениями: 60 секунд

В теме: Дневник
Отправлено: 07.05.2021 13:57
07.05.21

Анжуманя

5 подходов
4 отжимания руки выше ног

5 подходов
5 отжиманий с колен

5 подходов
1 отжимание ноги выше рук

5 подходов
6 облегченных отжиманий на брусьях

5 подходов
5 отжиманий с колен

5 подходов
10 отжиманий от высокой перекладины

Отдых между подходами: 30 секунд
Отдых между упражнениями: 60 секунд
В теме: Дневник
Отправлено: 04.05.2021 21:19
04.05.21

5 подходов
6 австралийских подтягиваний

4 подхода
2 австралийских подтягивания лучника(на каждую руку)

4 подхода
6 австралийских подтягиваний разнохватом

5 подходов
6 австралийских подтягиваний узким хватом

5 подходов
6 австралийских подтягиваний нижним хватом

5 подходов
6 австралийских подтягиваний

Отдых между подходами: 30 секунд
Отдых между упражнеиями: 60 секунд
В теме: Дневник
Отправлено: 03.05.2021 21:03
03.05.21

5 подходов

10 приседаний
30с отдых

60с отдых

4 подхода
на 4м подходе сломала попу, пропустила болгарские и зашагивания на скамью(

5 выпадов на каждую ногу
30с отдых

60с отдых

5 подходов

10 подъемов на носки
30с отдых

60с отдых

5 подходов

5 ягодичный мостик на одной ноге (на каждую ногу)
30с отдых


В теме: Дневник
Отправлено: 01.05.2021 19:09
01.05.21

5 подходов

3 отжимания руки выше ног
30с отдых
60с отдых

5 подходов

5 отжимания с колен
30с отдых
60с отдых

5 подходов

1 отжимание ноги выше рук
30с отдых
60с отдых

5 подходов

5 облегченных отжиманий на брусьях
30с отдых
60с отдых

5 подходов

5 отжиманий с колен
30с отдых
60с отдых

5 подходов

10 отжиманий от высокой перекладины
30с отдых

В теме: Дневник
Отправлено: 30.04.2021 21:10
30.04.21

5 подходов
6 австралийские подтягивания
30с отдых
60с отдых
4 подхода
2 австралийские подтягивания лучника(на каждую руку)
30с отдых
60с отдых
4 подхода
6 австралийские подтягивания разнохватом
30с отдых
60с отдых
5 подходов
6 австралийские подтягивания узким хватом
30с отдых
60с отдых
3 подхода
6 австралийские подтягивания нижним хватом
30с отдых
Из-за дождя не доделала этот сет и еще один.
В теме: Дневник
Отправлено: 25.04.2021 16:56
24.04.21

5 кругов

1 негативное подтягивание
8 приседаний
6 отжиманий с колен
5 выпадов
60секунд отдых
В теме: Дневник
Отправлено: 25.04.2021 16:54
20.04.21

5 кругов

2 австралийских подтягивания
10 приседаний
3 глубоких отжимания
5 выпадов
60секунд отдых
В теме: Дневник
Отправлено: 25.04.2021 16:53
17.04.21

4 круга

2 австралийских подтягивания
10 приседаний
3 отжимания от возвышенности
5 выпадов
60секунд отдых
В теме: Дневник
Отправлено: 25.04.2021 16:52
16.04.21

4 круга

2 австралийских подтягивания
10 приседаний
3 отжимания от возвышенности
5 выпадов
60секунд отдых
В теме: Дневник
Отправлено: 15.04.2021 20:44
15.04.21

4 круга

2 австралийских подтягивания
10 приседаний
3 глубоких отжимания
5 выпадов
60секунд отдых
В теме: Дневник
Отправлено: 15.04.2021 20:42
14.04.21

4 круга

2 австралийских подтягивания
8 приседаний
3 глубоких отжимания от возвышенности
4 выпада
60 секунд отдых
В теме: Дневник
Отправлено: 13.04.2021 20:52
13.04.21

4 круга

2 австралийских подтягивания на брусьях
6 приседаний
3 отжимания от возвышенности
3 выпада
60 секунд отдых
В теме: Дневник
Отправлено: 11.04.2021 04:25
10.04.21

4 круга

2 австралийских подтягивания*
10 приседаний
2 глубоких отжимания от возвышенности
5 выпадов
60 секунд отдых

*в нижнем положении горизонтально
В теме: Дневник