Xel

Нну, если речь о геймификации, значит с деньгами нет напряга реального.

Я всего-то имела в виду, что за эту жабную мотивацию можно зацепиться, она сильная.

Если покупкой нужного заранее создать реальное ограничение денег. Но аккуратно и заранее посчитанные, чтобы голодом не сидеть. Если организм точно знает, что за зажор сегодня ему грозит реально серьезно гречка на неделю, то зажор становится каким-то более управляемым.

Есть столько то денег на еду на 2 недели. В день надо столько то белка - сколько стоит тот, который ты ешь. 2 - напитки (без них совсем грустно) 3 овощи-фрукты. Остаток калорий в зависимости от суммы или кашка или картоха и вкусное. Нехватка денег мотивирует это посчитать и соблюдать усерднее, чем геймификация. И организму проще не кинуться на колу и прочее, когда он точно знает, что расплатой будет неделя вау-гречки.

Можно попытаться записывать до.

Внутренний жрун может угомониться, если будет знать, что сегодня ему еще выдадут вкусного, особенно, если не сходить с ума и не писать жесть с большими ограничениями типа 1500 калорий.

Организационно может быть труднее, чем фиксировать после, но морально проще, если повезет

Есть же такая нагрузка, например, нулевая, при которой у тебя ничего не клинит.

Попробуй въехать в тренировки совсем плавно и негламурно. Отжимания от подоконника и три штуки, подтягивания австралийские и почти стоя, приседания с опорой. 2 недели таких незаметных для организма тренировок - явно больше пользы принесут, чем 2 недели таблеток после бодрого старта. И добавлять по чуть-чуть. Медленнее, чем советует программа. Сделать сотку втягивания в сотку и цель - 1) не прогуливать тренировки 2) чтобы ничего не заболело.

А нагрузку в тренировках строго под эти цели регулировать, игнорируя пока советы программы о повышении нагрузки. Просто чтобы выйти из заколдованного круга, где ты быстренько калечишься, чтобы самому от себя отвязаться.

Ну и ЛФК по бумажечке. Если его усердно делать, то употеть можно качественно.

У тебя английский не родной разве это же я у тебя постигла смысл загадочного русского имени Джимбро

Мне все равно кажется, от тяг сильно отличаются ощущения. Точнее, мне и не приходило в голову сравнивать ощущения, тяга фу и скучно, а гравитрон, вроде, чем не подтягивания для безруких жирдяев. Даже если разница только в обзоре - тут сидишь на лавке, а там высоко поднимаешься, это важно. И всё-таки неподвижный турник над головой и какая-никакая свобода наклонить тушку vs сидеть на жопке и тянуть к себе палку, висящую на шнурке.

И они правда совсем не во всех залах есть.

А то так и подтягивания - мало чем от тяги блока отличаются, чего мелочиться.

По моему странные вообще холивары.

У людей редко стоит выбор - купить гравитрон или резинку

Если есть и абонемент в клуб и турник с резинкой - так тоже, вроде, нечего в интернетиках холиварить - попробовать и выбрать, что милее, или хоть даже ходить туда сюда прямо в течение тренировки. Одного и того же человека научить подтягиваться с нуля и сравнить скорость и эффективность все равно не получится.

Я не согласна, что гравитрон больше на тяги похож. Раздражает чючють странная и такая абстрактная его критика иногда. Есть у кого гравитрон - ну и отлично. Нет - ну и прекрасно

Большинство мужчин без огромного лишнего веса вообще прекрасно без ничего обходятся

На резинке нагрузку можно неплохо регулировать , поджимая колени, особенно внизу. И ещё в верхней точке повисать чуть чуть почти без опоры.

А гравитрон от тяги таки свободой тушки отличается, тяга обычно сидя делается, тушка зафиксирована от самой жопки. В гравитроне на площадке стоишь, в худшем случае на коленях, или вообще на ногах. В общем похоже и на тягу и на подтягивания, понятно, что это все друг друга имитирует только до какой-то степени.

Для таких высот гурманства я была ещё школотой

Ееее!

Дааааа!

Там был земляничный с косточками. Я всё гадала - настоящие или из пластика сделаны Но так быстро все выпивалось, что до опытов дело никогда не дошло

Надо растворять в нескольких ложках воды. А потом выливать в газировку

Я вот тут на озоне инвайт просто добавь воды обнаружила полезла искать аспартам для добавления к коле для желе, а там сурприз

Чую, пойдет у меня пыхтеть фабрика резиновых желатинок сил уже нет вас читать, руки чешутся

Ахаха, очень голодная белочка на Елагине. Я помню, что эти жирдяи не подходили и презирали нищебродрв с семками издалека. Орехи гони, говорили.

Попробуй по ступенькам через одну ходить иногда для теста. Там немного другая динамика, но похожа.

Для зашагивания есть 100500 вариантов убойности. Например не приставлять вторую ногу наверху, а поднимать коленом вверх и сразу обратно. Внизу ее не ставить - коснуться пальцами и назад (для равновесия в таком

случае лучше вперёд наклониться немного).

Совмещать оба пункта - уже для равновесия немного вызов.

Ну и традиционно за негативной стадией надо оч следить, тут на одной ноге и вес тела и баланс и большой соблазн вниз плюхаться с ударом.

У меня колени долго опускания не тянули. Но уже как живые.

Ну это уже продвинутый идеал. Опускаться с такой высоты надо привыкать плавно.

/А удалить кривую цитату из сообщения на телефоне не удалось, пусть будет 2 для убедительности

У нее форма дурацкая, при рывках теоретически она бы больно по руке стучала. Ручка очень толстая и вес почти 18 кг. Так что рывки с ней делать я вообще вряд ли когда-нибудь решусь. Но сейчас нормальную 16ку я покупать пока резко перехотела, рывки таким весом не делаю, а для для махов-приседашек это все не недостатки, она резко перестала раздражать.

Гиреплюшкин

Ты уже ответила, что резинка на шее вполне комфортно лежит, выглядит так, как будто не оч, я поэтому по палку подумала. Но если так хорошо то и отлично.

Вот мне и казалось всегда, что они из одних мест. Кофейное дерево и под ним какой-то цикорий с корнем а это, оказывается, вполне местный "василёк". Не то, чтобы я об этом думала, просто полочка с напитками в голове мне запах цикория даже как-то нравится, но один глоток сразу отбивает желание делать второй.

Жесткие лучше маслом смазать. Просто одну каплю жирным пальцем размазать по всем. Больше шансов достать. И ещё можно недоливать формочки, совсем резиновые мармеладки в малых формах почему-то вкуснее

И ещё по поводу наклонов с резинкой подумала. Можно попробовать без гантелей, держа руками резинку внизу.

Но наверное с такой мощной это не получится, на дамских групповушках она обычно намного тоньше, Но взять надо так, чтобы заметно растянута была уже внизу. То есть вместо доп веса - начальный натяг резины

А если такой позишн, то с шваброй палкой на плечах (это я уже теоретически), но тоже непонятно, куда девать гантели