Xel

Какая прекрасная фраза "уже еще нет"

надо запомнить

Можно на резинку наступить ладонями и перекинуть ее через спину. Хотя, если под рукой есть кусок рельса, и нет резинки, то с рельсом определенно проще.

1) если это упражнение-жим, то вы подрабатываете ногами, ни одного жима в видео нет.

2) если это упражнение-толчок, то вы гирю поднимаете едва на половину "зачетной" высоты (жима тоже касается, но там можно было бы сослаться, что это особое упражнение на восьмой пучок малой дельты), в толчке гиря с груди поднимается, а не из-за головы. Просто поищите в ютубе "толчок гири" и сравните со своим видео. На какую высоту должен быть подьем.

3) пофиг на п.2, просто поищите гирю с ручкой подлиннее, если останется 5 сантиметров с шеи "поднимать", то на рекорд пойдете. https://www.youtube.com/watch?v=14KKtgBeDAk

4) гиревой спорт в принципе весь про выносливость, это не повод брать дамскую гирю и ломать ею суставы. Вес смешной, но может случайно и хватить.

Я, конечно, душнила Но это больше похоже на 0.

Хотя, по видео непонятно, что это за упражнение и какой критерий зачета.

Навара там 13% от этих 18 тысяч. Ну или больше для буратин, если больше ставка налога. Около 2.5 тыр.

Так себе бизнес ещё, вроде, какая-то справка нужна, на которую надо время и деньги потратить.

Какое классное слово!Надо запомнить.

Жопыт - сын ошибок трудных

По фэншую в сотке нет никаких 4*10, количество подходов стартует с 8, а повторы предлагается самостоятельно себе задать. В дневниках там и вполне молодые люди пишут, что им тяжело, значит, какие-то мышцы развиваются. Но в основном паттерн движения, конечно. Плюс - если было тяжело, то за мышцами и сухожилия утолщаются.

Но я вообще докопалась до рекламы 400 приседаний и загадочных похождений пронырливого лактата по суставам. Слишком похоже на троллинг.

Научный обоснуй хронически сводится к "а какая цель?". Но чайникам в среднем по итогу опросов и большого количества плохо поставленных экспериментов на людях рекомендуют "среднеподходку" повторов примерно до 15 в 4-6 подходах. И доп. отягощение с момента, когда такое количество уже не вштыривает, а оно довольно быстро перестает, т.к. мышцы крупные, только отвлечешься - они уже привыкли. Про бешеномногоповторки пишут что-то вроде "развитие выносливости такими упражнениями как приседания травмоопасно и малоэффективно", ни коим образом не запрещая это делать, если вдруг кому нравится и время есть.

И где тот продвинутый качок, что бы это не значило, а где сотка. Оттягивание ресурсов - это супер идея.

простите вырвалось...

Где-то можно почитать про невоображаемый биологический механизм, как лактат может вблизи связки оказаться? Если из крови, то от не тех приседаний могут вдруг суставы челюсти развалиться? Или своим ходом из мышцы ползет?

У 400 приседаний есть бонусы против этого перед 4*10?

Это сложная метафора какая-то?

С суставами и связками и проблемы возникают из-за того, что в них нет кровоснабжения, поэтому повреждённые ткани не восстанавливаются. Где бы они молочную кислоту могли увидеть, чтобы ее разлюбить?

И супер марафонец говорит, насколько можно понять из цитаты, о своей очень узкой теме - нельзя одновременно развивать разные качества организма (на том уровне физподготовки, на котором он находится), потому он концентрируется на том, что ему надо, не отвлекаясь.

Мистер Олимпия то же самое скажет на вопрос, почему он не хочет на пробежечку.

А смысл? Дыхалку можно развивать менее убойным для коленей способом. А мышцы нагрузить, потратив раз в 10 меньше времени. Чаще всего именно время критично.

Есть же такая нагрузка, например, нулевая, при которой у тебя ничего не клинит.

Попробуй въехать в тренировки совсем плавно и негламурно. Отжимания от подоконника и три штуки, подтягивания австралийские и почти стоя, приседания с опорой. 2 недели таких незаметных для организма тренировок - явно больше пользы принесут, чем 2 недели таблеток после бодрого старта. И добавлять по чуть-чуть. Медленнее, чем советует программа. Сделать сотку втягивания в сотку и цель - 1) не прогуливать тренировки 2) чтобы ничего не заболело.

А нагрузку в тренировках строго под эти цели регулировать, игнорируя пока советы программы о повышении нагрузки. Просто чтобы выйти из заколдованного круга, где ты быстренько калечишься, чтобы самому от себя отвязаться.

Ну и ЛФК по бумажечке. Если его усердно делать, то употеть можно качественно.

У тебя английский не родной разве это же я у тебя постигла смысл загадочного русского имени Джимбро

Мне все равно кажется, от тяг сильно отличаются ощущения. Точнее, мне и не приходило в голову сравнивать ощущения, тяга фу и скучно, а гравитрон, вроде, чем не подтягивания для безруких жирдяев. Даже если разница только в обзоре - тут сидишь на лавке, а там высоко поднимаешься, это важно. И всё-таки неподвижный турник над головой и какая-никакая свобода наклонить тушку vs сидеть на жопке и тянуть к себе палку, висящую на шнурке.

И они правда совсем не во всех залах есть.

А то так и подтягивания - мало чем от тяги блока отличаются, чего мелочиться.

По моему странные вообще холивары.

У людей редко стоит выбор - купить гравитрон или резинку

Если есть и абонемент в клуб и турник с резинкой - так тоже, вроде, нечего в интернетиках холиварить - попробовать и выбрать, что милее, или хоть даже ходить туда сюда прямо в течение тренировки. Одного и того же человека научить подтягиваться с нуля и сравнить скорость и эффективность все равно не получится.

Я не согласна, что гравитрон больше на тяги похож. Раздражает чючють странная и такая абстрактная его критика иногда. Есть у кого гравитрон - ну и отлично. Нет - ну и прекрасно

Большинство мужчин без огромного лишнего веса вообще прекрасно без ничего обходятся

На резинке нагрузку можно неплохо регулировать , поджимая колени, особенно внизу. И ещё в верхней точке повисать чуть чуть почти без опоры.

А гравитрон от тяги таки свободой тушки отличается, тяга обычно сидя делается, тушка зафиксирована от самой жопки. В гравитроне на площадке стоишь, в худшем случае на коленях, или вообще на ногах. В общем похоже и на тягу и на подтягивания, понятно, что это все друг друга имитирует только до какой-то степени.

Для таких высот гурманства я была ещё школотой

Ееее!