kiss

На брусьях можно корпус вперед наклонить и будет точно такая траэктория движения как и от пола.Соответственно и мышцы теже будут работать.

Отжимание от пола для массы? 5 миллиграмм набрать?

какая функция у твоей зубчатой?

отжимания от пола качают грдь и трицепс.Но отжимания на брусьях качают грудь и трицепс лучше.Значит отжимание от пола делать бессмыслено.

зачем тебе эти выпады?Дурацкое упражнение.лучше пропрыгай на оджной ноге вверх по лестнице до своего этажа или если низко живешь то хотябы до 5 толку больше будет.

1)Задействуются мышцы-трицепс и грудь.Остальные очень косвенно.Но в отжиманиях на брусьях целевые мышцы те же,но нагрузка на них больше,стало быть это эффективней.
2)При отжиманиях нужно держать тело ровным,стало быть задействукются мышцы кора,но нагрузка на них ничтожна,и лучше их тренить другими упражнениями.
Конечно,есть вариации отжиманий,при которых можно эффективно развивать специфические навыки,но именно базовые отжимания от пола-неэффективное бесполезное ничего не развивающее упражнение.Лучше это время потратить на более сложные упражнения и элементы.

WasD для железа подтягивания и отжимания это не база.

для того чтобы держать себя в форме,достаточно 1 подхода в неделю на каждое упражнение.А чтобы прогрессировать- 3 подхода в день на каждое упраженение 2 раза в неделю ,болеее чем достаточно.
Сколько хочешь столько и делай интервал.Я делаю по 5 минут и больше.Я просто сижу на тренировке.
Можешь еще добавить подтягивания нижним хватом.Будет 12 подходов.Че мало чтоли?Если будешь выкладываться нормально, не халтурить ты их еще сделаешь...

поскольку у тебя очень мало повторов,то убери все вариации подтягиваний отжимания итд.И делай классику пока не наберешь 20-25 подтягиваний,25-30 брусья,и 40-50 отжиманий от пола.Тогда будет делать вариации.А щас они бессмысленны.Потому что во первых так называемые вариации на деле очень мало смешают акцент на другие мыщцы,во вторых делая хорошо классику, любая вриация потом пойдет без проблем.
То есть делай 3 подхода на максимум классических подтягиваний,3 подхода на максимцм брусья и 3 подхода отжиманий от пола.

Никто до сир пор так и не дал четкое определение воркаута.Все чтио было сказано применимо ко многому.
Отличаетя типо фристайлом.
А что такое фристайл?!Связка подтягивание-подъем переворот -это фристайл?Или подтягивание-выход на две?
Или во так сформулировать вопрос.Если человек только начинает заниматься и не может делать фристайл,он не воркаутер?

собственный вес+воображение.Окей.Паркур это воркаут?))

У воркаута намного больше сходств с другими дисциплинами, чем отличий
То что перечислили выше не отличие.Чем угодно можно заниматься где угодно когда угодно и как угодно.И одному.И в любую погоду.Включайте мозг короче.

Хочу дойти до 1 разряда с весом)))
Брусья уже 10 делаю,подтягивания 6)))
Прогресс сегодня был в брусьях на 2 раза.
Вес около 25 кг.
С моими 85 это получается 110)

Начал тренировки с утяжелителями.Купил монтажный пояс.Удобный.Вешаю колесо от легковушки или газели в полном комплекте.Скорей от легковушки, я не разбираюсь...Делаю в районе 5-8 повторений за подход.Килограмм 25 оно весит.

ты хочешь кости расширить?Это практически невозможно.