Грущу и ем...
Питер отменили, сначала закрыли для посещения все значимые места, затем стали отменять рейсы. В общем мечта сделать выход силой в Питере разбилась о массовую истерию, треним дальше.
Борьба с вирусом принимает всё более извращённую форму. Откладывают операции, больных принимают только по скорой. Учителям дали указание дежурить в крупных магазинах и вылавливать школьников с составлением протоколов. Ну конечно...
Короче, настроение такое себе, треню на расслабоне.
Утром пресс, днём взрывные подтягивания, иногда скакалка. Гуляем с детьми по лесу.
Дома развлекаю себя как могу, я же в отпуске.
Вот, например, сделал сервелат из свиной лопатки: Или ветчина из индейки: Хворост к чаю: Семья то конечно рада. А я - грущу и ем...

Результаты замеров и список участников буду выкладывать <url="https://workout.su/forums/comment/542988-itak-pervye-uchastniki-v-hronologicheskom-porjadke-kak">во втором сообщении зарубы</url>,
На начало зарубы турнирная таблица выглядит следующим образом:
1. straga_uga - 1 мин.13 сек.;
2. NadegdaSh - 1 мин. 01 сек.;
3. Chewbacca - 24 сек.;
4. Katusha_brunetka -11 сек.;
5. Felis - 10 сек.;
6. nikozay - 09 сек.
Жду первые промежуточные результаты в конце марта!
Присоединяйся!workout

добро пожаловать в секту зарубу, впечатляющий результат!

ЗдОрово! Закинь первое отчетное видео.

мощь!:muscle:
Тут в <url="https://m.workout.su/forum_thread/19801-zaruba-bakasana-pomidorka-ljagushka">зарубе</url> вопрос возник - "помидорка" помогает при выходе в стойку, как считаешь?

по-любому из-за усталости, надо денёк отдохнуть, но я в отпуске, а дома столько соблазнов! :stuck_out_tongue_winking_eye:
Повезло, что успели - классная группа!

Решил замерить максимум в подтягиваниях, но на 14-ти спрыгнул с турника - устал, мог вытянуть ещё несколько, но смысла не видел. Провал настолько явный, что естественно, надо анализировать.
Похоже, что не хватает отдыха, Бакасана вообще перестала получаться, ноги еле отрываю ("А зарубу то затеял, балабол!" - брюзжит внутренний голос). Мышцы спины уставшие.
В общем поделал взрывные подтягивания (в этот раз с медленным опусканием), немного для разнообразия.
Поездка в Питер под вопросом из-за короновируса, жду решения от турфирмы, жаль если отмениться.
В отпуске на пару недель. Как обычно было громадьё планов, но карантин в школе накрыл все медным тазом. Жена шутит, что у меня чуйка - беру отпуск задолго, но всегда попадаю на детей дома (карантин, актировки, больничный и т.п.) и все планы летят в Тартарары.

Отлично! Ждём видео!

Принято!
Дождусь когда NadegdaSh представит свой "начальный уровень":joy: и можно составлять таблицу результатов на начало зарубы.
Ну и повторюсь - Ждём желающих принять участие!

Тоже было бы интересно узнать!

Итак, участники ( начало - середина марта).
В хронологическом порядке, как я их увидел:

Katusha_brunetka -11сек.: nikozay -9сек.: Felis - 10сек.: NadegdaSh - 1 мин.01сек.: Chewbacca - 24сек.: straga_uga - 1 мин.13 сек.: dAppEr - 39 сек. : В конце апреля к нам присоединился
Zhev - 41 сек.:
На начало зарубы турнирная таблица выглядит следующим образом:
1. straga_uga - 1 мин.13 сек.;
2. NadegdaSh - 1 мин. 01 сек.;
3. Zhev - 41 сек.;
4. dAppEr - 39 сек.;
5. Chewbacca - 24 сек.;
6. Katusha_brunetka -11 сек.;
7. Felis - 10 сек.;
8. nikozay - 09 сек.

Через две недели (на начало апреля), видео участников:
Felis - 46 сек.: nikozay - 1 мин. 35 сек.: Chewbacca - 24 сек.: NadegdaSh - 1мин. 6 сек.: Katusha_brunetka - 22 сек.: straga_uga - 1 мин. 48 сек.: dAppEr - 49 сек.: Видео наших зрителей, вне конкурса:
Serke с солидным результатом - 1 мин. 45сек. kiboko с выходом в стойку из "Помидорки":
Турнирная таблица теперь выглядит вот так:
1. straga_uga - 1 мин. 48 сек. (+35сек.);
2. nikozay - 1 мин. 35 сек. (+1мин. 26 сек.);
3. NadegdaSh - 1мин. 6 сек. (+5 сек.);
4. dAppEr - 49 сек. (+10 сек.)
5. Felis - 46 сек. (+36сек.);
6. Chewbacca - 24 сек. (+0);
7. Katusha_brunetka - 22 сек. (+11 сек.)

Форму одежды предлагаю единообразную, как у меня:joy::joy::joy: , шучу, конечно.

Всем привет!
Кто то тренирует стойку на руках? Упражнение хорошо нагружает мышцы, да и выглядит эффектно, особенно момент выхода в стойку.
У меня это упражнение только в планах на будущее и я начал изучение с теоретической части. В интернете много различной информации, на этом сайте данное упражнение тоже не обделено вниманием, например <url="https://m.workout.su/articles/362-10-sovetov-dlja-obuchenija-stojke-na-rukah">вот тут</url> (первое фото там вообще зачётное:wink: ).
Мне же понравилась статья про <url="https://workout.su/articles/821-5-shagov-universalnaja-metodika-izuchenija">Метод пяти шагов</url> Первым подводящим упражнением (если Вы хотите в стойку именно вставать, а не запрыгивать) предлагается Бакасана/Помидорка/Лягушка. Поначалу мне казалось, что это упражнение вообще невыполнимое, но буквально на днях начало что то получаться и оказалось, что не только я пытаюсь его разучить, меняя цвет и выражение лица:stuck_out_tongue_winking_eye: : Вот так и появилась мысль организовать зарубу по данному упражнению.
Основная цель - отслеживать прогресс участников и делиться опытом.
Соревнование по двум номинациям:
1. Время между отрывом обеих ног и касанием земли.
2. Прогресс - на сколько увеличилось время в стойке по сравнению с первым отчётным видео.
Требований к технике нет, каждый делает как ему удобно, главное, чтобы тело опиралось на руки, а ноги не касались земли.
Периодичность подведения промежуточных результатов - раз в две недели.
Срок окончания - конец мая/начало июня.
Уровень физической подготовки участников не важен, уверен, что будет полезно всем.
Ждём желающих принять участие!!!
Ну и конечно приветствуется обсуждение и обмен опытом.
За орфографию не пинайте, конструктивная критика приветствуется.
Погнали?

Утром пятиминутка на пресс.
Затем подтягивания по приложению, третий день: Крепатура прошла, но мышцы полностью не отдохнули - было тяжелее чем обычно.
так наоборот, интереснее когда уровни разные - можно делиться опытом, ну а мы будем знать к чему стремиться.
Три человека - уже банда, можно создавать "зарубу", а там народ подтянется.
Правило пока придумал только одно - считать время от отрыва обоих ног до момента касания ногами ( ну или лицом, как иногда случается:grin: ) и распределять места по этому значению. Ещё можно считать на сколько время в Бакасане увеличилось за время челенджа, тут уже и с опытными можно потягаться.
Katusha_brunetka, NadegdaSh, как считаете? Новичков, как меня, точно замотивирует!
А после неё уже можно будет челендж по стойке на руках "замутить":wink:

я думаю там и Бакасана "потопталась", на кисти там тоже немалая нагрузка.