а супруга знает, как замотивировать!:grin:

Сам в шоке - обе недели были только попытки, а накануне сделал отдых и "поперло"

Вот мой отчёт: Жду отчёты от других участников!

Ну...:thinking: Теперь все понятно!:joy::joy::joy: :

Вот так, прикола ради, и сделаешь! Может в Олимпиаде поучаствуешь ( ну так, по-приколу:laughing:) ? Вы Читинские, меня постоянно удивляете, воздух там особенный, что ли?
Пы.сы. Или гравитация там меньше?:thinking::joy:

Ну ты и скромняга! Прогресс огромный, ты молодец! С таким темпом скоро и в стойку встанешь.workout

ну да, я ещё тот рекламщик). Если интересно, то вот ссылка на <url="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.downdogapp">РМ</url> (на иконке, почему то какой то Барбос), кстати, вчера обратил внимание, что бесплатный период продлили до 1 мая, а если Вы врач, то и вовсе дарят полную версию.

Вчера.
В связи с предстоящими внеплановыми выходными, на работе аврал и неразбериха. Сначала хотели отправить отдыхать всех пятидневщиков, затребовали срочно изменить табеля, но поскольку обслуживаем непрерывно объекты повышенной опасности, то решили уйти отдыхать только головным офисом. А это и бухгалтерия в том числе, поэтому новая вводная - подать расчет зарплаты в течение нескольких часов. В общем вызвали меня с отпуска разгребать Авгиевы конюшни. Головной офис в Уфе, разница в два часа, человек, который придумал очередную форму расчета в отпуске и телефон "внезоны", короче - задница, плюнул на всех и отложил на утро.
Вернулся домой на взводе, наелся самолепных суши. Мой женсовет решил бороться с калориями зумбой: Ну и я решил разгрузить мозги и поддержать девчонок, конечно, больше для смеха. 40 минут изображал танцующего кабана, пропотел до трусов, но настроение поднялось, особенно у зрителей:laughing: .
Утром с пяти утра сел снова за расчет ЗП, доделал к восьми, поэтому утренний прогрев пресса не делал.
Кстати, вчера начал делать йогу по приложению, прям в восторге - очень подробные подсказки по движениям и дыханию, приятный голос, красивая музыка, реальный человек на видео, а не 3D-модель. Но "очень платное", бесплатный период закончится 1 апреля. Скорее всего куплю себе в подарок на ДР, я обычно ищу бесплатные, но тут можно авторов и поддержать.
Утром весы сказали, что я скинул почти полтора кг. (78.7), неплохо отплясывал накануне. Понятно, что ушла в основном вода, но всё равно приятно.
Ну и сделал замер максимума в подтягиваниях, новый рекорд -23(20-2-1)! И 24-й дотянул до макушки, в общем есть прогресс.
Бакасану для <url="https://m.workout.su/forum_thread/19801-zaruba-bakasana-pomidorka-ljagushka#page-a">зарубы</url> тренирую по этому видео: Делаю несколько подходов в течение дня, вроде есть улучшения. На выходных постараюсь заснять отчётное видео.
Ну и взрывные подтягивания (ноги уголком), в первой половине дня по 5 повторений каждые полчаса.
Всем терпения!

Утром "пятиминутка на пресс". С каждым разом всё легче, особенно если фоном орут поют весёлые нигеры: Попытки Бакасаны, ловлю баланс, перестал считать что это случайность, но время в стойке пока минимальное.
Подтягивания взрывные с ногами уголком. По 5 повторений в подходе, перерыв 20-30 минут. После "пятиминутки" пресс горит в каждом таком подходе.
Ну и подтягивания по приложению третий день недели: Погода отличная, гуляем: Собственно, такое же сочетание цветов на флаге нашей республики, похоже, что сильно не заморачивались:

Видео инструкций в интернете много, мне понравилась вот эта: Тоже пытаюсь колени тянуть к подмышкам.

Утром пятиминутка на пресс. Затем каждые полчаса попытки Бакасаны, чередуя с взрывными подтягиваниями. В "лягушке" время никакое, но стало получаться выравнивать равновесие когда заваливаюсь вперёд, буду считать, что прогресс.
Как обычно крепатурят мышцы между лопаток после австралийских: нагрузка вроде не растет, пора бы уже привыкнуть мышцам, а ощущения, что как будто делал в первый раз.
Погода отличная, гуляем часами. Наверное поэтому вес не прёт вверх, хотя ем как не в себя.

:laughing: Обновил <url="https://workout.su/forums/comment/542988-itak-pervye-uchastniki-v-hronologicheskom-porjadke-kak">таблицу результатов</url>.

Всё по плану.
Утром комплекс на пресс, днём взрывные подтягивания, ну и подтягивания по приложению: Если выкладываюсь по полной, то потом пару дней крепатурит. По ощущениям - прогресс есть.
Бакасана получается, если накануне был отдых, ну хотя бы так, надо следить за нагрузками.
Целыми днями прогулки по лесу, игры с детьми, короче - отдыхаю. Отпуск на "экваторе" - осталась ещё неделя, скорее бы на работу!:laughing: :

:thumbsup: планируешь победить в номинации "Прогресс"?:stuck_out_tongue_winking_eye:

:joy::joy::joy: эпичный финал! Будешь участвовать? Пишем 20 секунд, или планируешь переснять?