Тут в каждом дневнике можно писать: "Маньяк, х*ли!", не ошибёшься.

Так я свою постоянно проверял - ни трещин, ни заломов, ни растяжек.

Усталость металла резины. Вот так и другие "резиновые изделия" могут подвести (т-т-т)...

Именно эту покупал самой последней - в марте прошлого года. Т.е. даже двух сезонов не пережила(((

Во как значит...

Решил организм, что не дождётся от тебя послаблений, ушёл на отдых сам?!

Ну ты там держись!

Вакцинированный ведь? С вакциной оно как-то легче прошло, чем без.

Мокрый кашель оно лучше, поверь человеку после пневмонии - мокрота отходит вместе с заразой.

Лечись давай и не обращай внимание на упадок сил, провалы в памяти и ещё что-то там у меня было... но не помню, говорю же - провалы в памяти))).

Выздоравливай!

Это удивительное место! Второй год подряд мы проводим отпуск там.

В километре от Черного моря, в двух от Лазаревское - называется Мамедова щель. Несколько гостевых домов вдоль горной речки. Огороженная территория, где не волнуешься за местонахождение детей. Вокруг нетронутая южная природа со своим микроклиматом, даже когда в Лазаревском было +29° и пЕкло от асфальта, в Мамедке было +24° и свежесть от ручья. Несколько туристических, обустроенных маршрутов по ущельям и водопадам, и большое количество неизведанных троп. Через один из перевалов находится Адыгея, там свой кавказский колорит. Мы обычно до обеда гуляли по местным красотам, а после обеда купались в море, на диком пляже.

А ещё, прямо по соседству есть кафешка, в которой удивительная женщина Маринет делает лучшие в мире чебуреки! И как меня там не "разнесло" - сам удивляюсь!

Серьёзная отмазка!

Да, там никакая реакция не поможет, обошлось.

Вес 76.2 кг (+ 1,7 кг за отпуск), пульс покоя 57 bpm.

Насколько дней меня "штормило" - сначала на губе обозначился герпес, пульс покоя поднялся до 69-ти, потом из лёгких с кашлем начали отхаркиваться какие-то сгустки. Немного болела голова, температуры вроде не было (не мерил). Всё это продолжалось пару дней, потом также внезапно прошло. Хз, что это было - то ли при аклиматизации иммунитет "просел", то ли "Кентавр" слегка "лягнул".

Желания и сил хватало на прогулки по лесу и сбор морошки. Жарища стоит которую неделю, высохли даже болота - гулял в кроссовках и с голым торсом.

Отпуск закончился, вчера вышел на работу, ну и тренировки пора возвращать в привычное русло.

Сегодня с утра пробежался перед тренировкой на турниках.

Жара, комары, пульс ещё высоковат, думал об одном: чем быстрее пробегу - тем быстрее это закончится.

Ср. пульс 165(!), ср. каденс 172, мокрый как из душа.

На площадке отдышался, начал тренировку выходов.

Сначала без резинок, отдых между подходами 2 минуты:

1-1-0-2-1

Короче, отпуск увеличения выходов не принёс, но для прогресса, говорят, ещё и тренироваться надо?!

У меня же, как говорили в одном известном фильме - "Стабильности нет":

Но теперь буду продолжать - всё-таки в планах к концу лета сделать больше двух выходов за подход.

Потом уже "закачка" целевых мышц - БДСМ, многоповторка, 6 подходов, отдых 5 минут.

Ч+з: 16-13-12-10-

И тут случился конфуз - лопнула зелёная резина:

Просвистела мимо уха, повезло. Жаль, конечно, но решил, что это мне знак свыше - пора постепенно отказываться от резинок. Вместо зелёной повесил фиолетовую, заканчивал с таким "бутербродом":

Ч+ф: 7-6

Мышцы устали там где надо - хорошо прочувствовал.

Холостякую, снова мои девчонки остались в Башкирии до конца лета, есть возможность держать вес в приличных значениях.

Всем здоровья!

Ничёсе я тут в дороге пропустил такое событие! Поздравляю, Макс! Вот, что значит - бежал "шёл" к цели и добился!👍 Какие дальнейшие планы?

Ну вот мы и уезжаем с юга...

Всё ждал тренировки на турниках, чтобы написать хоть что-то спортивное, но на площадке начали менять покрытие и её закрыли. Поэтому направил всю энергию на плавание и прогулки по ущельям. Спина крепатурила всё время, ночью даже просыпался чтобы перевернуться на другой бок.

Всей семьёй сделали пеший переход в соседнее Свирское ущелье, было много фото. Старшая дочь давала мастер класс по эффектным позам, вот мой выход из воды, согласно всем её указаниям))):

Ну я её тоже тролил:

Но часы "потеряли" эту запись и через пару дней я решил повторить этот маршрут, чтобы хотя бы часть фото попала в Страву:

Снова косолапый столуется в ежевике прямо на нашей тропе.

Ещё реализовал свою давнишнюю мечту - прокатиться в этих местах на лошади. Уговорил дочерей, договорились с руководителем местного конного клуба и "Гардемарины, вперёд!" Поначалу было непривычно - тропинки местами довольно крутые и я всё опасался, что соскользну через голову коня (зовут Арбалет) с потерей лица и достоинства. При моей удачливости - достоинство зацепилось бы за седло да там бы и осталось. Но обошлось, разобрался в управлении транспортным средством мощностью в одну лошадиную силу:

Потом даже хотелось выхватить шпагу, крикнуть гнусавым хриплым голосом что-нибудь типа: "Тысяча чертей!" и пустить коня в галоп, но отсутствие шпаги спасло ситуацию))).

Из последствий - крепатура внутренней стороны бёдер и мозоли от стремян. Но как же это здорово - общение с лошадьми!

Перед отъездом всё таки добрался до площадки, думаю: "Вот сейчас я "оторвусь"!

Отдых 3 минуты, начал с выходов: 0-1-1-0-0

"Оторвался", блин!

Подьемы Переворотом: 5-5-3-2-2

Брусья: 12-12-12-12-12

Короче - отдых к концу, а прогресса нет (((. Энергия как-то сразу слилась, может хотя бы в дороге подкОпится?

Всем добра!

Мы просто живём не в том племени!

Ну вы, блин, и монстры! Белой завистью исхожу. Пойду поплаваю...

А разбить на 3-4 приёма пищи не пробовал?

И что входит в эти два раза?

Вес - неизвестно, пульс покоя 58 bpm, высоковат.

До новой тренировки выходов решил взять время на восстановление, но активный отдых всячески этому мешает. Протаптываем маршруты по ущелью, да и просто много ходим.

Места тут живописные - множество ручьев с красивыми водопадами, древние строения - дольмены, многообразие растительности. Есть на что посмотреть и где погулять, к концу дня на часах 17-20 тыс. шагов.

Купаемся в море, я пытаюсь изображать брас и пробую кроль, которым раньше никогда не плавал. Ну и кайфую от ныряния - огромное валуны ссыпаны в качестве волнорезов в море и интересно разглядывать местную фауну, обитающую промеж камней на глубине.

С таким отдыхом что-нибудь, где-нибудь да крепатурит, поэтому устал ждать когда тело полноценно отдохнёт - вчера утром пошёл на турники. Солнце только появилось над горизонтом, благо горизонт тут высокий))):

Тренировка была такая (время отдыха 3 минуты):

Выходы: 2-1-1?(через одну)-1-1-0-0;

Подъём переворотом: 5-5-5-4-4-4-3;

Запрыгивания на перекладину: 7-7-7-7-7;

Брусья на максимум: 15-10-7

К середине тренировки солнце начало припекать, пропотел до трусов, надо раньше начинать.

Спина устаёт от плавания, выходы пока на минимальных количествах, тут лишь бы сделать, про качество и не заикаюсь.

Всем удачи!

С Днём Рождения!!! Живи в удовольствие и пусть ничего этому не мешает!

П.с. Чего-то не похожи вы на деда с бабушкой - так держать!!!

Каденс в наушниках хорошо отслеживать. Включаешь сборник на определённой частоте и вперёд.

Только не сразу резко увеличивать, я бы начал со 170 bpm:

Поначалу непривычно, но потом входишь в ритм.

Спасибо! Это мы в начале отдыха заходим на городской пляж и понимаем, что один километр ходьбы до дикого, безлюдного пляжа того стоит.

Тут есть где походить, много красивых мест, поэтому активный отдых получается. Ну и спортплощадка через дорогу - это вообще здорово!