Вес 75.0 кг.

На финишной неделе.

Пока всё по плану - лёгкие пробежки, массаж вечером, будильник отключен. Хотя всё равно просыпаюсь до 5-ти.

Во вторник были лыжи, один круг по учебной трассе:Снега ещё полно, хотя там особое место - настолько густой еловый лес, что лыжники-маньяки ещё в начале июня заходят туда пешком и ищут отрезки нерастаявшей лыжни чтобы покататься. В прошлом году встретил одного такого - вот действительно: "Стою на асфальте, в лыжи обутый..."©

Вчера короткая, лёгкая пробежка:С утра морозно, -20°С. Сознательно ограничивал темп, но всё равно получилось быстрее чем планировал.

Сегодня утром Инь-йога, завтра ещё одна лёгкая пробежка.

Днём начинает пригревать солнце и надо посмотреть в каком состоянии будет трасса к субботе.

С весной договорился - ходит по округе, посматривает из-за забора, ждёт когда пробегу марафон))).

По прогнозу пока успеваю, но прям на грани:

Вчера меня раскрыли.

Тем, кто бегает (а если круглый год - тем более) не надо объяснять, что кроссовок много не бывает. Зима/лето, с мембраной/с вентиляцией, для темповых/для длительных и т.д. и т.п...

Я объяснял свои первые покупки кроссовок, как хороший торговец. Уверял, что именно эта модель мне поможет на трассе бежать быстрее гепарррррда, именно она защитит мои старческие суставы, а волосы сделает чистыми и шелковистыми. Потом мне это как-то поднадоело и я придумал довольно надёжный, как мне казалось, способ - покупать кроссовки в одной цветовой гамме.

Первые (согласованные к покупке) кроссы (Мизуно Дайчи) были в серо-морковных цветах, вот на эту палитру я и ориентировался в дальнейших покупках...

Саломоны Спидкроссы;

Асиксы Трабуко Терра;

Андер Амур Бандит трейл...

Появление новой пары "в семье" остальной обуви проходило незамеченным, тем более, что пары лежали в разных частях шкафа.

Ещё поглядывал на Саломоны Сенсе Райд (ко дню рождения дали хорошую скидку и цена стала на 2000руб. ниже, чем средняя "по больнице"). "Надо брать!"- кричал во мне бегун-наркоман, но что-то меня удержало от покупки - наверное сложности с возвратом если не подойдут или просто чуйка, что мой план скоро даст трещину.

И вот вчера жена, наводя порядок в шкафу, собрала все пары в одном месте...

Пришлось ей объяснять, что не бывает универсальных кроссовок, что без этих вот "вообще в приличном обществе нельзя появляться!", вставляя к месту и не к месту цитату из классики: "Зато не пьёт..." ))).

Короче - посмеялись, но на вид поставили. Надо придумывать новый план.

Всем добра!

Топчусь поблизости, сокрушенно качаю головой, э-э-э-х...

Заинтриговал... Колись давай!

Вот и началась финальная неделя перед марафоном.

Вес 75.2 кг., пульс в покое 52 bpm.

План на неделю выглядел так:, но погода уже внесла свои коррективы, да и марафон буду бежать в субботу, есть на то веские причины.

Сегодня утром навалило снега и пришлось поменять лыжи на лопатинг, поэтому три коротких пробежки надо распределить на оставшиеся четыре дня. Пока вижу это как вторник (лыжи), среда и пятница. Всё в лёгком темпе, теперь только сбирание сил.

А силы копятся и это стало заметно на длительной в субботу.

Первые км. обычно бегу на низком темпе и в этот раз по ощущениям было так же, но бежалось сразу легко. В утренних сумерках не успел среагировать на ледяной шар на тропинке. Похоже, что кто-то из детворы бросил накануне снежок (размером с кокос) и ночью он заледенел. Опять левый голеностоп, опять искры из глаз и мысли: "Всё. Отбегался." Остановил тренировку на часах, грустно подивился темпу (обычно он на разминочных км около 7 мин/км):и похромал домой. Через какое-то время обратил внимание, что уже не хромаю, перешёл на бег трусцой, включил на часах новую тренировку...

Накопленная дурь из мышц ломанулась в мозг.

Всё ещё сомневаясь в собственных ощущениях, начал добавлять темп, болело всё меньше.

Бежал как олень - подбрасывая бедра и с захлестом голеней. Пульс в основном "гулял" в анаэробной зоне с заскоками в соседние, но дыхания хватало чтобы держать темп.

Короче - было здорово! Как-то всё сложилось - кайф от быстрого бега, избыток силы в ногах, радость, что травма несерьёзная, да и дистанция короткая.

Ну а теперь, когда икроножные ещё крепатурят, понимаю, что до марафона таких чудачеств больше делать не стоит, дальше только пенсионерский бег.

Турники пока в режиме поддержания формы, нагрузку буду увеличивать уже после марафона. Вес после сокращения дистанций полез в верх и на следующей неделе надо будет подбирать соотношение калории/(бег+турники), чтобы переломить динамику, все-таки моя цель по весу - 73 кг.

Всем удачной недели!

Надо заполнить крем - к следующей зиме начать мазать)))

А с другой (менее упругой) резиной не пробовал?

Да я и не переживаю - понимаю, что это миграция тараканов у меня в голове. Но всё равно - спасибо за поддержку, Рома!

Олег, это шутка первоапрельская!

На самом деле я сейчас выгляжу так:а вот некоторые приложения сейчас могут изменить до неузнаваемости:и даже вот так:

"Красота среди бегущих - первых нет и отстающих..."© 👍👍👍

В конце (на неудачном дубле) ждал, что резинка прилетит Шредеру по хлебалу))). У меня пару раз было такое))).

То, что он учит сначала делать кривые через одну, я (как диванный эксперт с многолетним опытом) считаю спорным, даже по нему видно, что это противоестественно и травмоопасно.

Мне больше нравится многосерийный фильм "Роман с силовым выходом" от широкоизвестного в узких кругах блогера Романа "Угрюмова" Казанцева. Может видели когда?

Это наверное у всех так: пока коляска едет - малыш спит, коляска останавливается - просыпается мафия. И обычное качание коляски не прокатывает.

Вес 75.3 (+1 кг ко вчерашнему дню!) и это уже ни в какие ворота...

Что-то я расслабился вчера - потренировал вечером взрывные подтягивания и в бездонный рот открывшееся углеводное окно закинул шаурмы, затем полкило зефира с чаем. А "окно", походу, захлопнулось ещё на шаурме...

Во вторник всё-таки пробежался на лыжах:Хотя "пробежался" - это сильно сказано. Лыжню замело, колеи для классики не осталось, и я натаптывал по дороге для конька (да простят меня трушные лыжники).

В среду снова фартлек, но в этот раз ускорения бежал на 70-80% от максимума и дистанция опять снизилась, поэтому не устал:

До марафона остаётся неделя, а там можно будет и побриться:Посещают голову мысли, что ещё не готов, что максимальный километраж за пробежку был всего 32км, что после этого вообще стал мало бегать и, может, надо было бы и дальше увеличивать дистанцию. Но это проблемы головы, я это осознаю, гоню сомнения прочь "и всё идёт по плану..."

Ну и как обойти стороной сегодняшнюю дату? Вот вам ролик с юмором про нынешнюю систему образования:

Похоже, что проблема "лишь бы родители не возмущались" расползлась в мировом масштабе, если бы не финал, то даже как-то и не смешно. Думаю, что ЛенаFelis, согласится со мной, она же глубоко внедрена в ту структуру)))

Всем добра!

Выбрал?

Давай-давай! А то как будто нормальный человек))).

Если правда и в нормальной технике, то это у тебя надо спрашивать программу)))

Некоторые фильмы так начинаются...