Отправлено: 26.10.2022 01:51
Давно сюда не заходил..
Тренировки не бросал, занимался, приобрёл домой станцию 3в1 турник-брусья-пресс еще в феврале.

Сейчас обратил внимание на программу Slavdog’a lvl 1, первый день дался очень тяжело, осилил два полных круга за 35 минут. Учитывая, что программа рассчитана на 6-8 месяцев, интересно отследить результат.
Достичь хочу большего объема мышечной массы, чем имею сейчас.
В теме: workout
Отправлено: 04.11.2021 04:42
Короче, наигрался я с этим дневником в exel 😬, мне его впадлу заполнять и вести, гораздо удобнее следить за всем этим в приложении либо в заметках телефона.
Сегодня тренировка спины:

>Подтягивания широким 3х12
>Отжимания от пола 2х12
>Подтягивания нейтральным 1х10, 2х8
>Подтягивания обратным 3х8
>Подтягивания бицепс 3х8
>Стульчик 3х30-40сек
>Присед 3х20
>Пресс - делал интуитивно, 3-4 упражнения по 7-10 раз
В теме: workout
Отправлено: 27.10.2021 01:32
В теме: workout
Отправлено: 20.10.2021 13:22
В теме: workout
Отправлено: 18.10.2021 13:25
Возвращаюсь в тренировочный процесс, нагрузку немного уменьшил, для начала

В теме: workout
Отправлено: 17.10.2021 11:53
Соревнования по волейболу закончились, заняли 3-е место)
В теме: workout
Отправлено: 13.10.2021 13:33
На работе проходит спартакиада, соревнования по волейболу, поэтому тренировочный процесс на пару дней сбился) Но на волейболе тоже отличная активность
В теме: workout
Отправлено: 08.10.2021 08:35
Присоединяюсь к словам благодарности)
Многое узнал и продолжаю узнавать благодаря этому проекту)
Отправлено: 07.10.2021 13:31
7.10.21

Грудь тоже зашла на ура, нужно уделить внимание технике и плавности.
Нагрузка - отличная.

UPD:

На следующее утро - болит верхняя и средняя часть грудных, а нижняя будто не ощущается. Думаю, надо бы добавить упражнение на нижнюю часть. Есть предложения?
В теме: workout
Отправлено: 06.10.2021 06:04
Сначала использовал готовые программы, но понимая вполне что я делаю и зачем)
А потом и сам научился составлять
Я не уверен, что до конца понимаю как составлять и планировать тренировки, но думаю, со временем придет)
Надо составлять под конкретную цель. И смотреть- становишся ли ты ближе к этой цели)
И если че не так- меняем план тренировок😜
Идеальных програм не существует, любая треня лучше чем валятся на диване)
Худшая тренировка - несостоявшаяся)
В теме: workout
Отправлено: 06.10.2021 03:01
Сначала использовал готовые программы, но понимая вполне что я делаю и зачем)
А потом и сам научился составлять
Я не уверен, что до конца понимаю как составлять и планировать тренировки, но думаю, со временем придет)
В теме: workout
Отправлено: 05.10.2021 14:51
Я с такими ж показателями закончил Сотку
А с какими начинал?)
Как ты продолжил свои тренировки - сам составлял или использовал готовые?
В теме: workout
Отправлено: 05.10.2021 12:57
5.10.2021

Почти неделю отдыхал от СОТКИ, чилил, расслабонил😃, пора продолжатьWO

Первый день моей самостоятельной тренировки.

Как это обычно бывает с новичками, слегка переоценил свои способности, уже в 3м подходе нейтральных подтягиваний начали сдавать силы, не выполнил запланированный объем, поэтому, уменьшил.

В целом ощущения отличные, забился как надо, будем дальше смотреть на эту программу)
В теме: workout
Отправлено: 05.10.2021 02:18
Прошел сотку?
Отправлено: 05.10.2021 02:15
Начинай заново, давай поднимать Хабаровск