Если вы думаете, что я гоняла мужа по той же программе, по которой занимаюсь сама, то вы сильно переоцениваете мою жестокость.
Я сначала выполнила соточку 3-20-10-20.
Потом ромочкину лесенку:
Подтягивания вх 1-2-3-4-5-4-3-2-1;
Брусья 2-4-6-8-10-8-6-4-2;
Выпрыгивания 2-4-6-8-10-8-6-4-2;
Подтягивания нх 1-2-3-4-5-4-3-2-1;
Отжимания 2-4-6-8-10-8-6-4-2;
Разножка 2-4-6-8-10-8-6-4-2.
На ноги решила пока дать двукратную, а не четырехкратную нагрузку, потому что нынче осенью уже пару раз болела правая нога.
А вот уже после этого я пнула мужа с дивана и заставила его (угрожая жуткими пытками) делать со мной 4 круга:
Планка - 30";
Бег с высоким подниманием колена - 30";
Планка - 30";
Бег с захлёстом голени - 30".
во время бега с высоким подниманием колена муж открыл для себя читинг, помогая себе воздушными потоками. Он сам попросил отметить этот лайфхак, вдруг кому пригодится
:sweat_smile: