markov_aleksandr

Спасибо большое за совет, я скорее всего действительно не понял, что имел ввиду Антон. В принципе у меня получилось на сегодняшней тренировке выполнить чистые подтягивания, но я далеко не всегда бываю в такой форме, усталость, небольшие недосыпания и т.д. Интересно можно ли по самочувствию менять подтягивания, один день классические второй австралийские? Просто совсем перейти на австралийские не очень хочется.

2x4x4x4 - 4 круга

2x4x4x4 - 4 круга

2x4x4x4 - 4 круга, последнее подтягивание в последнем круге сделал рывком до подбородка и плюсанул 2 австралийских.

2x4x4x4 1, первые два круга сделал чистых 2 подтягивания до подбородка, 3 круг до носа, последнее в четвертом заменил 2 австралийскими.

вчера была растяжка, сегодня 2x4x4x4 (в последних 2 кругах заменил 2-е подтягивание австралийскими X2) записал себя на видео, проанализировал ошибки при подтягиваниях, при правильной постановке ног и без рывков, плавно смог дотянуться во всех подтягиваниях только до кончика носа, до подбородка пока никак) Неделя завершена по итогам попытаюсь поставить технику, до 25 раз пока как до луны пешком и скорее всего это произойдет через год или два, но я не тороплюсь.)

31.10 отдых

сегодня 2X4X4X4 - 4 круга

2X4X4X4 - 4 круга

Второй день качественная разминка и вернулся к схеме 2X4X4X4 в четыре круга. В последнем круге заменил последнее подтягивание 2 австралийскими.

WasD
Антон, спасибо за комментарий. На сам деле было две попытки в прошлом году и этой весной (данная попытка третья) проходил по два месяца и бросал, болел долго ОРВИ и в первом и втором случае и не возвращался, но после периодически бегал по 3 км, делал махи, толчки и рывки, швунги и т.д. с гирями разных весов до 24 кг, за исключением тяжелых (когда-то давно ходил в гиревую секцию), скорее всего приседания идут из-за этих тренировок просто прекрасно. Очень заинтересовал турник, так как с детства не освоил подтягивания в достаточном объеме с правильной техникой и считаю что перекладина один из лучших снарядов за всю историю историй и восхищает зрелищность выполнения всех элементов воркаута, даже просто чистые подтягивания. До этого старта 1,5 месяца делал по правилам но с пропусками, в общем готовился к 100 дневке))) и выработался данный график, но порой выполнение дается очень тяжело. Делал с пропусками и решил завести дневник, что бы не отступать от плана и была регулярность тренировок, как то так.

Первая тренировка дома т.к. стыдно за свой уровень офп) 4 круга (2 под. X 10 присяд. X 6 отж. X 10 присяд.) По самочувствию норм, 3 и 4 круг не вывез второе подтягивание на турнике и сделал по 4 австралийских.

Здравствуйте, меня зовут Александр. У меня огромное желание научиться подтягиваться 25 раз чистыми, стать здоровее и выносливее)). Самое сложное упражнение в моей жизни - это подтягивание на перекладине) Постараюсь не бросить и ввести занятия в образ жизни.