markov_aleksandr

Подтягивания - 1X6 подходов, приседания - 10x6. отжимания - 6x6, выпады - 6x6 на каждую ногу. Школьный стадион был закрыт, мне там нравится тренироваться, очень классные турники и низкий есть для австралийских, пришлось тренить во дворе, немного не по себе, все рассматривают что я делаю, но к концу тренировки мне стало все равно, просто делаю и все. Свежий воздух + хорошее настроение от тренировки.)

Начало новой недели. Все так же по старой схеме - подтягивания - 1X6 подходов, приседания - 10x6. отжимания - 6x6, выпады - 6x6 на каждую ногу.
Ушла прежняя эйфория, и сейчас кажется все привычно, осмысленно и естественно - формируется новый навык. Сегодня встретил старого знакомого, сказал что я стал выглядеть покрепче, я рассказал что занимаюсь на улице каждый день и немного рассказал про воркаут, про приложение в телефоне, что бы не спугнуть). На протяжении достаточно долго времени пытался вовлечь жену, друзей и некоторых коллег по работе, реагировали положительно, но как на пришельца с другой планеты и никто ничего делать не хочет, видимо всему свое время), хотя пока и одному не скучно).

Сегодня провел утреннюю тренировку в 11 утра, новые ощущения. Подтягивания - 1X6 подходов, приседания - 10x6. отжимания - 6x6, выпады - 6x6 на каждую ногу. В завершении прошел рукоход, от начала до конца, радость прямиком из детства)

Подтягивания - 1X6 подходов, приседания - 10x6. отжимания - 6x6, выпады - 6x6.

31 был отдых, немного отметили на работе, 1 и 2 тренировка Подтягивания - 1X6 подходов, приседания - 10x6. отжимания - 6x6, выпады - 6x6. Добавил 4 приседания и 2 отжимания от пола, т.к перестал чувствовать нагрузку. Постепенно, во время прохождения сотки, меняются цели и задачи от количества в сторону гармоничного развития тела и личности, очень интересными и неожиданными оказались статьи Kahar, благодаря которым действительно начинаешь понимать что такое подлинный Воркаут, я очень рад что попал на этот сайт.

Закончилась еще одна неделя, к сожалению получилось 2 дня отдыха в связи с форс мажором, делать упражнения стал увереннее и пытаюсь научиться контролировать ноги при подтягиваниях, видимо мышцы кора еще недостаточно развиты. Начал контролировать вес и сбросил с 82 до 79.

Начало новой недели. Подтягивания - 1X6 подходов, приседания - 6x6. отжимания - 4x6, выпады - 6x6. С новой техникой выполнения делать не стал, со старой выполнить бы.

Подтягивания - 1X6 подходов, приседания - 6x6. отжимания - 4x6, выпады - 6x6. Первые два дня продвинутого блока выполнял дома, оценивал силы, сегодня перебрался на улицу, все получилось даже в одежде.

Подтягивания - 1X6 подходов, приседания - 6x6. отжимания - 4x6, выпады - 6x6. 2 подтягивания в 6 подходах с хорошей техникой пока не реально, выполнил одно. Немного снизил предания до 6, ноги со вчера подзабил.

Первый день продвинутых тренировок.
Подтягивания - 1X6 подходов, приседания - 10x6. отжимания - 2x6, выпады - 6x6. Сегодня все подходы выполнялись легко, прочувствовал только ноги, буду увеличивать +1 подтягивание и +2 отжимания.

Сегодня завершился 49 день базового блока. По итогам:
- подтягивание - было 2(не очень чистых), стало 4 чистых, +2,
- отжимания - было 10 (не очень чистых), стало 15 чистых, + 5,
- приседания - было 60 , стало 65, + 5.
+ прекрасное самочувствие и почти отсутствие боли спины (которая терзала достаточно долго, с лета этого года). Вес остался неизменным, но я сильно и не старался, попробую с ним разобраться на второй половине 100-дневки. Замеры делал дома т.к. в верхней одежде подтягиваюсь кое-как, но справедливости ради в начале стодневки, я так же производил их в домашних условиях. Подтягивание на перекладине, для меня, просто камень преткновения, я очень рад что появилась хорошая техника и я пошел в плюс.)

Бег - 400 м, разминка, 6x6x6x6 - 6, 5 мин отдыха 2 подтягивания.

Бег - 400 м, разминка, 6x6x6x6 - 6, 5 мин отдыха 2 подтягивания прямым хватом.

Начало новой недели, плюс один круг. Бег - 400 м, разминка, 6x6x6x6 - 6, 5 мин отдыха 3 подтягивания прямым хватом, бег 2км - 10,14сек.

Позавчера - 6x6x6x6 - 5. Вчера ездил к родителям летом мы с отцом сделали турник, австралийские делать было не на чем, делал обычные прямым хватом 1x6x6x6 - 5, сегодня растяжка.