Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
25.07.2019 06:46
Вот на берегу сфотал какогото мужика, толи Виктора Цоя, толи Гойко Митича 
</quote>
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
06.05.2019 16:16
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
11.03.2019 03:39
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
25.02.2019 03:39
14.02.19 Четверг
Кардио 6 км на лыжах по озеру. Грязно там стало пипец как, сажа копоть гарь лыжи то едут то не едут. Надежда что выпадет еще снег, тает с каждым днем. Как по осени выпал, так больше снега за зиму и не было.
Мама выйграла 1 место на Лыжне России среди ветеранов на дистанции 1 км.
Вот принесла шапочки.
Примерил
</quote>
Кардио 6 км на лыжах по озеру. Грязно там стало пипец как, сажа копоть гарь лыжи то едут то не едут. Надежда что выпадет еще снег, тает с каждым днем. Как по осени выпал, так больше снега за зиму и не было.
Мама выйграла 1 место на Лыжне России среди ветеранов на дистанции 1 км.
Вот принесла шапочки.
Примерил
У меня такая же есть))
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
21.02.2019 09:11
С прошедшим!!!:icecream:
:custard:
:birthday:
:cake:
:custard::birthday::cake:
В теме: Обсуждение совместных тренировок
Отправлено:
13.01.2019 14:33
13.01.18 г. Воскресение
Совместная тренировка.
Были Lawnmover, Droll, Serke, elena159, потом подтянулись dAppEr, еще потом sas_chita c сынишкой IVAN2012.
Первые три чувака откатали программу в полном объеме.
с Миксом 2
Максимумы были следующие:
отжимания 25-17
подтягивания 10-7
брусья 15-12
видео последних максимальных подходов записали поугарать
подтягивания Serke, Droll
подтягивания Lawnmover
брусья Serke, Droll
брусья Lawnmover, dAppEr
по ощущениям
Микс №2
не тащились только брусь бились на подходы 10+5 или 11+4
надо добавить подтягиваний в Микс 2 и делать
15-10-15, 10 кругов тогда гуд будет.
тогда будет зашибок
вот какая радостная мордалица, полсе трени получилась.
</quote>
Совместная тренировка.
Были Lawnmover, Droll, Serke, elena159, потом подтянулись dAppEr, еще потом sas_chita c сынишкой IVAN2012.
Первые три чувака откатали программу в полном объеме.
Программа на 13.01.2019 г.
с Миксом 2
1.Разминка, произвольная пока всех ждем 15 мин.
2.Лесенка терминатора с ногами, уровень 1 до 7, уровень 2 до 10.
3.Миксы составленные из трех программ от Балашихинского WorkOut сообщества
<url="https://workout.su/articles/652">отжимания</url>-<url="https://workout.su/articles/661-programmy-podtjagivanij-na-turnike-ot-balashihinskogo">подтягивания</url>-<url="https://workout.su/articles/662-programmy-otzhimanij-na-brusjah-ot-balashihinskogo">брусья</url>
на выбор по своему уровню
Микс №1
Микс №2
4. Максимумы
Разминка:>
отжимания(45)-подтягивания(15)-брусья(30)
3*15-5-10, 2 мин.</quote>
3*15-5-10, 2 мин.</quote>
Лесенка Терминатора с ногами, уровень 1(до 7) - 13 и уровень 2(до 10) - 19 кругов:>
100, подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, выпрыгивания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
100, подтягивания ох, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, Динамические выпады, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2</quote>
200, выпрыгивания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
100, подтягивания ох, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, Динамические выпады, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2</quote>
3.Миксы составленные из трех программ от Балашихинского WorkOut сообщества
<url="https://workout.su/articles/652">отжимания</url>-<url="https://workout.su/articles/661-programmy-podtjagivanij-na-turnike-ot-balashihinskogo">подтягивания</url>-<url="https://workout.su/articles/662-programmy-otzhimanij-na-brusjah-ot-balashihinskogo">брусья</url>
на выбор по своему уровню
Микс №1
Микс №1, 10 кругов:>
150, отжимания - 15, 2 мин
50, подтягивания - 5, 2 мин
100, брусья -10, 2 мин</quote>
50, подтягивания - 5, 2 мин
100, брусья -10, 2 мин</quote>
Микс №2
Микс №2, 10 кругов:>
150, отжимания - 15, 2 мин
80, подтягивания - 8, 2 мин
150, брусья -15, 2 мин</quote>
80, подтягивания - 8, 2 мин
150, брусья -15, 2 мин</quote>
4. Максимумы
Круг максимумов:>
отжимания 2*max, 3 мин
4 мин
подтягивания 2*max, 3 мин
4 мин
брусья 2*max, 3 мин</quote>
4 мин
подтягивания 2*max, 3 мин
4 мин
брусья 2*max, 3 мин</quote>
Максимумы были следующие:
отжимания 25-17
подтягивания 10-7
брусья 15-12
видео последних максимальных подходов записали поугарать
подтягивания Serke, Droll
подтягивания Lawnmover
брусья Serke, Droll
брусья Lawnmover, dAppEr
Итого за трению получилось:>
отжимания 442
подтягивания 312
брусья 407
выпрыгивания 200
динамические выпады 200</quote>
подтягивания 312
брусья 407
выпрыгивания 200
динамические выпады 200</quote>
по ощущениям
Микс №2
Микс №2, 10 кругов:>
150, отжимания - 15, 2 мин
80, подтягивания - 8, 2 мин
150, брусья -15, 2 мин</quote>
80, подтягивания - 8, 2 мин
150, брусья -15, 2 мин</quote>
не тащились только брусь бились на подходы 10+5 или 11+4
надо добавить подтягиваний в Микс 2 и делать
15-10-15, 10 кругов тогда гуд будет.
тогда будет зашибок
вот какая радостная мордалица, полсе трени получилась.
Земля только рождала зарю,а они уже мочили подтягивания))
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
24.12.2018 02:51
23.12.18 Суббота
Лыжи 7 км.
Подержали солнце в руках
</quote>
Лыжи 7 км.
Подержали солнце в руках
В теме: Тренировки Lawnmover 2018
Отправлено:
22.12.2018 14:17
че каво, кто цели уже какие выполнил?
чето у меня нифига еще не выполняется</quote>
чето у меня нифига еще не выполняется
</quote> цель на стодневку была подтянуться два раза,не выходит ((Поэтому трении пресс и ноги до лета. Надеюсь,летом получится!
В теме: Ставим цели
Отправлено:
10.12.2018 05:15
Воскресенье, утро. Градусник показал минус 33. Выжили не все мобильники. Но люди продолжали отжиматься, подтягиваться, приседать..
В теме: Обсуждение ежедневных тренировок
Отправлено:
26.11.2018 09:29
Совместная тренировка 25.11.2018
Сегодня фотографий мало:worried:
мало, но каких))
В теме: Обсуждение ежедневных тренировок
Отправлено:
17.09.2018 06:02
у кого-то даже яиц нет:relaxed: