Natalia_Arestova

Вдруг кому-нибудь пригодится. Не смогла найти тему, где об этом можно написать)
Гантели 2 кг - 600 руб за 2 шт (комплект)
3 кг - 800 руб за 2 шт (комплект)

Да, немного грустно, что 100-дневка подошла к своему завершению. Хочется сказать слова благодарность Антону и всей команде, которая создавала и создает этот проект, спасибо тем, кто смотрел мои видео и читал сообщения на форуме и помогал советами. Здоровый образ жизни и спорт это наше будущее и пример для подрастающего поколения. Когда ты занимаешься, те кто рядом с тобой тоже начинают проявлять интерес и менять свою жизнь. Очень рада, что мой муж заинтересовался и стал заниматься тоже. Подводя итог - начало положено, будем заниматься и двигаться дальше. Поздравляю всех с наступающим 2018 годом! Я подготовила небольшое музыкальное поздравление)
https://youtu.be/Y4q1LaQXo4A

Извиняюсь, не правильно я раньше написала. Перепутала. Можно делать "Всадника" и в самом начале.

Пока это все сложно...на будущее оставим. Не понятно зачем это сюда притянули - после чего выполняем следующее упражнение, известное как "Всадник" (оно же "Кадейра" из капоэйры, "Мабу" из ушу, "Киба-дачи" из каратэ). Это не просто упражнение...приехав в Китай я стала знакомится с энергией ци и цигуном. ..так вот это упражнение это продолжение на высоком уровне после дыхательных упражнений и занятий с энергией. А в данном случае просто физическое упражнение. Встаньте и разведите руки...

Ещё для вчера хорошим стимулом стало когда я узнала нормы ГТО. Можно для начала и по ним ориентироваться...что должен, как минимум выполнять человек доя своего возраста.

Всем привет. Отличный пост, мне понравился. Спасибо за советы. Единственное добавлю - нельзя научить, можно только научиться.

Очень понравилась статья.Интересно.Спасибо) с вами.

Да,хороший пост (если была книга которая его навеяла напишите пожалуйста, просто очень многое знакомым показалось) По поводу не бояться что-то делать, то сразу не получится, особенно если в детстве очень многое было заложено и сформировано не так. А уже когда сам человек это осознает, то может все исправить и все изменить. На это надо время, постоянство, дисциплина и фраза, которая мне нравится: Делайте то, чего больше всего боитесь.
И потом страх не пройдёт, но вы будете знать что за чертой, после того что вы сделаете уже и вот знание этого, что мир не рухнул и можно жить дальше в следующий раз это уже будет не так страшно.

Спасибо за рекомендацию к книге. По автору и названию уже заинтересовалась, добавлю в список к прочтению.

Не понятно из таблицы нагрузка 17-18 балов, с чем сравнима? Как будто там строчка пропала

Иногда ещё называют - выполнение упражнения в поламплитуды. Мне нравится так выполнять - это позволяет лучше чувствовать работу мышц.
Делюсь своей находкой, по поводу отжиманий (мне их сложно выполнять) только в этой книге я нашла совет, который помог очень сильно мне, понять смысл выполнения упражнения и работу мышц - я поменяла исходное положение. (книга М. Ингерлейб "Анатомия Физических упражнений" 2009)

))) вот вот, она мне постоянно такие сделки предлагает!!!

Не помню точно, кто спрашивал (кажется @Malina) - но нашла одну интересную книгу о растяжке https://vk.com/doc21794509_312216181?hash=1aef87d94910d67fab&dl=331ce4245f0627582b

с утра мозг заработал)
А что там за "хренотень" не понятно было на видео
Отмечу, что с 50 до 70 дня тренировки жесть были, никаких сил, желаний, эмоций и только со вчерашнего дня начался хоть какой-то подъем