Отправлено: 18.11.2017 09:50
Технику попробовал 😃 понял, что упражнения пока можно и не менять... так нагрузка норм
Отправлено: 17.11.2017 18:32
17.11.17
56.
Растяжка
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 16.11.2017 17:34
16.11.17
День 55.

Разминка
Австралийские подтягивания - 10 ×6
Приседания - 10 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 10 ×6

После подтягиваний с переходом в уголок мышцы еще болели, не стал добавлять повторов
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 15.11.2017 12:06
54 день
Выходной
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 14.11.2017 17:36
14.11.17
День 53.

Разминка
Австралийские подтягивания - 10 ×6
Тюремные приседания - 10 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 10 ×6

Растяжка
ДоИн

Учитывая свои статодинамические особенности, решил, что наиболее полезны мне будут Тюремные приседания.. их и буду делать.

Пока ждал человека, нашел на детской площадке перекладину и делал 3 подтягивания узким обратным хватом с переходом в уголок, минута отдых... 40 минут. 😈
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 14.11.2017 13:29
<quote name=Shalinoy post="400945">
Спасибо😉 очень информативно!
Первое видео у меня без звука ((((
А за обзор Тренировочной зоны тоже спасибо 🤓 хотя я благодаря этой книжке нашел 100 дневку 😛</quote>
А где обзор тренировочной зоны глянуть хоть что там</quote>

https://m.workout.su/articles/709-otzyv-na-knigu-trenirovochnaja-zona-pola-ujejda в статьях. В разном
Отправлено: 14.11.2017 04:07
Спасибо😉 очень информативно!
Первое видео у меня без звука ((((
А за обзор Тренировочной зоны тоже спасибо 🤓 хотя я благодаря этой книжке нашел 100 дневку 😛
Отправлено: 13.11.2017 06:08
13.11.17
День 52

Разминка
Подтягивания узким хватом - 5 ×6
Приседания - 10 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 10 ×6

Растяжка
ДоИн
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 12.11.2017 05:34
12.11.17
День 51
Однозначно повторы мне нравятся больше кругов:star:⭐

Кто то переживал, что займет много времени: 5/10/10/10 с перерывами в 30 сек. заняли у меня 24 минуты...

После кругов, когда делал висы, решил поднять колени, что бы потренировать пресс... но больше захотелось поднять прямые ноги... выпрямив их появилось желание подтянуться.... :star:⭐ и теперь я знаю, что умею подтягиваться уголком, как парни на видео 😁

Разминка
Подтягивания - 5 ×6
Приседания - 10 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 10 ×6

Растяжка
ДоИн
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 12.11.2017 05:33
12.11.17
День 51
Однозначно повторы мне нравятся больше кругов:star:⭐

Кто то переживал, что займет много времени: 5/10/10/10 с перерывами в 30 сек. заняли у меня 24 минуты...

После кругов, когда делал висы, решил поднять колени, что бы потренировать пресс... но больше захотелось поднять прямые ноги... выпрямив их появилось желание подтянуться.... :star:⭐ и теперь я знаю, что умею подтягиваться уголком, как парни на видео 😁

Разминка
Подтягивания - 5 ×6
Приседания - 10 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 10 ×6

Растяжка
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 12.11.2017 05:29
Однозначно повторы мне нравятся больше кругов:star:⭐

Кто то переживал, что займет много времени: 5/10/10/10 с перерывами в 30 сек. заняли у меня 24 минуты...

После кругов, когда делал висы, решил поднять колени, что бы потренировать пресс... но больше захотелось поднять прямые ноги... выпрямив их появилось желание подтянуться.... :star:⭐ и теперь я знаю, что умею подтягиваться уголком, как парни на видео 😁
Отправлено: 11.11.2017 10:59
11.11.17
День 50.
Начало продвинутого блока

Разминка
Австралийские подтягивания - 10 ×6
Приседания - 10 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 10 ×6

Растяжка
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 11.11.2017 10:51
<quote name=eg01st post="399718">
По мне так подходы куда эффективней чем круги.
Сейчас чувствуется нагрузка на определенную группу мышц.
А круги это так физкультура.</quote>

Согласен) мне тоже подходами больше нравится.... круги больше как ОФП совсем ощущается....
10/10/10/10 с перерывами в 30 сек, заняло оклюоло 25-30 минут

И да, не так скучно делать, как круги 😃
Отправлено: 10.11.2017 10:55
49 день
Вчера делал круги, как обычно. Отдых не делал.... и имеем что имеем 😉
Вес: был 55, стал 56,3 (+1,3кг)
Подтягивания - были 13, сделал 16 (+3). Устали плечи и кисти.
Отжимания: были 30, сделал 45 (+15)
Приседания: сразу было тяжело делать, понял, что рекорда не будет и тестировать не стал, тк смысла не имело.

Растяжка
Пока гулял, вечером не удержался, параллельные подтягивания на улице с Сибирским ветром 😌 10/8/8/8

Визуально начало и середина 100 дневки кажется без изменений😁 разве, что может ровнее стоять маленько стал...

В теме: [100] осень 17
Отправлено: 10.11.2017 06:03
49 день
Вчера делал круги, как обычно. Отдых не делал.... и имеем что имеем 😉
Вес: был 55, стал 56,3 (+1,3кг)
Подтягивания - были 13, сделал 16 (+3). Устали плечи и кисти.
Отжимания: были 30, сделал 45 (+15)
Приседания: сразу было тяжело делать, понял, что рекорда не будет и тестировать не стал, тк смысла не имело.