Отправлено: 22.02.2020 00:03
21 февраля
Ночь
Г. Егорьевск, стадион Виктория

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания, нижний хват
2 подхода по 10 повторений. Итого, 420 повторений

Приседания
20 повторений. Итого, 400 повторений

Отжимания
20 повторений. Итого, 420 повторений

Выпады
20 повторений. Итого, 420 повторений

Подъём на каждый мысок и на оба
20 повторений. Итого, 420 повторений

Подъём коленей в виде на перекладине
20 повторений

Скручивания на наклонной скамье
50 повторений, без добивок в этот раз

Заминка
Отправлено: 20.02.2020 23:35
19 февраля. День отдыха.
20 февраля
Ночь
Г. Егорьевск, стадион Виктория

Разминка (суставная гимнастика)

2 круга нижеперечисленного

Подтягивания, нижний хват
2 подхода по 10 повторений. Итого, 400 повторений

Приседания
20 повторений. Итого, 400 повторений

Отжимания
20 повторений. Итого, 400 повторений

Выпады
20 повторений. Итого, 400 повторений

Подъём на каждый мысок и на оба
20 повторений. Итого, 400 повторений

Скручивания на наклонной скамье
50 повторений, с добавками

Подъём коленей в виде на перекладине
20 повторений

Часики
20 повторений

Заминка
Отправлено: 19.02.2020 22:32
В связи с невостребованностью наклеек и афиш сотки
<quote name=WasD post="7048">
<quote name=VASILEN post="7047">
Нужны по сотке. Толку с общих-то?</quote>

По СОТКЕ нет, http://workout.su/100-full-statistics - от них толку никакого, только деньги впустую сливались.</quote>
Нужно удалить пункт
<quote name=WasD post="227991">
1.1.2. Размещение <url="http://workout.su/forum_thread/7718">наклеек проекта</url> на всех известных вам городских площадках (наклейки можно сделать самостоятельно, либо запросить у меня) позволит проинформировать о нем тех, кто уже занимается на уличных турниках и брусьях, но ещё не знает о воркауте, и о 100-дневке. Учитывая значительную теоретическую ценность программы, она будет полезна как новичкам, так и тем, кто занимается уже не первый год.</quote>
Отправлено: 19.02.2020 22:26
<quote name=WasD post="541130">
Вообще мы сейчас сфокусированы на продвижении приложения в англоязычном сегменте интернета (https://www.androidpolice.com/2020/01/04/12-new-and-notable-android-apps-from-the-last-three-weeks-including-typewise-keyboard-fairemail-and-knobby-volume-control-12-14-19-1-4-20/), потому что англоязычная аудитория намного больше, чем русскоязычная.</quote>
Оливия из Хьюстона, Алекс из Колумбии... :smiley:😃 невероятно!
Отправлено: 19.02.2020 22:22
<quote name=WasD post="541138">
<quote name=VASILEN post="541099">
С публикациями в СМИ прям какая-то беда в том году.</quote>

Ну почему, в Воскресенье телеканал КЛЮЧ снимает сюжет, в понедельник даю интервью для журнала Новые люди, потихоньку раскрутимся.</quote>
В том году.

По-моему, это Ключ раскрутится за счёт воркаута, а не наоборот :smiley:😃
Отправлено: 19.02.2020 22:20
<quote name=WasD post="541135">
<quote name=VASILEN post="541103">
Кто-нибудь подготовит пресс-релиз в СМИ на 2020 год?</quote>

Вся надежда на тебя :></quote>
На Мишу надейся, а сам не плошай :smiley:😃
Отправлено: 19.02.2020 22:07
<quote name=WasD post="541128">
<quote name=VASILEN post="541097">
WasD, Safrayt

Будут свежие промо-материалы сотки в этом году?</quote>

Мы же посмотрели их результативность и пришли к выводу, что это бесполезные штуки?</quote>
Я не в курсе :smiley:😃
Отправлено: 19.02.2020 22:06
<quote name=WasD post="541126">
<quote name=VASILEN post="541101">
WasD,

А в этом году будет?</quote>

Что именно?</quote>
Примеры постов в соцсетях о грядущей СОТКЕ (для репостов)
<quote name=WasD post="528565">
VK - https://vk.com/wall-105791003_410
FB - https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=913927365630203&id=766812310341710
IG - https://www.instagram.com/p/B2clkHSIT8q/
OK - https://ok.ru/sotka/topic/70307399865668</quote>
Отправлено: 19.02.2020 20:59
WasD,

Какой план в 2020?
Отправлено: 19.02.2020 17:58
Кто-нибудь подготовит пресс-релиз в СМИ на 2020 год?
Отправлено: 19.02.2020 17:50
WasD,

А в этом году будет?
Отправлено: 19.02.2020 17:46
<quote name=WasD post="227991">
Образец обращения в формате <url="https://drive.google.com/file/d/152OgQL870BmecE-nb6rOr4xsqpt6o2V_/view?usp=sharing">.pdf (для ознакомления, чтения)</url>, в формате <url="https://drive.google.com/file/d/1Q8NBnkx0lYeNEHrkw_2w7PbEjIQeyJZ2/view?usp=sharing">.docx (для правок и адаптации под свой город)</url> в муниципальные образования и (или) субъект РФ, в формате .doсx, который работает. Можно применять на любых муниципальных образованиях и любых субъектах РФ. Адаптация обращения под ваше муниципальное образование и (или) субъект РФ лежит на вас.</quote>
Я как-нибудь попозже скину ссылки на файлы. Гугл диск чистил. Бесплатные 15 ГБ кончились(
Отправлено: 19.02.2020 17:43
С публикациями в СМИ прям какая-то беда в том году.
Отправлено: 19.02.2020 17:40
WasD, Safrayt

Будут свежие промо-материалы сотки в этом году?
Отправлено: 18.02.2020 23:32
17 февраля. День отдыха. Крепатурим.
18 февраля
Ночь
Г. Егорьевск, стадион Виктория

Разминка (суставная гимнастика)

2 круга нижеперечисленного

Подтягивания, нижний хват
4 подхода по 5 повторений. Итого, 360 повторений

Приседания
20 повторений. Итого, 360 повторений

Отжимания
20 повторений. Итого, 360 повторений

Выпады
20 повторений. Итого, 360 повторений

Подъём на каждый мысок и на оба
20 повторений. Итого, 360 повторений

Заминка