Отправлено: 01.12.2019 01:53
5,20*20=104 мин = 1ч 44 мин.
У тебя 2ч 40 мин, Куда 1 час дел?
В теме: Live your life
Отправлено: 30.11.2019 17:14
30.11.19 суббота.
Отдых. Чет какие то сопли появились и обухом кто то по башке ударил. Чумной какой то я и день тоже.
Будем надеятся что не серьезно.
Отправлено: 30.11.2019 16:19
Про боль в груди, на первых минутах.
Отправлено: 30.11.2019 05:20
Флешбэк 😃 вернулся в прошлое и поправил настоящее.
В теме: Live your life
Отправлено: 29.11.2019 17:16
29.11.19 Пятница продолжение

вечером была баня.
и эпогея вечера.
сидим в парной, мужики чешут про всякую хрень,
один тут говорит "вот типа я хочу же спортом заняться,
хочу что бы бицуха была как вон у того чувака и показывает на меня"
и тут начались распросы "типа как накачался" и т.д.
когда узнали что это не в зале а воркаут(сори Антон), турники и брусья, прифигели, говорят что думали что такое только в зале железом можно накачать.
пришлось втереть им ликбез про стодневку тренировки и т.д.

в общем всетаки бицуха видимо есть 😃 хоть и 39 см.
Отправлено: 29.11.2019 08:50
29.11.19 Пятница
Напампенное чудовище
Сегодня Сеты от Дена Саратова,

подтягивания+австралийские, все делается нон-стопом
6,7(15+15,10+10,5+5), 2 мин.

Шесть-семь подходов состоящих из трех супер-серий из подтягиваний и австралийских подтягиваний, между сериями нет отдыха. между подходами 2 мин.

Не знаю что он имел в виду "серии делаются без отдыха" - это жестокая жесть. и 2 минуты между подходами тоже мало.
Попробвали первый подход затащить, очень не вышло, падение результата едет сразу в три-пять раз.
Дальше стали по 1 минуте между сериями отдыхать и по 3 мин между подходами сделали 6 подходов.

15-15,6+4-10,5-5, 2 мин
12-10,5-5,4-5, 3 мин
дальше между сериями по 1 минуте отдыхали, между подходами 3 минуты
10-10,1 мин,8-8, 1 мин, 6-6, 3 мин
11-11,1 мин,6-6,1 мин,7-7, 3 мин,
9-9,1 мин,7-7,1 мин,4-4, 3 мин,
4-4,1 мин,5-5,1 мин,3-3,

Через 5 мин.
Проходка на максимум 4 😃 что то все убилось в хлам.
Отправлено: 29.11.2019 00:20
Я вообще первый раз слышу такое название 😃 у вас там есть площадки? Выбирай сначала самую посещаемую и смотри кто на ней тренируется, признакомигся потом уже может и ближе к своему району люди обьявятся.
В теме: г.Козельск
Отправлено: 29.11.2019 00:08
<quote name=Edushkin post="535254">
10км на коньках!!! У меня только лыжи и пепесеченка с подъемами и спусками - насладиться не успеваешь 😃</quote>
Так вот у нас со снегом беда, так бы тоже катал уже.
Отправлено: 28.11.2019 16:11
Russman, VyxodNadve По поводу бицухи у меня, пацаны проблема. Нет у меня диагоналки 😃 есть только какаято галочка 😃
Короче у меня вертикалка получается больше диагоналки, потому как туда попадает брахиалис, а в диагоналку попадает трицепс, но не попадает брахиалис. Короче показывать надо. Време выберу сниму на видео, какой то ахтунг, жизнь летит как маршрутка с отморозком за рулем. Только моргнуть успел уже вечер и вынос мозга.
Отправлено: 28.11.2019 11:44
28.11.19 Четверг
Кардио, бег на коньках 10,5 км.

Отправлено: 28.11.2019 10:11
Крота под Салли АП ?
Отправлено: 28.11.2019 09:12

Программа на 01.12.2019 г.


1.Разминка, произвольная пока всех ждем 15 мин.
Разминка:>
отжимания(45)-подтягивания(15)-брусья(30)
3*15-5-10, 2 мин.</quote>
2.Лесенка терминатора с ногами, уровень 1 до 7, уровень 2 до 10.
Лесенка Терминатора с ногами
Лесенка Терминатора с ногами, уровень 1(до 7) - 13 и уровень 2(до 10) - 19 кругов:>
100, подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, выпрыгивания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
100, подтягивания ох, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, Динамические выпады, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2</quote>

3.Миксы составленные из трех программ от Балашихинского WorkOut сообщества
<url="https://workout.su/articles/652">отжимания</url>-<url="https://workout.su/articles/661-programmy-podtjagivanij-na-turnike-ot-balashihinskogo">подтягивания</url>-<url="https://workout.su/articles/662-programmy-otzhimanij-na-brusjah-ot-balashihinskogo">брусья</url>

на выбор по своему уровню

Микс №1
Микс №1, 10 кругов:>
150, отжимания - 15, 2 мин
50, подтягивания - 5, 2 мин
100, брусья -10, 2 мин</quote>

Микс №2
Микс №2, 10 кругов:>
150, отжимания - 15, 2 мин
80, подтягивания - 8, 2 мин
150, брусья -15, 2 мин</quote>

4. Максимумы
Круг максимумов:>
отжимания 2*max, 3 мин
4 мин
подтягивания 2*max, 3 мин
4 мин
брусья 2*max, 3 мин</quote>

Итого за трению получится:>
с Миксом №1
отжимания 400+
подтягивания 265+
брусья 330+
выпрыгивания 200
динамические выпады 200

с Миксом №2
отжимания 400+
подтягивания 295+
брусья 380+
выпрыгивания 200
динамические выпады 200</quote>

п.с.
А да, ражножку будем делать так
Отправлено: 28.11.2019 01:39
Вот 1 месяц, 55 это мой нормальный ночной пульс. Кстати оч хорошо отслеживать нагрузку на сердце после трень и восстановился или нет коссвенно тоже можно. По графику видно когда были убийственные трени.
Отправлено: 28.11.2019 01:36
<quote name=Russman post="535185">
<quote name=Lawnmover post="535184">
<quote name=Lawnmover post="535135">
<quote name=Vyxodnadve post="535134">
Вот про "диагональку"я и говорю,подозревал Рому в вертикальке...</quote>
так так и есть 😃 вечером буду перемерять 😃</quote>
Не собрался, да и настроения не было, пошел измерять пульс во сне 😃 сегодня был 55.</quote>
фальшивит твой прибор)) должно быть меньше.
Я не бегаю и у меня ночью пульс 42</quote>
утро доброе 😃 мы горцы у нас пульс повышен 😃
Отправлено: 28.11.2019 01:17
<quote name=Lawnmover post="535135">
<quote name=Vyxodnadve post="535134">
Вот про "диагональку"я и говорю,подозревал Рому в вертикальке...</quote>
так так и есть 😃 вечером буду перемерять 😃</quote>
Не собрался, да и настроения не было, пошел измерять пульс во сне 😃 сегодня был 55.