Олег, ты перед выходами разминаешься?
У меня первые тоже сначала совсем не получаются после разминки начинают получаться.
Делаю лесенкой 1-2-3-4 и т.д. до максимума, 1-4 с отдыхом в 3 мин, дальше подольше отдыхаю, вроде как то разгоняется и получается.
У нас еще пацаны сначала высокие подтягивания делают потом только выходы.

Как где? Во снах эротических

Не понял?
За неделю никто не трепещал и не пищал?
Все !!!
Пипец не будет больше фоток с голыми пацанами...
так и оставайтесь непищащими

Я был на рыбалке где нет вайфая и не ловит мобильный, загорел как сталевар, поэтому не писал в дневнике.
Захож,у а тут такое....

Олег, с прошедшим тебя, богатырского ... а не так, - кабаньего, тебе здоровья !!! И не сбиваться с пути истинного

Ты не кошка, ты какая то кабаниха!

Тоже не могу понять, что у него там "завпадлу". Типа, ну ка сейчас установлю мировой рекорд, да ну нах, чето седня в падлу, завтра лучше попробую
Санек ты по времени восстановления не пробовал примерно прикидывать, по самочувствию можно не понять, как раз на средине подхода только поймешь что недоконца врсстановился. Там же все закономерно, для определенного организма, если небыло каких нибудь, сбоев в питании или болезни.

17.03.19 Воскресение Совместная треня.
Вес 85,8 кг.
Температура -6 град, жара неподетски.
Угарная треняполучилась сегодня.
Как всегда поугарали и позанимались.
Сегодня как всегда девчонкам придется трепещать, от фото
Слева направо rideamus, Herr25, Serke, Lawnmover, Droll, sas_chita, IVAN2012, Free4064, dAppEr, an7499.

Но в этот раз пошли дальше и уже начали снимать "годное" видео для топ контента ну и для девченок конечно.

---

Новая рубрика - Топ контент на <url="https://www.youtube.com/user/Lawnmover1/videos"> моем канале</url>
Публикация видео пройдет 18.03.19 в 9:00 по Чите (03:00 МСК)
Так как видео много и времени смотреть все не всегда много, то отбираем тут лучшее:

---

Сискотрясную тему даже подняли на тренировке

---

Нашли покрышку и пытались с ней подтягиваться с уголком.

---

Ну обо всем по порядку

Программа была следующая.
Разминка.
1.Тренровка переднего виса.
Прогнали все упражнения из видео от Крис Хериа по обeчению переднего виса.
На мой взгляд очень информативно получилось,
много упражнений которые было трудно сделать,
некоторые вообще делали впервые,
есть на что обратить внимание,
все упражнении выполняются друг за другом в прогрессии, т.е все сложнее и сложнее, каждый для себя определил отстающие места на которые можно обратить внимание и потренить на неделе.
Записали много видео по этому упражнению.

2. Тренировка выходов.
по уровню подготовки, кто могделал выходы кто не мог высокие подтягивания.
-австралийские подтягивания на разминку 10-20
-выходы силой/высокие подтягивания 2-5 повторений,
+дипсы 5-10-15, отдых 3 мин
5 кругов.
Я делал лесенкой 1-2-3-4-5.

3. Отжимания.
По плану было первая неделя из программы 100 отжиманий

Но решили что этот будет сильно много и сделали один каскад турников.
от пола - низкая перекладина - средняя - высокая - от пола
5-5-5-5-5
10-10-10-10-10
15-15-15-15-15
20-20-20-20-20

4. Подтягивания на одной с резинками.


и еще всякая дичь с покрышкой.
Подтягивание с уголком и с покрышкой, только один Андрюха Droll смог.

Подтягивание с покрышкой

Выходы с покрышкой

5. Ход конем 5/10 ходом, кто как мог.

У меня какойто разсинхрон в руках наблюдается, левая немного вперед забегает почемуто. Устает сильнее поэтому хз. Вроде правша я.

Ничего удивительного.
Никогда не надейтесь что вы позвоните и тут же появится наряд.
Никогда !!! Я тоже попадал на такое тоже.
Это только в кино по счастливой случайности рядом проезжает экипаж и через минуты он оказывается на месте вызова. При вызове, если хотите чтоб хоть кто то приехал говорите что стреляют и пять человек уже убили иначе там вообще никто непошевелится. На драку никто не ездит, максимум участковый на след нень придет к вам разведать что да как

Так же никогда не стоит вступать в драку.
Какой вы крутой чувак не были.
Другое дело если лично вам или близким угрожает опасность и другого выбора нет.
Даже если вы себя считаете суперменом и крутым и сильным чуваком спортсмном на пике формы и тд. даже пусть боксером.
Улица это есть улица. Это не в спортзале на матах на ринге по правилам.
Всегда есть вероятность поймать "перо" пулю и т.д. тем более сейчас когда полно отмороженной молодежи без торозов.

Может конечно это и старчесие взгяды, но если еще планируете жить на этом свете то лучше так.

Предлагаю программу на 17.03.19 г.

1. передний вис
все упражнения по порядку вот от суда

2. отжимания
1 неделю вот отсуда Программа 100 отжиманий за месяц.

3. по уровню подготовки
-австралийские подтягивания на разминку 10-20-30
-выходы силой/высокие подтягивания 2-5 повторений,
+дипсы 5-10-15, отдых 3 мин
10 кругов.
-австралийские подтягивания на заминку 30-20-10

4. подтягивания лесенка до 10.

+6= 14 498

16.03.19 Суббота
Утром на весах, 84,9 кг, и это с телефоном, без телефона 84,5 кг.
Вот это жесть.
Потом пробежка 6 км.
С пробежки пришел взвешался 83,9 круто да?
Это все понятно, вчера была баня воды много ушло. Вчера в бане попали на общественый пар, пармейстер нас парил, в парилке было 24 человека. В общей сложности 4 раза вчера заходили вместо обычных 3, поэтому воды ушло много. Все это вернется обратно. Главное не начать жрать как не в себя
Но то что вес "шевелиться" само по себе радует,а то тут вроде начал бегать а вес на месте стоит, как то деморализует немного.
В общем сегодня утреняя пробежка по снежку, немного даже поплутал, по снежку не туда свернул.
Но утром мне показалось холодновато для бега еще. Температура -10, руки в легких перчатках мерзнут еще.
Немного еще размялся по лайту.
В основном отдых, завтра треня.
Единственное жалею, надо было на лыжах еще сгонять пока снег есть, позно узнал что трасса нормальная.

Начинаются отмазки какие то, работа это же второестепенное

Как говорит Brom "Obsession!"

---

---

И так, закончилась заруба всех времен и народов по увеличению количества отжиманий на брусьях с чистой техникой.
Согласно правил зарубы, подведение итогов проводилось по результату отраженному в видео на финальном временном участке в следующих номинациях:

1.Максимальное количество повторений нон-стоп (без пауз).
2.Максимальное количество повторений (полный максимум с паузами).
3.Максимальное количество повторений нон-стоп увеличенное от первой контрольной точки.
4.Максимальное количество повторений увеличенное от первой контрольной точки.

Победители следующие:

---

Номинация №1. Максимальное количество повторений нон-стоп (без пауз):

:one: Первое место: Serke, г.Чита, с результатом 56
:two: Второе место: oleg196925, г.Сочи, с результатом 48
:three: Третье меcто: VyxodNadve, г.Пикулево, с результатом 47

Турнирная таблица по номинации под спойлером

---

Номинация №2. Максимальное количество повторений (полный максимум с паузами)

:one: Первое место: Serke, г.Чита, с результатом 64
:two: Второе место: oleg196925, г.Сочи, с результатом 62
:three: Третье меcто: MonteKristo13 , г.Георгиевск, с результатом 51

Туринирная таблица по номинации под спойлером

---

Номинация №3. Максимальное количество повторений нон-стоп увеличенное от первой контрольной точки.

:one: Первое место: Eugene1512 , г.Красногорск, с результатом 9
:two: Второе место: Разделили два участника, с результатом 7.
Serke, г.Чита и Nikolay94, г.Балаково
:three: Третье меcто: Разделили три участника, с результатом 6.
oleg196925, г.Сочи, MonteKristo13, г.Георгиевск, Lawnmover, г.Чита

Турнирная таблица по номинации под спойлером

---

Номинация №4. Максимальное количество повторений увеличенное от первой контрольной точки

:one: Первое место: oleg196925, г.Сочи, с результатом 18
:two: Второе место: MonteKristo13, г.Георгиевск, с результатом 14
:three: Третье меcто: Разделили два участника, с результатом 12
Serke, г.Чита и dAppEr г.Чита

Турнирная таблица по номинации под спойлером

---