Отправлено: 09.04.2024 00:41
Пару лоукиков бы ей дала. Похрамала бы несколько дней, запомнила бы тебя.
В теме: трень 2
Отправлено: 08.04.2024 15:58
Прыгать тоже надо уметь

В теме: Фитоняшки
Отправлено: 08.04.2024 10:41
08.04.24 Понедельник
Вес 86,65 кг (+1,35)

В обед рекава.
Бег 6 км, разминка растяжка на площадке 30 мин.
6 км, темп 5:41/км, Чсс 128, время 35 мин

После работы роллерная рекава. Как-то тяжеловато зашла.
17 км, теме 3,42/км, чсс 136, время 1:03'57


Отправлено: 08.04.2024 05:51

Итоги недели 01.04-07.04.24 гг.

Вес средний 85,3 кг (0)
Бег 35,7 км (+3 км)
Лыжероллеры 60,6 км (+14 км)
Ходьба 7 км (0 км)
Трени 4 шт на 4,24 часа.(0, 0 час)

Отправлено: 08.04.2024 00:52
Ниче там у вас движ 👍 Все правильно сделали, ментам еще все равно надо будет накатать ченить. Участковый должен прийти, по вызову. Сами на такое не ездят.
В теме: трень 2
Отправлено: 07.04.2024 17:30
07.04.24 Воскресение
Вес 86,9 кг (+1,6)

Вчера знатно переел, отравился считай.
Часов в 2:00 заболела голова. Непонятно как спал. Утром встал как будто вчера литр водки выпил.
Дал себе обещание бороться с очередной вредной привычкой объедаться на банкетах. А ведь раньше держал себя в руках. А тут как сорвался ел пока влазило. Короче кошмар.
Утром состояние как из под поезда. Пришлось от головы обезболивающее пить.
Завтракать не стал.

Пробежка с собакеном, более мене привела меня в чувство. Пробежал больше чем планировал на 3 км.
Итого 7 км.


Потом треня.
Выходы тяжело идут, не стал делать.
Немного передний вис потренили, потом комбинированная лесенка с 10-1
Подтягивания, 2*брусья, 2*подтягивания параллельный хват,3* отжимания.

Фотка такая.

Отправлено: 07.04.2024 17:19
Russman
Lawnmover
Потом домой готовиться к встрече гостей.
У жены сегодня День Рождения пригласили родителей моих и ее в гости.
Супруге поздравления.Долгих и счастливых лет жизни. Ну и терпения, ведь рядом такой конь,кабан,Чак😅😅😅🤣🎁🍾🥂🎉
Спасибо, передам.
Отправлено: 07.04.2024 17:00
Нас мало но мы с собакой.
Отправлено: 06.04.2024 15:32
06.04.24 Суббота
Вес 84,9 кг (-0,4)

Утром прогулка с собакеном 7 км.

Потом отвез дочку на музыкалку сам на роллеры.
Катнул 18 км, ветер капец.

Потом домой готовиться к встрече гостей.
У жены сегодня День Рождения пригласили родителей моих и ее в гости.

Вкидывание гигокалорий.
Завтра на весах будет колобок стоять🤣
Отправлено: 06.04.2024 15:26
Anastasia13
Я думаю 160 не было, если тока в подьем, тут же почти равнина, а ботинки на размер меньше на роля надо, чтоб плотно по ноге были
Так вот, там еще и ботинки нужны более жесткие. Ну это уже если сильно заморачиваться.
В теме: трень 2
Отправлено: 06.04.2024 00:44
Ноги все равно потеют одинаково в любых носках, это надо облегченные ботинки с вентиляцией.
А ты пульс то не меряешь? Если на 160 катать, то и холявой не покажется 😁
В теме: трень 2
Отправлено: 05.04.2024 09:10
05.04.24 Пятница
Вес 84,1 кг (-1,2)

Сегодня у Пахи День рождения, а это значит сет 35-35-35.
В обед.
Перед сетом этим Жимовая треня.
Сегодня вес 90 кг, 5 подходов по 6 раз.
Все четко вывез.

Далее сет именинника 35-35-35, записали на видео.
Несмотря на жимовую треню хорошо зашло.
Подтягивания нон-стоп 20, дожал 9, далее хвата не хватило на левой раскрутился, правая держала.
Но все равно 29 - результат, техника норм.

Брусья 35 (только только), отжимания 35 тоже тяжело.

Четко прогрузились.

Все-таки я коняра.
хочу 50 подтягиваний к декабрю замутить но это не точно, надо на полиатлонскую технику переходить, а это геморно и опыта нет.
Может в говнотехнике рывковой сделать?! но пока не решил.
Хват надо тренить это точно, вот как пока не могу понять,
Может просто висеть каждый день типа объем делать.
Еще выходы хочу 10 чисто и 15 всего.
Вис 5 секунд удержание
и ЛР в беге на 10 км побить

Размечтался что-то сегодня, карочи.

Вечером по плану баня.
Отправлено: 04.04.2024 15:25
04.04.24 Четверг
Открытие дня
Сало 100 гр - 900 ккал.
А жаренное наверно все 1000.
Спагетти тоже очень калорийный продукт 100 гр 350 ккал.

Сегодня я на 12 км бега потратил всего 700 ккал.

Вечером съел яичницу из 6 яиц и наверное грам 200 жаренного сала.
Отправлено: 04.04.2024 15:16
04.04.24 Четверг
Вес 84,75 кг (-0,55)


В обед пробежка
Пульс высоковат, на лицо недо восстановление.
12 км, темп 5,26/км, чсс 143, время 1:05'21

Отправлено: 03.04.2024 09:19
03.04.24 Среда
Вес 84,50 кг (-0,8 от среднего)
Спал плохо, лег в 23:30, проснулся в 5:00 и не мог уснуть.
Хотя гаджет показал что спал хорошо 84%, -19мин, чсс 47, глубокий 2:33.
Немного побаливает спина и голова, ложился все было норм.
Давление померил все норм.
Походу не до восстановление или переутомление.

В обед задумка померять максимумы в брусьях и подтягиваниях, как делал в том году и сравнить какой я дрищь теперь.

Сначала попытка переднего виса, на свежака. Не очень.

Брусья 49, 50 чуть-чуть не дотянул. Норм. думаю 50 в этом году закрою. Техника норм.

Подтягивания 24, 25 очень криво. Вот тут конечно Плохо, но возможно на брусьях сильно выложился. Нон-стоп всего 18. Техника не понравилась, надо шире чуть браться.

Потом тренил, передний вис по три подхода, разных упражнений динамика, статика.
Стойка три подхода на упорах.

Фотка качка прилагается.

После работы поехал на лыжероллеры в парк Победы. Приезжаю а там Никита уже катает.
Катнули вдвоем за разговорами время пролетело быстро.
20 ки, темп 3,32/км, чсс 153, время 1:10:00 мин