Вес 86,25 кг вот так раз и +2 кг.

В обед бег с Пахой.

Я тоже, только что за статус, я хз пока

Пресс к лету "Эволюция". Разница в 10 лет.

Спал хорошо, ничего не болит немного тянет булки и мышцы голени.

В обед немного силовых элементов.

Тренировка переднего виса в резине и без.

Немного подтягиваний и брусьев.

Выходов.

Небольшая дичь

Андрюха Russman повторяй

Ходьба по небу

Висы

Кое что получается, но мало пока.

Хотел после работы на лыжероллеры, но отменил из-за погоды. Вышел на улицу там ветер просто шквальный и песок метет, пока до раздевалки дошел полный рот песка. Представил как будет выглядеть треняка и подумал ну его нафиг, только время тратить, лучше отдохну, больше пользы будет.

Я сегодня тоже по небу походил, что-то как то коряво получилось.

Утро 7:00

Шипучий витамин С +200гр воды

Творог+ сметана+2 ч.ложки сахара

9:00 кофе

9:30 кофе

11:00 кофе

12:00 яблоко предтреник

Обед 14:10

2 яйца вареных

Гречка с курицей

чай

в обед силовая небольшая на 330 ккал.

Еще чай был раза 2-3.

Ужин 19:30

Витамин С 850 мг, 200 мл.

Тот случай когда легче показать чем записать

Большая салатница щей (оставалось не туда не сюда, решил все доесть ) хлеб масло, сало, гренки из бородинского хлеба.

Удержался (вернее пока держусь) чтоб основной ужин не съесть который жена готовила. Котлеты из куриного фарша, спагетти, гречка, на выбор, курица вчерашняя и воскресная еще не доеденная. Обычно я все доедаю. Но блин надо меньше жрать как-то. Тем более сег всего 500 ккал тренями сжоег, мало. Сейчас чуть попозже чай попью.

Викинг принят

Серега, заполни профиль, рост скока 2м 5 см?

Привет, в нашем полку прибыло. Чита рулит 👍

По моим прикидкам ты сейчас его за 3:40 пробежишь на изи. А вот надо ли быстрее хз, тебе решать.

Че так долго ты и так уже готов, немного поскоростить и огонь.

Это потому что она кость😁

Так больше руки работают, спина не работает, а она большая и сильная. Вывод очевиден.

Когда много подходов делаем на подтягивания то чередую, подход руки поуже и локти тогда вперед сами получаются, следующий допустим руки пошире и спиной больше получается. Так и выживаем.

А вообще есть вариант нижним хватом подтягиваться, вот там точно без спины и локти вперед.

У тебя после разминки боль не проходит?

У меня на разминке при первых подтягиваниях вообще боль адская, особенно когда на улице холодно, но после 2-3 подходов в подтягиваниях и + брусья, боль проходит. Ну я думаю что это старческое, + недовосстановленные сухожилий предллечий, такое уже было и постепенно пройдет.

Стадия не воспалительная, а больше недолеченная.

Ты же вроде в баню ходишь.

На распаренное тело контрастный душ на локти и связки, на несколько секунд по очереди. раза 3-4. И так захода 3 в парилку через 15-20 мин отдыха. В парилке веником паришь например предплечья, ну или что болит.

В этот момент все расширяется, под душем сокращается. Цель максимально прокачать кровь и обновить там все, чтоб все питательные вещества прогнать через сухожилие.

Это очень хорошо помогает для восстановления.

А вот это зря, ведь есть средство получше, Это трени!

Все приходяще-уходящее, но и зебра иногда заканчивается жопой как говориться. Это была шутка.

Если тот чел недостоин то это проявиться в ближайшем будущем.

Что бы выяснить в чем дело, прямо спроси руководителя почему он тебя не поставил, значит у него были другие причины.

Возможно тебя ценят именно на том месте где ты находишься, и никто лучше с этим не справляется. Если это так то намекни о том что неплохо бы было в таком случае подкинуть деньжат.