-52=-84

Вес 84,7 кг (-0.6) восстановился гликоген.

Сегодня День космонавтики, а что это значит?

Ровно 6 лет назад в этот день я сделал свои первые выходы на две, с тех пор совершенствуюсь в этом движении.

Сегодня решил сделать 12 так как получится.

Дальше улучшаем и идем к цели 15 раз. 10 надо чисто делать полюбасу.

Записал видео на канал, а то мои 474 подписчика уже заскучали без новых видосов.

Всего за треню 52 повтора сделал.

Самочувствие норм, заболел трицепс от вчерашнего жима, на правой больше болит.

Вечером баня, вообще красота.

Что у тебя там за ледяной душ по 2 часа? чето интересно стало до ужаса 😁

Растяжка Упражнения на баланс, стойка и т.д.

Вес 83,45 кг (-1,85) гликоген вчера пожег знатно.

В обед.

Жимовая тренировка.

Жим штанги 95 кг

6 подходов по 4 раза, справился.

Потом на площадке всякая дичь.

Подъем с переворотом наоборот и т.д.

Сила вроде есть.

Андрюха, это вообще капец как скучно. Хотя если потом на объем выходить может и ничего, но пока сильно много времени тратиться. При этом качаются только предплечья и пальцы, никого тебе пампа.

Да тут все покрыто мраком.

"шах" - особое состояние льда. Весной когда дневные температуры устойчиво встают в плюс и весь снежный покров тает, лед на водоемах, где толщина льда большая от 1 м и более, только начинает таять, верхняя его часть, под воздействием солнца, становится мягкой и рыхлой, а при механическом воздействии такой лед начинает крошиться, образуется мелкая крошка которая напоминает крупный искусственный снег.

В это время он может использоваться для катания на лыжах, как с предварительной его обработкой так и без.

Верхняя часть льда мягкая, срыв канта лыжи не происходит, как это было бы на обычном твердом зимнем льду. Лыжи при этом не страдают, так как сам лед пластичный и плотность его меньше чем у обычного льда и скользящей поверхности лыж.

Это что-то типа наста на снегу, но круче в разы ибо он идеально ровный и максимально быстрый, смазка лыж при этом не важна, едет Все, потому что сила трения на такой поверхности минимальная.

Вот мои цели, за последние хз сколько лет уже, похожи не находите?

Элементы:

-10 выходов силой на две в чистой техникеэто минимум, максимум 15 выходов, 5 можно в кривой или полукривой.

-передний вис, Это надо сделать на постоянку

-стойка на руках, Это тоже надо.

-отжимания в стойке на руках у стены 10 раз читых до касания головой пола, больше можно меньше нет.

Дополнил пост за сегодня 10.04.24

Да-да, все считал все смотрел все знаю, осталось на практике опробовать.

У Кожуркина прямо все пропитано совместными тренировками с лыжами и роллерами.

Там же написано что вес не влияет на подтягивания ибо он пропорционален мышцам. У меня же не +5 кг жира на пузе болтается.

3 мин. если будет мало будем увеличивать, но хотя бы до 3 дойти для начала.

все верно.

в конце, алгоритм, это сколько по времени удалось провисеть в этих подходах. 2 мин у меня только в первом подходе.

постепенно хват укрепиться и можно будет до 3 мин дойти, дальше темп увеличивать будем :)

3 мин должно хватить для 50 подтягиваний.

Вес 84,5 кг (-0,8)

В обед.

Задумал я тут заняться подтягиваниями в стиле полиатлон.

Изучил между строк труд Кожуркина.

Ходу подтянуться 50 раз к 10.12.2024.

Сегодня была первая тренировка.

Текущие показатели такие: могу темпом 1/10 сек подтягиваться 2 мин. (12р)

Первая промежуточная цель, подтягиваться в темпе 1 раз в 10 сек, 3 мин.

Темп 1/10 сек., 2 мин

3 серии через 10 мин, по 2 подхода в темпе 1/10 сек, через 3 мин.

Получилось так:

2-1/1,3-1,2/1,3-1

Паха

2-1,2/2-1,2/1,2-0,5

Ощущение интересные пальцами тяжело двигать:)

После работы планирую на озеро на лыжи, пробовать "шах" если там не получиться то в парк на лыжероллеры.

Продолжение.

Опробовал. Огонь. Не мог остановиться.

Как то слабо ты себе это представляешь, я буду молчать лучше.

Челентано👍