Отправлено:
14.04.2024 11:46
14.04.24 Воскресение
Вес 85,55 кг (+0.3)
С утра дождь, вернее с ночи идет дождь, причем без перерыва такой циклонный ещё и с ветром.
+5, и идет похолодание постепенно дождь переходит в снег, сейчас (17:30) просто капец на улице, снег уже не тает все заметает.
На завтра прогноз солнечно +6.
Утром небольшая пробежка с собако. Хоть и дождь но на улице еще было тепло дискомфорта не было.
4 км неспешно пробежали переоделись и на треню.
Там уже были Саня и Андрюха.
Они уже начали тренить какую то дичь в виде подтягиваний каждую минуту. Р потом бусья так же.
Я размялся и начал делать треню полиатлонскую подтягивания в темпе 1/10, с резиной. Резина (сначала фиолетовая потом еще черную добавил) сильно в увеличении времени не помогала, подход в среднем длился 1:40, дольше руки не держали. Видимо как то дождь еще влиял. В общем сделал 5 подходов с отдыхом 10 мин, но в эти 10 мин отдыха я тоже тренил основную программу, типа динамический отдых, читал у Кожуркина что такой динамический отдых допускается при тренировки динамического хвата.
Вот и делали проходку по каскаду низких перекладин с подтягиваниями и брусьями как в прошлый раз.
3*(10+20+6*5+10).
Потом еще подтягивания параллельным+брусья
Лесенкой с 20 до 14, брусья я по 20 делал.
В общем все четко прошло.
Фотка была такой.