А ты думал что окно в параллельный мир откроется? 🤣

У тябя даже защиты нет на коленях и перчаток. Но ты опытная может и не пригодится тебе.

Это первое что страдает. Асфальт у вас канешь идеальный. У нас такого ровного мало. И сейчас теплеет в парке народу вал дети гурьбой уже не погонять, они не предсказуемые змейками ездят.

Про уборку не забываем

Добавил, Удачи, Цели у тебя зачетные, я уже семь лет их пытаюсь сделать :)

Вес 84,7 кг (-0.6)

В обед пробежка типа рекавы до 140

Сократил дистанцию с 10 км до 8 км, пора снижать нагрузку.

Да и по состоянию я какой-то ушатанный, гликоген не восстановился что-ли Надо бы поберечься.

Сегодня выбежал на озеро, лед такой белый как жесткая губка, при наступании ногой крошиться.

Отправил в группу Байкальский марафон, чел сказал что надо пробовать отсечь кружок 2,5 км и по нему покататься на лыжах должен "шах" образоваться. Дума-думал, надумал что завтра буду пробовать. сначала думал чем-то подготовить на машине погонять но чем ?надо что его будет рыхлить, какую-то борону, где ее взять?

Короче завтра попробую на лыжах, не получиться так на роллеры поеду в парк.

Пару лоукиков бы ей дала. Похрамала бы несколько дней, запомнила бы тебя.

Прыгать тоже надо уметь

Вес 86,65 кг (+1,35)

В обед рекава.

Бег 6 км, разминка растяжка на площадке 30 мин.

После работы роллерная рекава. Как-то тяжеловато зашла.

Вес средний 85,3 кг (0)

Бег 35,7 км (+3 км)

Лыжероллеры 60,6 км (+14 км)

Ходьба 7 км (0 км)

Трени 4 шт на 4,24 часа.(0, 0 час)

Ниче там у вас движ 👍 Все правильно сделали, ментам еще все равно надо будет накатать ченить. Участковый должен прийти, по вызову. Сами на такое не ездят.

Вес 86,9 кг (+1,6)

Вчера знатно переел, отравился считай.

Часов в 2:00 заболела голова. Непонятно как спал. Утром встал как будто вчера литр водки выпил.

Дал себе обещание бороться с очередной вредной привычкой объедаться на банкетах. А ведь раньше держал себя в руках. А тут как сорвался ел пока влазило. Короче кошмар.

Утром состояние как из под поезда. Пришлось от головы обезболивающее пить.

Завтракать не стал.

Пробежка с собакеном, более мене привела меня в чувство. Пробежал больше чем планировал на 3 км.

Итого 7 км.

Потом треня.

Выходы тяжело идут, не стал делать.

Немного передний вис потренили, потом комбинированная лесенка с 10-1

Подтягивания, 2*брусья, 2*подтягивания параллельный хват,3* отжимания.

Фотка такая.

Спасибо, передам.

Нас мало но мы с собакой.

Вес 84,9 кг (-0,4)

Утром прогулка с собакеном 7 км.

Потом отвез дочку на музыкалку сам на роллеры.

Катнул 18 км, ветер капец.

Потом домой готовиться к встрече гостей.

У жены сегодня День Рождения пригласили родителей моих и ее в гости.

Вкидывание гигокалорий.

Завтра на весах будет колобок стоять🤣

Так вот, там еще и ботинки нужны более жесткие. Ну это уже если сильно заморачиваться.