Ты мучался потому что не стал сразу бегать как тебе удобно?

Меньше длина шага меньше ударной нагрузки на ноги, в совокупности это типа меньше ударной нагрузки на ноги за тренировку, за неделю, за месяц, за год.

Мне кажется, что это (каденс) очень сильно и напрямую зависит от антропологии каждого отдельно взятого человека и индивидуальной особенности каждого организма. И соответственно очень чревато будет играться с этими параметрами не в пользу организма.

Я, например, люблю ускоряться в конце трени на крайнем км и мне комфортно просто увеличить шаг, я прям чувствую как начинают ляхи включаться и ноги устают.

В гору более короткие и частые шаги, выше бедро поднимать получается.

ИМХО. Если вы хотите побить мировой рекорд или победить всех кого знаете или половину из них то можно заморочиться со всеми этими и другими техническими фишками (включая бег с носка и т.д.) исправлять их, корректировать и т.д. Если вы это делаете для себя и своих Личных Рекордов и своего здоровья, в том числе, или просто чтоб у вас не было геморроя от сидящей работы то это все лишнее.

Где-то встречал что все эти заморочки важны и начинают вносить хоть какое-то заметное влияние, когда темп начинает быть похожим на скоростной что то типа менее 4,20 мин/км,

Вы собрались марафон из 3 часов выбежать?

Состояние заметно бодрее, но ровно до того момента пока не начинаешь выполнять упражнения :)

Сегодня тренировка переднего виса и стойки на упорах.

На упорах немного удалось простоять, но только один раз остальные попытки все короткие.

С висом тоже, сегодня даже прогресс не записал, потому что даже не смог задержаться.

Хотя что я говорю, сегодня конечно же был прогресс - в стебании над самим собой

:)

"Я просто очень веселый человек "

Саня у тебя силовые конские, надо на тебе опыты ставить :)

как ощущения после этой лесенки? По нагрузке норм? отказных не было?

+5=30121

Утром -9, в обед +3, ветерок 4 м/с, холодный собака.

Бег 5 км.

Тяжко, но это возможно на фоне общей усталости. Но главное, нога вроде норм.

Дорожка растаяла бегать хорошо, озеро все во льду даже заберегов еще нет

Далее Восстановительная треня на площадке.

Подтягивания-брусья-отжимания

5-10-10

3 круга.

Растяжка

Позагорал.

Сил вообще нет никаких, охота жрать и спать.

Опробовал на часах решим Многобрье. Можно тренировку в тренировке запускать. Считается как одна треня, внутри остальные показываются, в Страву по очереди выгружаются.

Еще нагрузил в часы маршрутов, один сам сделал, для Воскресной трени, буду пробовать.

Коля, привет.

Миха куда чсс дел?

У нас уже все работает, в сутки в среднем 40 заражений. маски везде обязательны, иногда в бассейне температуру на входе меряют. Для всех организаций строго приказано соблюдать особый режим. Дезинфекция по графику, маски, темпера на входе. На АЗС рециркуляторы воздуха.

Немного уставший сегодня. На улице 0 градусов и ветер холодный.

В зале, жим штанги, не пошел сегодня.

88 кг на 12 раз пожал в трех подходах и завязал на этом.

Ломит связки в локтях, вчера все таки умудохались :)

Порастягивался.

Вечером в басс. 1150 м проплыли. Сегодня делали спу. Горочки плавали, учились короче. Сегодня хоть и уставший но горочки на изи, плыву медленно, криво, но не устаю.

Стараюсь ровнее, сразу начинаю уставать. Главным образом начинаю напрягаться и уставать когда тело стараюсь выпрямить. А когда расслабленный как сосиска то до усталости пофиг, но скорость маленькая.

Я тормоз, мне еще пока 46, бе бе бе...

Йа еще молод и красиф :)

На видео движения все равно не те получились :) не смог точно скопировать :) движения. Мастера читинга невозможно превозмочь или превзойти :)

С вашими приколами :) фотку то забыл вставить в тренировку :)

Это шутка такая, надеюсь никто в серьез не воспримет :)