Ну у меня на постоянку и не получится, 2 раза в неделю максимум.

Если честно, все понимаю Миша, пока не могу смериться. Одержимость короче :) надеюсь что пройдет :) по хорошему или же по плохому. Не могу объяснить, синдром среднего возраста или как там...

Куча народу предлагает на вел пересесть, но не могу я на этот трансгендерный вид спорта спокойно смотреть :) У нас все лыжники с которыми общаемся в велики ушли всю страву зафлудили, хоть отписываться начинай.

Да будет трейл ! Наконец то выбрался всю неделю ждал :)

Решил пробежаться по зарегистрированному маршруту трейловой 10ке, по которой у нас соревнования проходят. Трасса недалеко от дома 1 км.

Побежал в Каянах, трабуки в ремонт надо сдавать, там один шов внутри не ровный на палец давит.

Задумка пробежать легко без напряга, чтобы определить комфортный для себя темп и чсс, от них посчитать зоны для тренировок, ага как же .... не получается без напряга там же горки, это не "плоскачь" когда можно просто сбавить темп и все.

В общем в горки чсс поднимался до 164, переходишь шаг идешь буквально 30 метров падает на 144 и можно опять пробовать бежать. Короче надо как то выработать тактику, типа бежишь равномерно до максимальной чсс на ней 5 мин и переходишь на шаг, упала до 140 опять на бег переходить. Короче, еще не паханное поле для экспериментов.

В итоге получилось так.

Поснимал видео.

еще на экшен камере есть, но там оно пока обрабатывается, не удобно короче на бегу с головы снимать.

Позже скину.

В общем понравилось буду практиковать, следующий раз горки подробнее сниму с телеметрией, хочется самому отследить какие будут изменения в результате тренировок. Пока планирую 1-2 жестких горных тренировок в неделю, по состоянию.

Сегодня ноги просто мега устали. Пришлось еще погулять немного по городу по магазинам в виде разминки. И вечером еще в бане попарить. К вечеру отошли вроде, но завтра бегать не планирую пусть отходят. Устали ступни, непривычно им после лыж ударные нагрузки испытывать. Хотя дыхалка радует, даже в горки думал будет хуже после зимы, но все четко.

Гликогена сегодня хорошо пожег по калориям 1600 за пробежку вышло, это пипец как много. Сейчас мышца полетит, но буду стараться силу не терять.

+12=30189

Аккуратнее там, переломаешь всю технику.

Тут проблема не в технике, а привычке организма. Пока он не окрепнет будет болеть на любой технике.

Интересно у тебя, раз выбрал технику и повалил в ней :) по бысрому перепробовал все и выбрал ту что надо.

Люди годами ее ставят и у многих не получается.

Это не кроссовок тебе, выбрал и побежал.... О удобно, буду в нем бегать.

Ну да ладно. :)

В вашей ситуации без вариантов, только сосиска на уличных турниках вам поможет. Дома вы не будите заниматься. У меня висит турник уже три года, очень редко к нему подходу и то когда одежду повесить сушить :)

Улица Вам добавит мотивации к тому же судя по всему у вас лишний вес, ежедневно пару кружочков вокруг дома и на турник исправят ситуацию в лучшую сторону.

Ваше право, думать как хотите :) доказывать ничего не буду, время все расставит на свои места. Но хочу заметить не один я так считаю, пообращайте внимание по ходу дела.

это замеры калипером в мм :)

Замеры за год, давно хотел сравнить

2018/2019/2020/2021

Вес 87,4/85,7 кг/85,7 кг/87,8 кг (+2,1 кг)

пузо 18/18/17/18

бок 6/6/6/10

грудь 6/8/7/10

нога 8/10/8/10

всего: 38/42/38/48 (+10)

бицуха 38,1/38,8/39,4/39,7-40 (+0,3-0,6 мм)

бицуху если как раньше мерить то 39,7, если по диагонали через брахиалис то 40.

Короче жирный кабан, но силы по сравнению с тем годом больше явно.

Ничего, сейчас бегать начну, вес уменьшиться и буду мочить по-зверски.

Начинаю эпопею занятий трейлраннингом.

Завтра уже тестовый забег спланировал, как начальная точка отсчета буду пульсовые зоны для тренировки определять, от них строить тренировочный план.

Треня по выходам на технику

Задумка делать чисто, подходами по 5 с отдыхом по 5 мин.

1+2+3+4+6+5+3(на брусьях)+5+5=34

6 сделал думал чисто, для приложения "Влесенку" запишу, но потом, пересмотрел, не понравилось, ноги сгибаются.

После примерно 25 штук перестали получаться чистые даже с 5 мин отдыхом, для себя отметил.

Кошка, поздравляю с ДР, новых узбеков тебе !!! :) и кубиков на животе :)

ну тогда тебе сюда

если увеличить силу сжатия то:

если продолжительность хвата то надо сжимать на время.

переодизация и типы тренировок такие же как и с собственном весом.

Да не говори :)