+8=31532

Да, все норм, 30 раз так сможешь?

27.06.21 Воскресение.

Сегодня прибыли в с. Оленевка, это на другом конце Крыма.

Пляж конечно обалденный. Прямо Майями :) он кстати он так и называется. Правда от гостиницы 1,8 км до него.

Покупались, вода под 23 градуса. Нашел турник и брусья, потренил немного. Выходов, подтягиваний, брусьев, чтоб мышцы не отрафировались :)

Добавил в площадки

Рядом лиман такой огромный в нем глубина максимальная 1,5 км вода градусов 25, вот думаю теперь попробовать его переплыть.

фотоотчет в студию !

Не побежал я трейл, ноги не свежие. Решил пробежку на пульсе до 140 типа рекавы сделать по обычному маршруту через набережную. По дороге встретил бегуна, разговорились, по национальности он башкир давно тут живет работает в Генуезкой крепости каким то рабочим, увлекается живописью, бежит на берег за крепость там у мего назначена встреча с девушкой. Короче поболтали с ним, расказал ему про страву, обменялись телефонами, искупались и я побежал обратно.

В итоге 10 км намотал, вместо 5. темп 6,13, чсс 132

тот случай когда дыхалка тащит, а ноги не бегут.

Завтра переезжаем на новое место.

Итог недели 50 км с набором 1500м, почти также как и на прошлой.

Serke Серега, я тут подумал....

переделывай нахер :)

повторение это когда из виса с прямыми руками поднялся и в него же опустился, нельзя из верхнего положения спрыгнуть, это уже не полное повторение считается.

5:32 зачет

2:33 но с тянущимся подбородком, результат конечно огонь, но куда отнести пока не знаю даже.

Ну наконец то :) 3:47 - круть !

+10=31499

подтягивания конечно эталонные 👍

да, странно видимый перекос есть, как будто тело скручивается немного, раньше же такого небыло.

по 5 самое быстрое время, если на максимум мочить то больше будет.

Немного поразило меня что при таком разнообразии беговых мест и бегающего народа в Страве мало отмечено участков. Решил немного это исправить. Там где уже бегал и мне показалось что это удачное место, решил сегодня сделать участки.

Так как пробежка сегодня должна быть восстановительной, коней не гнал. Но блин все равно на некоторых участках пришлось устраться.

Так как ножки не свежие то сразу становится тяжко.

Была задумка побегать по Сахарной горке. Там много тропинок но все короткие и запутанные. Выбрал одну типа на смотровую, ее потом оформил в участок. Еще два участка рядом по асфальту, такой затяжной подъмчик метров 700, такая алейка красивая.

Потом еще была задумка мыс Алчак перебедать пополам, но там жесть, надо карабкаться по скалам, не безопасно, участок там делать смысла нет, с обратной стороны тоже не тропинки а скала, как по ней бежать? гон какойто. В итоге просто поднялся на Алчак и спустился с другой стороны, виды красивые конечно там.

Сегодня без фото получилось.

Телефон что то подвел, какойто у него разряд произошел, выключился и не включился пока уже дома к зарядке не подключил.

В общем пробежал я 12 км с набором 283м ноги опять загрузились.

Сто раз себе говорил что это много для восстановительной. 6-8 км хватит. Но тут еще и время поджимает в воскресение бедем переезжать в другое место в Оленевку, это на другой конец Крыма.

Остается еще один неопробованный трейл дальше за гору Ай-Георгий, вот не знаю даже что завтра делать толи бежать на несвежие ноги толи нет, наверное побегу и по самочуствию просто вернусь раньше если что, уж больно места хочется посмотреть.

Сегодня дикая жара, утром сходили на пляж.

Плавали с сыном между бунами, немного попрыгали с них. Опробовал в часах функцию плавание в открытой воде, прикольно вроде считает.

Немного от трень еще крепатурка догоняет, но некритично.

Ребенка лечим тут, температура долбит под 39,9. сегодня становится полегче вроде, тьфу-тьфу-тьфу.

В общем продолжаем отдыхать. :)

Забыл написать вчера.

Была у меня тренировка грубой мужской силы на пляжу и потом еще вечером немного.

Беготни не было, ноги на отдыхе были.

Решил потренить, чтоб мышцы совсем не отрафировались.

Следущий шаг, дождь, тупой лобзик, рельса и лужа :), а че тоже работа :)

+12⬆283 =31479