Совместная тренировка

Нас собралось 4-ро отлетевших пареньков :)

1.Разминка. 15 мин.

2.Стойка и передний вис, проверка прогресса.

3.Выходы. Лесенка до 10, кто не умеет выходы делает с резиной или запрыгивает на турник или высоко подтягивается с проворотом кистей подбросом ног и всего другого чего можно подбросить.

4.Подтягивания+австралийские подтягивания+брусья на максимум

5 подходов. Отдых 5 мин. между подходами, между упражнениями отдыха нет.

у меня получилось так

16-15-26

12-10-25

10-10-20

10-8-25

10-10-20

5.Лесенка подтягиваний до 10

6.Поздравляем Геру с днюхой.

Сет имениннику подтягивания-брусья-отжимания 37-37-37.

Дальше началась неконтролируемая жесткая жесть, см. в плейлисте.

Надо бы напились угарных моментов и в один видос собрать.

Фото было такое :)

Упахался я знатно :)

Потом поехали на природу отмечать ДР жены, обожрался шашлыка.

Со страхом жду завтряшний день, походу знатная будет крепатурка :)

Каденс мне вообще пофиг, я даже не знаю что это такое.

Привет Олегу из Сочи oleg196925

Сегодня на тренировке был установлено новый Личный рекорд в отжиманиях на брусьях 60 повторов нон-стоп !!!

Пока еще не до конца освоил технику, с непривычки трудновато :)

Сегодня рыбачили, вот такую щуку поймали :)

ну как там у тебя? выздоровели?

Круто, теперь ты будешь мочь вытаскивать камни :) шутка

свою лепту это внесет, несомненно :)

Отдыхать не надо, тренировки тренировками, ты просто ушатал непривычные мышци, надо было постепенно. Тебе надо тело в тонус привести. проводи тренировки с не отказными подходами. переключись пока на австралийские подтягивания на трицепс, грудь и т.д. раз в недельку пробуй подтягивпния обычные, все восстановится.

У меня была такая хрень, тоже офигел :) но я тогда просто качался железом в зале и на подтягивания забил, но случай запомнил на всю жизнь.

чсс 173 это средняя? Хрена себе. Ты должен был в ноль упахаться :)

нормальная развалина 👍 только взгляд печальный :)

и те и те правы, если ты со своим весом делаешь не более 5-6 то доп вес тебе не нужен, как будешь 10-12 делать тогда доп вес навешаешь чтоб те же 5-6 получались.

Взрыв тренируется максимальным включением, т.е. высоко и резко подтягиваешься со всей силы до скольки можешь, но отдых между подходами должен быть не менее 5 мин, иначе не отдохнешь и быстро сдохнешь, добить подтягиваниями на максимум обязательно в конце. И раз в неделю еще обычные подтягивания не на максимум надо делать и там отдыхать не менее 2 мин. т.е интенсивная треня.

О, это как? Видео не помешало бы.

Я в видео ничего про связки не сказал, а хотел.

Это то, с чем столкнутся все начинающие. Ни кто об этом не говорит, как само собой разумеющиеся. Придется еще один видос записать. Накидывайте еще вопросы, наберется немного вопросов запишу видос.

Сам принцип же понял :) делай и все будет :)

Ископаемые мы с тобой чудовища :)

Отдых. Ловлю крепатуру от выходов.

Сегодня целый день в разъездах, покупаем подарки любимой и готовимся завтра на природу ехать отмечать прошедший ее день рождения.

бля...мне 47 лет оказывается уже...