Отправлено: 03.10.2021 02:35
Сегодня приснилась шутка.

"Чак Норрис может спать не до следующего утра, а до полного восстановления" :)

еще
все-таки после темповичков спиться как то не очень.

еще 2
жалко что я не Чак :)
Отправлено: 03.10.2021 02:33
Миха, сколько у тебя за сентябрь 21 г. получилось бега?
В теме: Live your life
Отправлено: 02.10.2021 14:23
02.10.21 Суббота
Сон 5:18, средне 67%, чсс 48, глуб 1:59, вес 86,1 кг

Температура -6.
Трейл 10 км 505м набора, чсс 151.
4 участка с горками и спусками. Что то типа интервальной трени. Забегаем горку отдыхаем пока ждем остальных. Нас было трое, Жека,Паха,Я.
Получилось четко, 3 ЛР побил :) А одну горку самую первую затяжную 1,6 км пришлось усраться до пульса в 170. Спуски топили темпом до 3,50.
Хорошая треня получилась.

Правда время восстановления 40 часов теперь :)
Отправлено: 02.10.2021 13:10
Russman
так может проще поставить прививку и жить дальше спокойно.
я еслиб не переболел то уже поставил. у нас на работе тоже строго и я начальник пример для коллектива отдела.
В теме: трень
Отправлено: 02.10.2021 13:07
+10 ⬆505=33179
Отправлено: 02.10.2021 12:54
Yevhen
Пока прогресс есть делай, даже не задумывайся.
Отправлено: 02.10.2021 06:40
ну пока максимальный пульс правильный и значит все остальные зоны тоже рабочие.
сегодня опять до 170 разогнался.

бля, я так и знал - Я жирный !!! :)
Отправлено: 02.10.2021 06:37
ну все, еще одна любовь :)
В теме: трень
Отправлено: 02.10.2021 00:03
Это немного разные трени получаются, с уменьшением это с прогрессированием нагрузки. более интенсивная получается, а с 6 мин это уже больше объемная силовая. И те и те нужны. По идее их надо на неделе чередовать и еще одну низкоинтенсивную объемную добавить и прогресс не заставит себя долго ждать.
Отправлено: 01.10.2021 16:57
Yevhen
Мощная треня подтягиваний. Странно что по 15 вышло 3 подхода. Наверное первый из них не на максимум😃


15 были пипец какие трудные, на крайних конечно техника уже грубилась сильнее с каждым подходом. но блин тащилось же как то, я даже на минутку подумал что выносливость стоит на одном уровне и за 6 мин я реально успеваю полностью восстановиться, но это явно не так.
Отправлено: 01.10.2021 16:53
Dobryi_Jedai
От тебя это слышать особенно смешно ;)
ну я уже как бы учусь немного :) надеюсь.
Отправлено: 01.10.2021 16:31
Dobryi_Jedai
Lawnmover
стоишь все проклинаешь и возможно блюешь?
До блевотины не разу не сподобился, но когда и стоять не можешь и лежать не можешь :) И даже сказать: "как же мне херово" не можешь.

Но я так уже не делаю :)
не надо так делать, надо себя беречь :)
Отправлено: 01.10.2021 15:15
Dobryi_Jedai
Lawnmover
это попытаться себя намерянно убить что ли :)
Я когда "плыть" начинаю - значит оно :)
Это когда идти не можешь стоять не можешь, дышать не можешь, стоишь все проклянаешь и возможно блюешь?
Отправлено: 01.10.2021 10:26
Ka4er
Lawnmover
самая плохая тренировка это не состоявшееся.
Так что то что было тоже норм, а не пустая трата времени.
Я с вашего позволения заберу эту правду жизни😎 в свой багаж!
Пожалуйста, но это не мое изречение, также тоже где то услышал и запомнил 👍
Отправлено: 01.10.2021 08:54
run_run_run
Понятно, спасибо. Я тоже последний км иногда ускоряюсь под настроение. В этом году удавалось разогнаться до 172. Полар в приложении показывает расчетный максимум 165
Строй зоны от этого пульса (172), трени будут более продуктивными. Где-то я встречал описание, что если специально свой максимум не замеряли то берите самый максимальный который был на самых трудных тренировках и не ошибетесь.

И вообще как замерить максимальный, это попытаться себя намерянно убить что ли :)