nihvanda

День 5: суставная разминка, подтягивания сегодня негативные делала т.к не было подходящего турника 2/10/8/10, растяжка. Ребенок на меня глядя схватился за свои гантельки))

День 4: побегать не получилось, суставная разминка, 4 круга по 6австр/8/6/8. Растяжка. Завтра бегать обязательно! Ато сегодня какая то тренировка не полноценная .. Отжимания оставлю так пока, на последнем круге как то тяжеловато идет, хотя может облегченные плюсовать с колен ? *?

День 3: 2 км разминка, 4 круга 4австр/6/4/6. Растяжка. Завтра по плану 6/8/6/8. Отжимания, пожалуй, пока так и оставлю..А вот приседания буду добавлять). После пробежки добавлю суставную гимнастику.

Не знаю куда дальше писать про 2ой день, сюда же напишу.. Разминка бегом по лесу плюс круг на стадионе, прыжки на скакалке 100. Сегодня круги делала по такой схеме 4 (австр)к4к4к4. Растяжка обязательно. Пошла музыку для бега покачаю))

я уже точно не скажу)) искала видео чтоб сыну показать...
спасибо, посмотрела!

Итак, вчера на ютубе первый раз увидела упоминание про 100 дневный воркаут! Я давно хочу научиться подтягиваться, так что эта тема меня зацепила)) Основная цель показать двум моим сыновьям, что спорт - это неотъемлемая часть жизни! Им не куда деваться, на площадку будут ездить со мной))) Ведь кто то должен показывать детям правильный пример, пусть это буду я)) Сегодня день первый: 2 км для разминки, 1 подтягивание (австр.), 2 приседания, 2 отжимания, 2 приседания. 4 круга. Растяжка. Все быстро, т.к начинался дождь.. Легко)) завтра после работы будет сложней)) я там еще с системой не разобралась, я кажется должна прибавить чего то?*?))