Nst71

День 50

Перешел на работу по подходам:

Подтягивания 5*6
Приседания 25*6
Отжимания 10*6
Выпады 10*6

День 49

Разминочный подход в подтягиваниях - 7
Максимум в подтягиваниях - 10.

Разминочный подход в отжиманиях- 16
Максимум в отжиманиях- 30.

День 48

Почему-то опять отдых перед максимумами :thinking: , ну ок

День 47

Отдых

День 46

Бомбическая растяжка в виде 1 часа в хамаме и 1,5 часов тайского массажа :sunglasses:

День 45

Пропуск

День 44

7-49-16-18
7-49-16-18
7-49-16-18
7-49-16-18
7-49-16-18
6-49-16-18

Только в подтягиваниях не дотянул))) надеюсь на завтрашней тренировке полностью прокачаю этот уровень.

День 43

+ новый круг!

7-47-16-16
7-47-16-16
7-47-16-16
7-47-16-16
4-47-12-16
4-47-10-16

День 41-42

Пропуск

День 39-40

Отдых

День 38

Пропуск

Уже 12 лет являюсь поклонником компании Swatch.
Долгое время были только одни часы, которые носил на работу под деловые костюмы

Служат верой и правдой уже 6 лет, как новенькие. Для повседневки купил часы на али экспресс за 1000 рублей (которые к слову некоторые предприимчивые ребята чрез группы в ВК продавали по 6000 руб) и тоже доволен)

Для активного отдыха думаю прикупить какой-нибудь G-Shock

День 37

Пропуск

День 36

День "сдохните булки".

Разминочная пробежка

7-47-16-16
7-47-16-16
7-47-16-16
4-47-11-16
5-47-9-16

Продолжаю добавлять нагрузку в упражнениях на ноги, чтобы как следует прожарить жопу

День 35

Разминочная пробежка с ускорением.

7-45-16-14
7-45-16-14
5-45-16-14
7-45-16-14
4-45-12-14